sam

Umówmy sie, że systemy energetycznie nie są koniecznością w okresie redukcji. Sam zrzuciłem 7-8kg bez ich używania, przy pomocy samej diety i treningu siłowego. Trening cardio to narzedzie, które dodajemy, kiedy sama dieta nie skutkuje a nie chcemy dalej ucinać kcal.

Umówmy sie, że systemy energetycznie nie są koniecznością w okresie redukcji. Sam zrzuciłem 7-8kg bez ich używania, przy pomocy samej diety i treningu siłowego. Trening cardio to narzedzie, które dodajemy, kiedy sama dieta nie skutkuje a nie chcemy dalej ucinać kcal. Dokładnie tak - wystarczy odpowiedni deficyt kaloryczny i żadna aktywność w [...]

Najlepiej ortopeda taki który specjalizujące się w kończynie górnej i sam wykonuje zabiegi.

[...] 1.03 jak mozesz to luknij sobie na niego jest dosyc ciekawy tylko jest jeden problem nie dziala na XP przynajmiej mi <placze> ja go znalazlem na chip.pl w downloadzie. Jest spoko wylicza ci sam jaka ilosc ma byc b/w/t a pozniej odpowiednio komponuje posilki- zastanow sie moze i twoj program by cos takiego potrafil :D:D

tak jak mowilem, na razie obmyslam jak ten program ma wygladac i co robic bo nie che go potem 20 razy poprawiac. sam program zaczne robic dopiero kolo marca, bo na razie jestem troche zawalony robota. generalnie chce zrobic cos co bylo by bardzo proste w uzyciu i spelnialo mozliwie duzo zadan.

http://www.sfd.pl/temat262330/ ... kolega podobno za ostro jak na 1 cykl... doradziles mu propa wiec sam z tej propozycji skorzystaj na 1 cykl

nie ktorzy twierdza ze odblok tez jest zbedny, ba te 10-12 lat temu sam sie nie odblokowywalem, bo nawet nie wiedzialem ze taka procedura istnieje i ze jest bardzo wazna skladowa cyklusaa i zyje i nie narzekam na swoje libido Ale po co ryzykowac, skoro posiada sie odpowiednia wiedze? Moze byc tak ze nic ci nie bedzie, a moze byc dramat, wiec moim [...]

tradzik jak masz to i tak nic nie zrobisz czy wezmiesz metke czy nie ;) moim zdaniem to normalna rzecz... no chyba ze gustujesz w laskach ktore jak na ciebie spojrza to mowia ale brudas wtedy zmien otoczenie i zobaczysz ze to nic strasznego :D nie bierz npp na 1 cykl... mowiles ze nie chces tescia a sam napisales o propie :P a ty ty nie dobry

[...] 3 najwazniejsze posilki: śniadanie, przedtreningowy i potreningowy są całkowicie nieprzemyślane jak i reszta, śniadanie: jajka zostają, zamiast chleba owsiane daj do mleka +orzechy przedtreningowy np. makaron/kasza/ryz +kurczak/itp. potreningowy taki sam napisz całą diete po przeczytaniu podwieszonych tematów, a będą efekty węgle z twixa wtf?

sam jesteś przereklamowany, kaptur ostoja

Ale on chce walczyc z bronia ... nie wiem co mu Bronia zrobila ale sam sobie musi z nia poradzic :D

Dzięki tak też sam myślałem, bo przecież w odżywkach dziecięcy są WPC i odmineralizowana serwatka.

10 zł dziennie na dobrą dietę i ponad 3k kalorii .. ? Nierealne moim skromnym zdaniem, redukcji bym z tego nie ułożył. Ale skoro mówicie, że 10 zł da radę to sam chętnie posłucham, bo okazuje się że wydaje 2-3x za dużo a i to micha nie zawsze idealna. Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-06-18 19:21:29

będzie ok w sam raz niue potrzeba Ci więcej

[...] nieszczesliwych Polakow. :) 95% produktow na diecie kulturystycznej na spokojnie mozna kupic na zapas chociazby 2 tygodniowy (wiecej ciezko zmiescic w lodowce chyba ze mieszkasz sam i masz sprzet side by side) np. kasze, ryz, wode, ryby, kurczaki, orzechy, mrozone warzywa, praktycznie wszystko oprocz swiezych warzyw i dobrej jakosci pieczywa.

ja mam ten sam problem ;p

Chciał coś dobrego na siłe to mu napisałem a że sam testowałem więc wart każdej złotówki.

Skoro mowa o testo 250 megabola to osobiscie nie polecam Sam dopiero skonczylem to jesc i praktycznie zero efektow. A jadlem tego 2 pixy dziennie... Fakt, ze na lawce troche zwiekszylem obciazenie i przytylem ok 4 kg, ale mysle, ze to po prostu przez dietke, ktora mam czyli wszystkozernosc! Chodzi mi o rzeczy bogate w weglo. i bialko i nietylko..:p

podobnie jak Knife choc zrobilbym to tak: przed treningiem 10-15g Bcaa Xtra po treningu 10-15g Bcaa Xtra kilka chwil po tym gainer... sam tak robie obecnie i nie narzekam aha po treningu - jest tak ok przed treningiem gain bolic i wpc zbedne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-06 15:58:39

Nie moge ci powiedzieć ile min powinieneś brać, sam to musisz ocenić obiektywnie . Bo jeżeli dajesz rade robić serie z 60kg to nie powiem ci że musi być min 100kg , bo i tak tego nie wycisniesz ani razu . Dobierz ciężar do siebie , tak abyś naprawde z problemem kończył serie .