sam

widze ze krotka lekcja z Wodynem sam skorzystalem Michal a moze po prostu nakrec filmik z WL, bo sam bylem ciekawy jak to wyglada uciekam Ci z waga ps. co to za boruty na MOS'ie ?

Wuchta gdybym sam miał taką opinię to nic bym nie pisał. Zdziwiłbyś się ile osób z tego forum i nie tylko polewa z tych planów Wodynowych ;) Tylko, że nikt tego tutaj nie napisze, bo sam nie wiem - nie widzą sensu w dyskusji z fanatykami? Słyszałem, że nawet do piekła doszły słuchy o Wodynie. Avasso piłem nie do ciebie, tylko do Wodynowych metod [...]

Peepeek - dzięki dawidowicz - no trochę przeczytaj, może sam dla siebie coś wybierzesz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 15:20:04

split to Zuuuooo się przetrenujesz 2h na siłce spędzisz a efekt ten sam albo i gorszy nie no każdy musi pod siebie trening układać ja jestem ZWOLENNIKIEM HST/5x5 tabata jako trening metaboliczny też nr1

[...] ja to tak widzę, natomiast to co Ty podałeś wg mnie średnie jest. Co to za różnica dla mięśni jak robisz zakres powt. 10-12 a potem 8-10? mięśnie nie "rozróżnią" tego jak coś pisz smiało Eco - wpadnę za 2-3h i dokładnie oblukamy co tam masz coś poradzimy tymbardziej, że ostatnio sam testuję różne ciekawe ćwiczonka na biceps właśnie

To jest to.Mieszane ćwiczenia angażują całe ciało,bieg bokserski sam w sobie jest prostym ćwiczeniem ale wykonane w reżimie ruchowym i intensywności + tabata=ZAJEZDNIA. Z czasem możesz spróbować samego bigu a za jakiś czas na 0,5kg hantelki.Po funcie na łapce podczas tabaty i ręce "zajechane jak koń szmaciarza".Reszta człowieka też [...]

W dziale dla zaawansowanych Puma pisal cos o treningu TBT ( total body ) . Odin moglbys opisac ten system glebiej w tym temacie i podac przykladowy rozklad na 8 tygodni. Sam mam zamiar zaczac go cwiczyc a do konca nie jestem pewien czy dobrze zrozumialem jego podstawowe zasady. Pozdro

leon kur.wa zakumaj że cudzysłów kończy sie na sam koniec...w cytacie całego postu znajduje sie rownie zdanie ze tekst ten jest ciekawostką więc nie pier.dol że chce łapać sogi na czyims pocie powtarzam, przeczytaj całość od początku do końca a nie od połowy do 3/4 tekstu. wydająć taki osąd, osądzasz sam siebie a nie mnie pozatym wszystkie sogi [...]

Mam pytanko!mojej mamie doradzono Bio-C.L.A w aptece na odchudzanie, ale postanowilem sam z tego skorzystac.Według zaleceń ulotki powinno sie go stosowac dwa razy dziennie podczas posilku po 2 kapsulki.I tu wlasnie tkwi problem, w jakie pory dnia go zazywac?rano i przed treningiem?w dni nietreningowe rowniez mam go zazywac?jesli tak to w [...]

[...] taki jak zawsze więc chyba niespodzianek nie będzie. " Zgadzam się z Tobą, że nie będzie niespodzianek w części sportowej ale zawodników interesuje również część organizacyjna, dot. zabezpieczenia logistycznego a tu cisza. Dziwi mnie, że Związek wymyśla kary dla klubów i zawodników w przypadku przekraczania terminow a sam nie dotrzymuje !!!

[...] instruktora będącego członkiem tego klubu, c. Opłacenie licencji zawodnika. Brak opłaconych na rok 2010 stosownych składek i licencji będzie rodził skutki określone przepisami z pkt IV.1, włącznie z natychmiastowym odsunięciem od startu zawodnika. 6. Kluby sportowe nie posiadające wśród swoich członków przynajmniej jednego trenera lub [...]

Zgadza się protest mojego zawodnika został zaakceptowany jednogłośnie i Wydra wypada z klasyfikacji w 75 seniorów. W Warszawie było już wszystko ok sam tego także dopilnowałem żeby nie było żądnych kombinacji po odprawie.

No i Paweł zdegradował swoją drużynę,sam wstępując w otchłań piekielnych czeluści do kotła niedozwolonych dopalaczy. Ale również wprawił w radość pokonanych,których wywindował w górę przez nierówną walkę i podział łupów. W Rykach zawieszono żałobną flagę.(vide-weryfikacja wyników na powerliftingu)

[...] wykonywałam na stojąca na stopniu - jak wzięłam ciężarek to łapał mnie skurcz, szczególnie w lewą, z resztą wcześniej też (bo to ćwiczenie akurat miałam w zestawie) Czasami też jak się rozciągam to łapią mnie kurcze w brzuch na górze. Fałdy? Na brzuchu tak na oko około 2,5 cm. Nie mam przyrządów, postaram się zakupić suwmiarkę. Na tricu jak [...]

28.09 Dziś pobolewała mnie nerka, czasem tak mam. Łyknęłam nospę i popijałam herbatkę miętowo-rumiankową sam się domagał jej organizm a wieczorem wypiłam małe piwo DT trening z piłką dzień 1 zakres 4x8 Rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe na wyciskanie sztangielek i wiosło 1a. wyciskanie sztangielek skos 7,5kgx12/9kgx1010kgx8/11,5x6 regres może [...]

[...] jednym treningu. Myslałem także, żeby zamiast wiosłowania nachwytem zrobić wiosłowanie hantla, ale strasznie nie lubię tego ćwiczenia, może kwestia tego, że podczas robienia sam nie wiem z jaką technika i szybkością wykonywać te ćwiczenie, przez co za dużo myśle, a za mało robię%-) , myslałem też nad ściąganiem górnego wyciągu na prostych. Sam [...]

a to niby coś teraz skombinowałem? wkurza mnie już trening 4 dniowy, chciałem spróbowac czegoś nowego, to źle ? Rozkład i ćwiczenia praktycznie te same, sam zmieniasz często treningi i jakoś nie masz problemów z efektami. A co do diety to teraz chcialem polecieć tym co mi zaproponowałeś, a potem schodzić i z tłuszczy i z węgli. Sam tak kiedyś [...]

[...] i zdrowa, jak najmniej podjadania, jedzenia syfów, śmieci itd. Węgle między treningowo będę pakował. Z supli to mono, magnez i tran, a po jakimś czasie bcaa, witaminy i na sam koniec spalacz. Supli jak najmniej, sam nawet nie weim czy jest sens w bcaa inwestować. Jeśli chodzi o trening to pojadę splitem 4 x w tygodniu, rozpisałem coś takiego: [...]

Qrde....Ja swój o VAldesie sam napisałem i denerwuje mnie jak ktoś powiela mój pomysł z innymi zawodnikami,ale z tą różnicą że żywcem kopiuje z jakiegoś portalu....grrrrr.....

[...] przegadać? max to max podniesc podniosl // i na tym polega wykonanie ćwiczenia? na tym polegają treningi? nie lepiej uczyć od początku poprawnej techniki? a teraz wez ten sam max dla tych samych miesni i tej samej ich sily ale przy korzystniejszych proporcjach budowy (a wiec tez innych dźwigniach) i okaże sie ze jest lekko i bez pochylania // [...]