sam

[...] debiutowałem w połówce biegając 3x w tygodniu po 45 min + dłuższe wybieganie w niedzielę. Najdłuższe wybieganie miałem rzędu 16 km przed tą połówką (wcześniej 14 km itd). Na samym półmaratonie biegło się bdb :-) Co prawda złapałem kryzys na 8-9 km, ale potem poszło :-) Jedynie żałuję, że nie zabrałem na trasę, zadnych węgli, ale wiem teraz jak to [...]

[...] debiutowałem w połówce biegając 3x w tygodniu po 45 min + dłuższe wybieganie w niedzielę. Najdłuższe wybieganie miałem rzędu 16 km przed tą połówką (wcześniej 14 km itd). Na samym półmaratonie biegło się bdb :-) Co prawda złapałem kryzys na 8-9 km, ale potem poszło :-) Jedynie żałuję, że nie zabrałem na trasę, zadnych węgli, ale wiem teraz jak to [...]

[...] urazowe chyba nie jest skoro nawet kontuzjowany bark mi w tym nie przeszkadza. Na zawodach tylko tak robie. Rozgrzewkowo czesto tak jak napisales. Prownaj sobie kiedys sam jeden i drugi styl. Okaze sie ze tempo wolniejsze ale przebywana droga dluzsza :) Tym wioslowaniem podgonilem kilka sekund. CZUNGA: zrob 100 padnij - powstan. Po co Ci 3 [...]

[...] na tyle ile sie dalo. Bylo trzeba bardzo uwazac zeby sie nie posliznac i nie zrobic sobie krzywdy. To byly aeroby. Nie mialem nawet przyspieszonego oddechu po tych 7 km. To samo na podbiegach dzisiaj - w zasadzie w tym tempie nie czulem roznicy czy biegne pod gore czy po plaskim terenie. Nie biegalem przez tydzien (nie liczac kosza). Waga po [...]

[...] ruch, nadal fajnie się czyta i często zaglądam. Ponieważ na cf się nie znam zupełnie, nie wtrącam się, ale czasem napomknę coś na temat biegania, bo też biegam. Przyznam, że sam chętnie spróbowałbym takiej sesji cf żeby zobaczyć czy to dla mnie. A czemu nie. I kettli chciałem spróbować ale nie samemu. Niestety na nowej siłce ani cf ani kettli [...]

[...] silowego z porzadnym CF, wiec pozostaja Ci 2 wyjscia: 1. Cwiczyc cyklami na zmiane: 2-6 tygodni na silowni, 2-6 tygodni CF, albo np. 6 tygodni silowo i 4 tygodnie CF - sam sprobuje tak od nowego roku 2. Po prostu wlacz do treningu silowego cwiczenia dynamiczne np. 1 trening w tygodniu robisz zarzuty silowe, cwiczenia z kb's itp. gdzie [...]

Darnok-śmiało pisz-a jaka inni maja o tym opinie-sam się przekonasz-w końcu nikt nie ma licencji na jedynie słuszną wiedze..:) Z tego co piszesz-widze ,że dopadły Cie podobne objawy,co kiedyś mnie koło czterdziestki. Coś tam zaczęło mnie dłuzej boleć: raz bark, raz kręgosłup a to kolano albo wszystko na raz.. Do tego jakieś zniechęcenie do [...]

[...] Konradzik, to o czym rozmawialismy, a czego przez moje poweselne chorobsko razem nie zrobilismy - nadrobimy w moje urodziny w lutym, chyba ze wczesniej sie zbierzesz sam - lec zrobic analize krwi pod katem prolaktyny, kortyzolu i wolnego testosteronu. Jesli zjedziesz ponizej dolnej granicy z TST - nie masz szans czuc sie dobrze, zwlaszcza [...]

[...] ale wydaje mi sie ze do takich treningow silowych jak kiedys juz nie powroce - rowniez z tego powodu ze szkoda mi stawow, natomiast mniej obcazajace i inwazyjne cwiczenia zapewne sie pojawia. Byc moze ze powroce stopniowo do lekkiego CF, jak mina w 100% dolegliwosci. Co bedzie to sam nie wiem :) ALE:) http://www.youtube.com/watch?v=WxRDooKkVd4

[...] moment chcialem wrocic do domu, ale stwierdzilem, ze skoro juz jestem na zewnatrz to co by nie bylo biegne - i jak to zwykle bywa nie spadlo nic wiecej z nieba :) Jednak sam bieg byl dosc ciekawy. Dzisiejsze doswiadczenie pokazuje poraz kolejny ze mozemy duzo wiecej niz nam sie wydaje. Po 2 km zaczalem odczuwac bole w czesci piszczelowej: czy [...]

Pieknie pieknie. Jak sobie przypomne te watpliwosci i rzucone rekawice pare miesiecy temu… Pieknie Konrad\ Hehe, ale nie jest latwo - sam wiesz jak jest. Borykam sie jak Ty z barkiem tylko mnie wczesniej strzelilo. Rozwala mnie to. Mysle ze dzisiaj sztanga 100 kg w MC by mi wypadla z rak o ile bym to podniosl. Jednak bieganie daje mi moc. Bieglem [...]

Jakaś zimowa depresja? Konrad - sam miałem problemy z barkiem przez dobre 5 miesięcy. Ćwiczyłem w tym czasie w domu to co mogłem, co nie sprawiało bólu. Stale ćwiczenia na wzmacnianie rotatorów barku, rozciąganie itp. Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas żeby później jak ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem...

[...] abys nie mial za latwo. W moje urodziny, moje i mojego miasta - musisz pobiec za siebie i za mnie - niestety praca nie pozwala mi na wizyte w Polsce. Biegaj Konrad, bo to wolnosc dla duszy i ciala, sam wiesz. Biegnij i ciesz sie czasem ktory jest tylko Twoj. Zdrowie powoli sie ogarnie, jeszcze sobie nie raz potrenujemy i bieganie, i ciezarki ;)

[...] wyciskaniu zza głowy i wojskowym). Teraz mam taki około 17 kg, ale zaczynałem od 12. Myślę, że ten skromny przyrząd położyłby pokotem połowę przeciętnych bywalców siłowni. W 15 minut. Biegać z tym można (górale bułgarscy tak właśnie robili). Co kilka minut wykręcić młynka i zrobić kilka swingów - sama radość. Zostawmy decyzję Konradowi :-)

[...] :) - oby :) Dla mnie osobiscie to byl 3-ci bieg uliczny i 3-ci w Gdyni na dystansie 10 km. Atmosfera i radocha po biegu, az do tej chwili kiedy pisze te slowa (20:20) - niesamowita :) Sam bieg jednak byl dla mnie dosc trudny. W tygodniu 2 ciezkie treningi CF zaowocowaly mocnym bolem piszczeli od 1 do okolo 5 km. Nie skupialem sie tyle na biegu [...]

Ja skorzystałem z takiej maszyny w sobotę. Najciekawsze, że w butach pokazała mi 176cm wzrostu. No to myślałem, że chyba kurczę się na starość ale jakoś.za szybko. Dzisiaj mierzyłem się sam w domu i mam nadal 180cm. Odetchnąłem... ale pomiar bf został dzięki temu zapewne zniekształcony. Przy moich 30% to i tak ma niewielkie znaczenie...

[...] nie mam szans w konkurowaniu z 26 - 30 latkami juz - jestem zbyt wolny i zbyt dokladny :) zeby probowac powalczyc - za to bede im kibicowac :) Ewentualnie wykonam sobie sam proby tych WOD z zawodow. Z pozytywow warto wspomniec o tym, ze moj bark wydaje sie po roku dochodzic chyba do siebie - nie boli od jakiegos czasu i czuje ze moze jakis [...]

[...] wiec support byl :) Tym bardziej tez zalowalem ze mnie nie bylo i nie poznalem kolejnego forumowicza osobiscie. Inni jak widze daja czadu i ciagle zaskakuja robiac niesamowite postepy !!! Wiecie jak to na mnie dziala ? Wkurzacie mnie CHOPY };-) To ze nie pisze nie znaczy ze nie zagladam :) Od jutra probuje od nowa ... znowu od nowa ... w [...]

Konrad - dawaj! A ja się pochwalę - zazdrościłem Ci niedawno 15km biegu. Sam w niedzielę biegłem już 16 według planu. W kolejną 18 idzie.

Konrad - dawaj! A ja się pochwalę - zazdrościłem Ci niedawno 15km biegu. Sam w niedzielę biegłem już 16 według planu. W kolejną 18 idzie. Pieknie - Gratuluje :) teraz ja moge tylko pozazdroscic hehe Sport prawie jak fortuna - hantlem sie toczy :)