sam

[...] dziex. wiesz... co do kalorycznosci moich posilkow i zawarosci bialka jestem pewien, ze spelniam te minimum, poprostu nie kontroluje kalorycznosci i zawartosci bialka, ale sam obiad kiedys obliczylem wyniosl 70 g wiec jestem spokojny. czyli na to wychodzi ze zamiast inwestowac w drogie kretki lepiej wydac te same pieniadze na urozmaicnie [...]

Chodzi o to, że sam piszesz, że jesteś oporny pod względem robienia masy, więc wniosek jest prosty, jesz za mało. I w tym wypadku tren Ci nie pomoże. Jak dopasujesz odpowiednią ilość kcal to zaczniesz rosnąć i wtedy jak nadal będziesz chciał to możesz sobie trena dołożyć i przynajmniej go wykorzystasz.

mozliwe skoro nie idzie, ale jak sam napisałes ze to dopiero tydzien , masz nie odpowiednio dobrane makro jak tez same produkty w rozpisce, nie wiadomo za duzo o Tobie, jakie aktywnosci itd. ogolnie mozna powiedziec ze bialka masz zdecydowanie za duzo, wystarczy jak dasz je na poziomie ok 120g. wywal z menu slodzone jogurty, slodycze, dorzuc [...]

Na to czy jest w poblizu trener. Sam sie dobrze nie nauczysz...

Jak się sam uczysz to nigdy nie będziesz wiedzieć czy dobże kopiesz czy uderzasz to sie nazywa utrwalanie błędów ja znam wielu ludzi kturzy sie ze mną sparują i jak robią okrężnego na żebra to mają zgiętą noge mocno i nie dokręcają nogi podporowej podczas kopnięcia i pochylaja się do przodu zaczym idzie słabiutkie kopniecie nie włożenie masy [...]

nie zle g**** sam sie zastanów blaszka odgięta każdy se morze wbić igle wyciągnąć soczek i wlać co innego zabezpieczenie do bani ja bym to oddał

wiem ze to mieszanka kreatyn ;] jezeli chce tak bardzo miec mieszanke to niech kupi gotowa a nie sam robi ;]

[...] pięciu dni biorę SP250. Czyli podsumowując pierwszą część: odżywkę biorę w każdy dzień treningu ALE daną partię mięśni ćwiczę tylko w 1 dzień z tych 5. I teraz patrząc na samą klatkę wygląda to następująco: przez 4 dni (kiedy ćwiczę co innego) biorę odżywkę a dopiero piątego dnia ćwiczę klatkę. Patrząc na sam biceps: przez 4 dni (kiedy ćwiczę [...]

bo 5 latach treningu powiniennes juz sam sobie radzic

dokładnie, wkońcu się trafił ktoś kto mnie rozumie, wychodzi na to że nasze plany to wyższa szkoła jazdy dla bardziej zaawansowanych niżeli zaawansowanych, sam se już poradzę, i tak nikt tu by nie pomógł bo każdy jedzie standardowym planem jak tysiące innych ludzi, a indywidualnie pod siebie nikt nie potrafi ułożyć, ja swoj układałem przez kilka [...]

Razak47 - po co piszesz bzdury? wiele osób skarży się na takie problemy - sam je miewam, a calego zycia przed kompem nie spędzilem. wykazujesz sie tylko ignorancją tematu - na następny raz poświęc 2x więcej czasu na zapoznanie się z problemem zamiast wybierać jakie emotki wstawić na koniec wupowiedzi. pzdr

brakuje bialka. jogurt i musli to kiepskie, przetworzone produkty. Musli zrob sam w domu: platki owsiane zmieszaj z owocami/orzechami/nasionami

tak też myślałem .... przypomniałem sobie żę w taki sam sposób ćwiczyłem kiedyś - fakt faktem sprawdziło się , więc teraz też powinno pozdrawiam p.s. teraz muszę poprawić "brzuszki" w ciągu 30 s 18 pełnych brzuszków bez trzymania nóg i ich odrywania od ziemi (narazie 18 b robię w 36 sekund

a kto tu mowil o wielkiej masie?nie odpowiadaj sam sobie na pytania, a jak bardzO chcesz poszpanowac wiedza to nie w tym miejscu.napisalem ze trenuje juz od dluzszego czasu o diete tez sie nie martw bo o nia nie pytalem.pytalem tylko o "wspomagacze".jak bialko to jakie polecacie

jeżeli w ciągu dnia dostarczasz wystarczającą ilość białka to polecam ci białko na noc -sam kazeinian wapnia lub mieszane -prolongatum Biogenixa dla przykładu/zresztą to białko możesz brać również jako uzupełnienie diety a szczególnie po treningu/.

HIEHIE "Gas From Ass" jest faktycznie pobliskim hasłem , ale jak ktos zna tematyke "Dead Infection" to powinien zaskoczyc. A moze jakis gainer do 100zl, bo dietke to taka rozna mam. Sam jeszcze nie wiem.

mozna wziac clomid po dlugim okresie czasu od skonczenia cyklu czy nie bedzie mialo to juz sensu? zależy jak dawno temu cykl był robiony. możliwe że już organizm sam sobie poradził, te leki tylko przyspieszają proces odblokowywania.

organizm poradzi sobie sam ale bedzie to trwac jak wiadomo dluzej..

jak bedziesz regularnie oddawal go w rece kobiety albo sam sie nim bawil kilka razy dziennie zapewniam ze dlugo to nie potrwa;)

A kiedy miałeś złamany nos? Dziwne, że nie zrobili ci tego od razu tylko karzą czekać.Ja miałem 2 razy złamany nos, za pierwszym razem lekarz mi go nastawił a drugim razem zrobiłem to sam ale widać, że u ciebie to coś konkretnego. Dziwne, że robią taki zabieg w wigilię, bardzo możliwe, że będziesz musiał zostać na obserwacji.