sam

No to u mnie wyglądało to podobnie, też węgle tylko okołotreningowo i też lekkie obrzarstwo przed CKD ;p Tylko kurde teraz nie wiem czy nie będę żałował że przeszedłem na CKD, bo na zbilasowaniej dobrze szło i właściwie miałem już życiową formę, ale wiadomo, chce sie jeszcze lepiej :D Sam zastanawiałem się czy nie założyć dziennika, może komuś by [...]

[...] zbierało, a po drugie tez byłem osłabiony przez to przeziębienie -tak jak ostatnim razem na początku treningu czułem mrowienie na rękach i troche na twarzy -pompy jakies sam strasznej nie było ale w sumie sie jej nie spodziewałem bo bez węgli cięzko juz nie moge się doczekac kiedy przejde na mase, wtedy pewno dopiero bede odczuwał działanie [...]

fajnie wyglądają te placki ale sam twarog i jaja - chyba bym nie jadl ze smakiem od kiedy jestes na ckd (wiem, ze konczysz 20 czerwca, ale kiedy zacząłes to nie doczytalem) i jak mniej więcej kalorycznośc wygląda? pytam z ciekawości pozdr

ale nie wiem czy to z korzyscia dla Twoich miesni bylo... sam chyba to rozumiesz

To było do tego co pisałeś, że jak coś zaplanujesz, to zawsze jest nie tak. A że foto z początku, to wiem, sam jeszcze się w Twoim topicu chyba udzielałem

[...] na wiekszej ilosci powtórzen i lekko ) nogi off barki+łapy plecy mniejszy zakres powtórzen+brzuch off off ale to tylko takie moje myslenie Bzyku a to teraz juz rozumiem o co ci chodziło Troche zmęczony jestem i nie kontaktuje Trzeba isc spac i jutro po swiadectwo a wieczorem ognisko A w topicu jak zaczynałem udzielałeś się bo sam pamietam

[...] musi byc pilnowana... Próbuje cos rozkminic nad planem ale nie mam pojecia na co się zdecydowac... Starsznie mnie ciagnie żeby spróbowac takiego intuicyjnego planu, ale sam nie wiem jak by to na mnie zadziałało Bo jak do tej pory cwiczyłem tylko planem z góry ustalonym i sie go sztywno trzymałem A sporo osób cwiczy własnie takimi planami z [...]

[...] sprawe że poznanie swojego organizmu to trudna sprawa i dlatego sie waham czy taki intuicyjny plan jest dla mnie czy jeszcze za wcześnie. Bardzo bym chciał spróbowac ale sam nie wiem, a jak nie spróbuje to sie nie dowiem... ProSatan podstawowe zasady treningu na pewno by był zachowane zmieniałbym jedynie cwiczenia, serie powtórzenia itp. [...]

5-6 serii w głównych, 4-5 w asystach i 3-4 w izolacjach. Nogi czy tez grzbiet potrzebują większej liczby ćwiczeń. Klatka, barki 3-4 a łapki max 3. Zmień kolejnośc klatka tric plecy przedramie off barki bic nogi i problem się rozwiąże sam.

A co Panowie i MARIAN powiecie na taki schemat? Klata+Bic Nogi off Barki+Tric Plecy off off Mi się wydaje dobry sam nim ćwiczę...

[...] łopatki wieprzowej+pekińska+brokuł+sos czosnkowy 4.3jajka+100g piersi+pekinska+ser żółty+sos czosnkowy+al`a pizza 5.4jajka+oliwa+pekinska 6.4jajka+oliwa zrobiłem sobie sam sos czosnkowy z jogurtu naturlanego, soli, pieprzu, papryki słodkiej i oczywiscie czosnku ogóle sporo warzyw jem ale dzis chyba wyjątkowo duzo poszło, bo samej [...]

[...] filmiki: rozpiętki są nagrane tylko na początku bo potem mi pamieci brakło na telefonie i ucięło troche dziwnie wygladaja ale mimo to dobrze weszło, klate czułem pompki sam nie wiem jak wydawało mi się że dobrze robie ale na filmiku troche inaczej to wygląda pod koniec juz cięzko ogólnie to sorry za jakosc [...]

a u Ciebie elegancko widzę cały czas. Tak trzymaj! Mam do Ciebie takie pytanie. Skąd masz flotę na dietę? Pracujesz gdzieś? Sorry was wszystkich, że pytam o to, ale mnie to ciekawi strasznie, bo sam nie trzymam odpowiednio "bogatej" diety ze względu na pieniądze ;/

[...] 57,5kg (+2,5kg) 2.podciąganie hantli do brody 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu [...]

[...] ze to szkodliwe... zamiast cieszyc sie ze syn cwiczy zdrowo sie odzywia a nie siedzi przed blokiem i dzien w dzien pije..." Święta prawda! Jako młody miłośnik siłowni, sam miałem z tym nie lada problemy. Rodzice czepiali się wszystkiego, a najbardziej jajek. Jednak po pewnym czasie dali sobie spokój. Jednak nie zapominajmy Panie Tomku, że [...]

Dziś miał by dzien nie treningowy bo nawet nie mialem zamiaru aero krecił ale wypadło inaczej. Ok godziny 14 przywiezli nam wegiel więc musiałem zrzucac. Zrzuciłem ok. 5 ton sam. A póżniej jeszcze dzwonili kumple zebym zagrał w piłkę bo brakuje jednego na początku odmówiłem, ale potem znowu dzwonili i w koncu poszedłem i pograłem 45min. W czasie [...]

[...] by szła szybciej efekt by był lepiej widoczny. Na pewno nie będzie takiej wizualnej zmiany jak u Xin1313 który wracał do cwiczenia po przerwie. Ale myśle że te 2kg to nie sam fat, sporo osób pomysli że po redukcji to sama woda i glikogen wrócił, ale te 2kg jest jak ze mnie woda zejdzie bo jak podjem, woda i glikogen wróci to waga nawet 86kg [...]

Dobrze powiedziane, sam się kiedyś na takim czymś przejechałem i trening zamiast przyjemny był strasznie ''obolały'' . Człowiek naiwny chce sobie udowodnić że pomimo przerw jest tak samo ''silny'' i podoła wyzwaniu, a przez te naiwność można sobie zrobić niepotrzebną krzywdę :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-29 11:44:39

fajnie to opisales, preczytalem calosc mogles troche bardziej czytelnie ujac (wiecej akapitow itp) ale nie ma co narzekac czekamy na fotki i zyczymy powodzenia (wszyscy) co do treningu nie myslales czasem na troche innym polaczeniu? np. podzieleniu nog na tył/przod/łydki (wszystko na osobnej sesji) Sam tak trenowalem, i zauwazylem wtedy [...]

Bardzo mi sie podoba taki opis i mam nadzieje ,ze bez problemu dojedziesz do tych 80kg.Ja mam ten sam wzrost co ty,praktycznie te same wymiary ale waze wlasnie 80kg aha i tez znak zodiaku byk