sam

Bajanek duzo zalezy od predyspozycji fizycznych, widocznie masz tendencje do budowania sily, a masa Ci ciezko idzie - jest to typowe dla ektomorfikow. Zwieksz spozycie kalorii i bialka w diecie, powinno pomoc. Zycze powodzenia przy robieniu silki, sam cwicze w garazu z kumplami i lepiej mi sie trenuje tam niz na narmalnej.

[...] zescie sei rozgadali. ja nagjardziej lubie robic klateczke i lapki (biceps i triceps) wtedy ladnie puchnie nogi robie na takim wozku( chyba przedwojenny sprzet) nie mam stojakow do robienia przysiadow a sam sobie zarzucilem najwiecej tlyko 100kg :-/ btw. sztanga ok, ale smieszne hantelki :D Zmieniony przez - KaOZetA w dniu 2004-11-24 17:27:11

Major: aleeeeeeeeee beka ty też z Grdziądz??? Grudziądz rulezz!!!!!!!!! No no a myślałem że bede sam??? Jestes ze Strzemyka???

mam do was pytanie bo własnie się kłuce z kolegą i wmawia mi że zobił 8 cm w klacie i 4 w bicu w 5 miesięcy . Nie chodził na siłke i nic innego niewiem czy wogle robił jakies popmki . Dlamnie to 8 cm w klacie i 4 w bicu to sam tłuszcz a jak wam się wydaje ?? I jak się wam wydaje rzy 104 w klacie czystego mięśnia ile gdzieś by dzwigł na klate ??

ha ha 20kg w 2 miesiące to nawet możliwe przy samej diecie.Jednak wiele zależy od genetyki danej osoby . Przy mniejszych cięzarach klatkę mozna robić nawet 4 razy w tygodniu (wiem z własnego doświadczenia) przez 1,5 tyg sam przytyłem parę dobrych kilo a siła rosła z dnia na dzień startowałem z 60 kg a po 6 tyg.wyciskałem już 90 ,więcej nie [...]

[...] pare miesiećy i dopiero weś coś[chodzi mi o jakies odżywki Jak już to kup sobie jakie białko , gainera dla uzupełnienia diety , a kreatke zostaw sobie na później Bo sam się zdziwisz jak szybko będzie ci siła szła na początku treningów Nie jestem znawcą ale troche już przeczytałem i wiem Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-27 [...]

hmm Strangeman sam nie wiem ja kiedys tez sie zastataniwalem zeby zaprzestac przytyc i trenowac, ale nie mogelem tego w czyn wprowadzic j kupuje czasami mleko w proszku okolo 30g bialka waga okolo 300/400g i kosztuje 2zł ale w smaku jest obrzydliwe jak myslicie warto kupic cos takiego ?? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41692062 [...]

Zawodny przecierz sam siedzisz tu dopiero pol roku do tego siejesz tylko spam Poza tym to mamy inny topic do nabijania lwa

[...] Górna granica wydaje mi sie zbyt duza. Co do SCDrivera, to chłopak przestał już ćwiczyć . Prawdopodobnie z braku efektow ale dokladnie juz nie pamietam o co mu chodzilo , sam by sie mogl wypowiedziec. ShaQ14 trening moze byc w sumie tylko po co kaptury 2 razy w tygodniu? Ćwiczy ktoś biceps z tricepsem na jednym treningu jesli tak to moze sie [...]

"pasza" hehe tak moja mamusia mowi na odzywki do lata jeszcze 2 cykle kreatynki beda i spoooro bialka no i moze mete zjem :/ ale tego nie jestem pewnien :D specu chcesz deczke przywalic hmmm a taki przeciwny dopingowi jestes :P widze mottor tez chcesz na czyms pocisnac ??:> hehe to nie jstem sam

Kivlov ciezar hantelka musisz sam dostosowac, a wyciskania hantelek bym dal 3-4 serie. Strangeman ja 100 kg wycisnolem bez zadnych dopalaczy, kredka i ganery byly potem, wtedy chodzilem raz w tyg. na silownie. a ten koks to vinstrol. Pk no glukoza to Ci robienie rzezby utrudni ew. bierz 20g. po treningu. Natomiast bialko jest jak najbardziej [...]

Kivlov sam widzisz, ze trzeba tak trenowac, aby miesnie mialy kiedy odpoczywac i rosnac. Nie wolno przesadzac z treningiem Kamil troche dziwny masz ten plan, ale uwazam ze do wakacji powinienes podniesc wiecej niz 70 kg. Na poczatku sila rosnie od samego patrzenia na sztange Powodzenia.

rzeczywiscie cena, nie niska, bo wiadomo, ze jak brac to najmniej 240 kaps. i sam teraz nie wiem, chyba jednak zostane przy kreatynie, bo widze ze nikt jeszcze nie stosowal nitrobolonu a na eksperymenty to ja kasy nie mam pozdro

Yarek: Noooo to mi sie podoba (bez podtextów). Na moje ostro zmieniłeś sie!!! Tak trzymaj, z tego co widze to sam miesień, bicek ładnie, brzuch też. Jak z górną klatą? Ale poważnie, jest dobrze !!!

sam jestem ciekaw, wlasnie robie 3 posilek, jeszcze ciemnego ryzu nie jadlem ciekawe jak bedzie smakowal:/

Siemka, ja tez nie mam juz 16 lat, ale coz, nic z tym nie zrobie :-/ Jarek niezla dieta, 4 tys. kcal, masa powinna niezle pojsc, a co do treningu powiem raczej, ze pomylka - nie rozwiniesz wszechstronnie miesni wykonujac tylko jedno cwiczenie(ew. dwa) na dana grupe miesni. Np. zapomniales kompletnie o tylnych aktonach barkow. Takie miesnie jak [...]

[...] ostatnie powtorzenia, wiec musze miec pewnosc, ze jesli nie wycisne to mi sztanga zeber nie polamie, oprocz tego uwielbiam powtorzenia oszukiwane. Najwazniejsza rada to wez niegadatliwego kumpla, bo w przeciwnym razie trening straci na efektywnosci - sam jestem gadatliwy wiec wiem ;-P Pozdro. Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2005-08-24 23:05:19

duzy tych tematow i sam nie wiem jzu o tussi:) hehe moze ktos z was uzywał tych tabletek? a moge miec 70% białko zwierzęce! bo kolega jest rzeżnikiem niogdy jescze w zyciu nie bralem nawet kreatyny jestem calkowicie na sucho wiec nie wiem czy keidys sprobowac i to wlasnie tego i jak top zazywac nic nie wiem o tym białku, jakie mogą byc tego skutki [...]

[...] Yarek laweczka faktycznie super i warta swojej ceny, oprocz wielofunkcyjnosci widac ,ze solidna. Co do drazka to zal by mi bylo wybulic 130 zl, kiedy mozna zrobic taki sam za 1/2 cenny, ale jesli nie masz gdzie to rozumiem chec kupna. Stosuje ten plan: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 jestem w szostym tygodniu 2pow*2serii - ciezar [...]

junior no to Ciebie tez witamy:) hamtel w domu duzo daje naparwde sam sie bawilem hantlem przez mare miesiecyw domu i powiem ze dalo duzo bo taka dobra zabawka ze wszystko mozna zrobic: trica bica, naramienne, klate, kaptury, brzucha no wsyztsko czego chcesz, tylko musisz chciec i musisz miec plan co chcesz zrobic napisz jak cwiczysz i jak czesto [...]