sam

[...] a po ok.1godz zjedz posilek ryz/makaron/kasza+chude mieso/ryba (6)20.20 -100g ryżu+banan -30 g Białka WPC OSTROWIA ten posilek juz zbedny (7)21.30 -100g ryzu+100g twarogu ten tez wywal 22.30-23 przed zasnieciem 30g odzywki białkowej zjedz kolo 22.00 twarog z oliwa i warzywami sam ukladales ta diete??jaka jest jej kcal??jakie przyjoles BTW?

donJAZYResko czy wszędzie musisz sie wypowiadać o rzeczach, o których jak widać nie masz zielonego pojęcia? Nie spali, to raz. Sam tak ćwiczyłem i miałem ponad pół roku pięknych przyrostów. A nawet jeśli spali to co? Chciał na ilość, a tak się właśnie ćwiczy na ilość. Pompki nie są ćwiczeniem siłowym tylko wytrzymałościowym. Ktoś, kto robi 200 [...]

no z tymi 3 sekundowymi przerwami to przy końcowych dnia to sam trening brzucha by zajmował z godzinę

na Fordońskiej 44 masz AIR fitnes. Tu masz link zobacz foty http://www.airfitness.pl/ w samym fordonie przy BLM-ach power zone ale nieraz może być ciasno i nie wiem jak towarzystwo by ci podpasowało... link http://www.centrumsportow.pl/gal.html kolejna na Piwnika Ponurego koło boiska <obiekty sportowe XVLO rano czynna od 9:30 - 11:30 na tłok [...]

[...] pytam co ci dadza 4 dodatkowe cwiczenia na ramiona ?????? bo tego nie rozumiem, sila ci wzrosnie jak skatujesz ramiona czy co ? co maja tak male partie do sily - ktora jak sam napisales chcialbys zwiekszyc ? jak bys sie u******l zeby odac cos na uda to rozumiem, pomimo ze jest wystarczajaca ilosc cwiczen... ale po co ten biceps i triceps [...]

bo 1 cwiczenie na bic i tric to dlamnei za malo ale ok sprubuje,widze ze tez cwiczyles tym planem treningowym,polecasz go czy nie duzo poczytalem wlasnie tez z tego artykuly i jak widze sam byles zadowolny opisujac swoje efekty silowe... http://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411-s10.html#post9

50mg ed ale wzialem dopiero 2 razy i mam go malo bo 20tab po 25mg. Biore go na noc razem z boosterem, TT i MZB. Nie wiem czy to dobrze czy zle bo nikt mi nie umial podpowiedziec wiec sam to wymyslilem ;/ Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-01-31 17:02:35

troche za duzo jesli chcesz robić ten sam trening 3 razy w tyg i do tego brakuje cwiczenia na biceps

Możesz próbować jeśli na takim treningu jeszcze nie byłeś warto sprawdzić dla samego doświadczenia. Czy najlepszym tego nigdy nie wiadomo. Nie wiadomo tak na prawdę co powinieneś obciąć a co dołożyć musisz sam spróbować i kalibrować dietę na bieżąco obserwując ciało

Ilość posiłków i godziny nie mają żadnego znaczenia bo liczy się bilans kcal z danego dnia/ kilku dni / suma tygodniowa więc musisz sam pod siebie tak rozplanowac aby tobie było wygodnie , dostosuj pod przerwy , tryb dnia/nocy i jedz kiedy ci wygodnie . Tak jak winter napisał to rozbij sobie 48 godzin [...]

ej no ogolnie gdyby to chodzilo tylko o smak to sam bym to wcinal ale chodzi mi o to ze nie ma zadnej gwarancji ile tam tego bialka jest fakt wole kupic drozsze ale jeszcze bardziej od tego wole zwykly posilek

decos w jednym temacie "co wybrać Meta czy winstrol tab" odpowiadasz na pytanie czy wino czy meta a w drugim pytasz o to samo co odpowiedziales, po jakiego*****a robisz takie zamieszanie skoro pozniej sam pytasz bo nie wiesz?

Pogadaj z trenerem, że masz taką sytuację i czy możesz póki co trenować ze wszystkimi ale bardziej indywidualnie i mniej kontaktowo, sam mam założony zawias herbsta od 4 miesięcy i już 3 razy zerwałem teleskop i raz prawie straciłem trójkę i to wszystko przez sen także nie wyobrażam sobie co by było przy sportach walki ;D. Aparat ten trzyma Ci [...]

Panowie decyzja zapadla - wezme sobie Winstrol. Jesli mimo tego co mowicie, mozecie napisac w jakich ilosciach i z czym go brac bede wdzieczny. Potworem nie chce byc, zalezy mi tylko na tym zeby troszke sie dobudowac przy okazji wyciac. Pomozcie bo sam sobie zrobie krzywde...

To cierpliwosc i konsekwencja.....predzej czy pozniej sam dojdziesz do tego ze silka to nie jest zajawka na jeden sezon.

siemka znawcą to ja nie jestem ale mam taki sam "problem":) po pierwsze powinieneś chyba napisac cos wiecej o treningach - ile razy w tygodniu, ile trwają i w jaki sposób przebiegają. Napisałes ze chcesz robić masę: masz dietę? bierzesz jakieś suple? ile wazysz a ile chciałbys wazyc? Mogę ci użyczyć mojego świerzutkiego planu [...]

ćwicze sam,a co do techniki to pewności nie mam poniewaz nie mam doswiadczenia bo dopiero zaczynam ;) ale masz racje to moze byc spowodowane nowym bodzcem.Co do brzucha to raczej nie bo cwicze go od ponad roku codziennie ;) ale zobacze jak bedzie po kolejnym treningu ;] w kazdym razie w razie niepewnosci dam znac

ludzi zamykasz za saa a sam to jesz!!

Powiedz mi cos lepiej o clenie bo sam juz nie wiem :) Pzdr

wlasnie sam planuje je dorwac ';p