sam

[...] to mi chodziło tzn o coraz słabszą regeneracje i rozkminiałem co z tym zrobić a co byś powiedział na zmianę planu na poniedziałek klatka + barki ( wdługofalowym to ten lżejszy dzień) i czwartek ciężki trening klatk + tric choć taki też do pewnego czasu tylko pewnie będzie się nadawał. a w tej opcji jaką mi podałeś na piątkowym robisz sam tric ?

Ja długofalowego ogółem nie robię,jeżeli o to pytasz.Poleciłem kumplowi i temat pojawił się u niego ten sam co u Ciebie.W tej pierwotnej wersji długofalowego dostają "w dupe" za mocno barki IMO.Rozpiętki,skosy,wyciskania...za dużo tego. Opcją którą podałeś jest ok. Tylko pojawia się znowu taki problem,czy nie zajedziesz prostowników.W [...]

Wszystko jedno czy cp dasz przed czy po, efekt bedzie taki sam. Ja proponuje cp rano i przed treningiem, carbo i ostrowia po treningu, zma przed snem.

nie ma znaczenia o jakich porach przyjmiesz kreatyne efekt będzie taki sam carbo daj po treningu zma przed snem ostrowie wg. braków w diecie

napisz jeszcze wartości W diecie uwzględnij warzywa i tłuszcze baton ok jak go sam robisz/.

[...] Filet z kurczaka, ogorki konserwowe ewentualnie. Makaron V - 27/6,8/2,9 100ml Mleko 30g Białko W sumie: 181,43g Białka 199,88 WW 71,9 Tluszczy Tak dobrze? Batona robie sam, wg przepisu zamieszczonego na tym forum i YT. Krotka szybka robota. Mam pytanie, czasami jesli nie bede miec okazji na noirmalne zarcie i bede musial skorzystac z jakis [...]

"Masówka" tzn? Chodz Ci o gainera? Skoro tak to zbędny skoro masz dopiętą diete z dodatnim bilansem kcal, tak jak sam napisałeś. Co do białka to jw, napisałeś że masz dopiętą diete więc chyba nie brakuje Ci poszczególnych makrosów?

To nic innego jak jedzenie w proszku. Teraz przeczysz trochę sam sobie, bo najpierw pytasz czy warto to brać "na mase" jeśli i tak masz dopiętą diete, a teraz o sytuacji, gdy np nie zdąrzysz zjeść normalnego posiłku ;-) Więc są to troche inne kwestie... o ile w pierwszym przypadku nie trzeba kupować prochów, tak w drugim mogą się przydać na [...]

.....wyszukiwarka....nikt ci diety nieulozy sam musisz,reszta oceni

Daj dziewczynie spokój .60 kg przy 164 cm wzrostu to wg w sam raz a co ma se życie truć dietą niech lepiej korzysta z życia....

[...] ja rozpisalem tak jak ty uwazasz. bo ja rzucac pojedynczymi haslami to tez moge, ale co to da. ze tluszcze są potrzebne to ja wiem, ale w jakich proporcjach dokladnie. i sam sobie zaprzeczasz bo poprawiles diete i napisales tam w dwoch ostatnich posilkach zeby dodac tluszcze, a tam napisalem ze to są posilki po treningowe, a pozniej [...]

[...] tłuszcze zeby białoko sie dłużej wchłaniało , a przecież ona nie chodzi codziennie na basen tak wiec jak idzie na basen no to niech nie jje w potreningowym a jak idzie to jje. Zreszto jak tak ja ci nie pasuje to pisz na gg to ci tą diete ułoże.Po prostu myslałęm ze jak spróbuje ci to wytłumaczyc to na nastepny raz juz sobie dasz rade sam

ok nie mam dostepu teraz do wielu sokow mam tylko omke z tesci jakich kol wiek a chce to co najmniej pociagnac 15 tygodni ja nie potrzebuje gigantycznych dawek mam kumplim ktorych nieklepie 600mg deki tak jak mnie 200mg i ten sam towar sprawa organizmu wiec ja nie biore duzych dawek

nic sie nie stanie, tylko nie pij bialka przed chlaniem browaru/wody bo mozesz dostac sraki Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-10-17 23:31:22 Kolega trolluje... A może nie? Spróbuj i sam się przekonaj.

to nie jest w ogóle zbilansowana dieta, raz 130+ białka, raz 87? W tej pierwszej misce totalnie niska ilość tłuszczy (rozwalisz jej taką dietą tylko gospodarkę hormonalną) jak dla mnie kiepsko. Sam owoc to nie posiłek...ona na tym bananie prawie 3h wytrzymuje? :O w drugiej misce prawie (nie licząc owoców i owsianych nie ma węgli...) jakie [...]

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście. Dlaczego tylko do śniadania owoc? To taki sam mit, jak to, żeby po 18 nie jeść już wcale... I dlaczego na kolację węgli nie?

Witam ,popieram mojego poprzednika to był mój najlepszy cykl ,jest za***.ista moim zdaniem ,pożadnie spuchłem aż sam sie dziwiłem żę tak można na kretce .możesz śmiało brać,teraz biore Z vitalmaxa i nie ma porównania, możliwe żę mniej spuchłem bo to jużjest kolejny cykl(słabsze działąnie kretki),ale multipower jest moim zdaniem super

Słuchaj sam jesteś sobie winien ja trenuje w obciąznikach 2,5kilo na noge na rowerku jakieś 22 kilometry dziennie (czasem jak mam chumor cały dzień w nich chodzę) i powiem jedno tylko nieuk zakłada odważniki i trenuje tyle samo co przed założeniem. (sory jak kogoś obraziłem) Nakładając takie obciążenie to zwiekszasz masę i obciazenie (pracę [...]

Hmm, jak pewnie sam się domyślasz to plecy wyglądają na chwilę obecną kiepsko... Duży plus za niewielki BF ;) Masuj i dojdź przy takiej rzeźbie do 80kg i wtedy będzie cud malina

zrob sobie cykl z szybko dzialajacego nandrolonu i winstrolu w malych dawkach dla karateki w sam raz