sam

a jak libido, erekcje, samopoczucie i tym podobne sprawy? Fajnie jak byś zrobił w wolnej chwili badania: LH, FSH, testosteron całkowity, estradiol i prolaktynę wtedy się obada czy nie wyłapiesz większego bloka (może nawet teraz go nie ma, bo organizm się przy dobrych wiatrach odblokował sam). ach ten Moderatorz, zawsze człowieka wyprzedzi%-) [...]

glukozy nie bierz szkoda kasy i zdrowia. aminy tez zbedne jak juz masz to daj solidna porcje 8-10 kapsow po treningowo, dorzuc troche wegli i przyda sie w sam raz w tym okresie. kreatyna moze byc

juz jedną konsultacje miałam...i powiedział mi, że w żadnym wypadku masaż.. że miesień musi sobie spokojnie leżęć i sam sie zregeneruje...jedeyne co mi zalecił to laser i magnetyzer i zaczynam kuracje od poniedziałku. Co do mieśnia.. to wiem, że lepszy rozgrzany..ale jak boli, a musze wykonac to ćwiczenie to po prostu innego rozwiazania nie [...]

Gangsta89 A co ty tu jesteś od poprawiania innych ??? Sam napisz coś konstruktywnego i mądrego w tym dziale !!!

dabekpro - Zjedz go wiec wczesniej. Ostatnio posilek moze byc 1-1,5h po potreningowym, nie ma problemu. liczy sie CALY bilans. sam tak jem z powodu braku czasu i jest ok.

1.4g białka jest dla zwyczajnego człowieka , skoro robisz sporty siłowe to lekko zwiększona podąż białkowa będzie w sam raz żeby się zregenerować.Myślę że nawet jeśli byś dał te 2g/kg masy ciała to i tak byś nie zbudował nie wiadomo jakiej ilości masy mięśniowej a na pewno byś poprawił w ten sposób wydolność na treningach :-) Zmieniony przez - [...]

ja biegałem w butach z pumy za 129zł. Na kolana kup sciągacze powinno być ok. Sam czasem robię takie skoki na treningu BJJ. I powiem CI, że mocno to obciąża kolana, bieganie mniej.

Czy to ma sens to nie wiem, sam musisz to wiedzieć, na pewno roczne szkolenie lepiej wygląda niż kurs trenera online, jak Cię to kręci, wiesz że z tym chcesz wiązać swoja przyszłość to idź w tym kierunku.

po pierwsze nie mam fotek Jagodki tylko lubie ludzi stresować,po 2 jakbym miał i tak bys ich nie dostał bo to...sam wiesz dzieckiem nie jestes chociaz ****a wszystko na to wskoazuje Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz [...]

heh ,pożartować nawet nie można po ciężkim dniu pełnym nauki , dobra , ziaaabe sam odratuje :)) Filek , na fajny jesteś ;)) , a poważnie to szczuplutki jeszcze i trudno oceniać sylwetke. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

to jednak oleje tą sprawę ciepłym moczem xD Bo mety na pewno się nie chyce i innych koksów w tabletkach. A sam cykl z testosteronu? np 10 strzałów+odblok ?

żenada autor powininen dopisac jeszcze "tylko 2 deki i 2 tescia bo niechce zeby mnie za bardzo roz***alo i mama sie zczaiła ze koksuje" gosciu 100zł jakbym mial na silownie i bym myslal na co wydac to wolalbym isc do kina albo na impreze bo za 100zł NIC nie kupisz . Sam koks nic nieda tak samo jak i same odzywki dieta to podstawa.

3,5miesiąca to mało czasu. Daj sobie czas no i oczywiście dieta by sie przydała bo bez niej to krucho sam wiem po sobie.

[...] nie ma co dalej dyskutować. Wielkie dzięki za odpowiedź, kupię kreatynę, carbo i witaminy. @edit Znajomy jak znajomy, wspomniałem że jestem zielony, jeżeli ta kreatyna jest zbędna to podaj argument (tak jak już to zrobiłeś) i ja wtedy sam stwierdzę czy faktycznie masa jest mi zbędna czy nie. Zmieniony przez - PartyHard w dniu 2010-10-03 11:52:32

[...] połączeniu z dobrym treningiem i konkretną michą efekty są z tym że zauważyłem że spadła mi dynamika a myślę że w sportach walki jest to ważny element. Kreatyna pomoże ci złapać wagę i będzie bodźcem dla organizmu do budowy tkanki mięśniowej ale nie nastawiaj się na cuda, możesz spróbować sam wtedy ocenisz czy kreatyna to to czego potrzebujesz.

sam rozklad i kcal to nie wszytko. Wazne jest, co sie na nie składa. Wklej zrzut diety z jednego dnia i napisz ile razy i co trenujesz

[...] ze zginaczami ręki i tzw lokiec golfisty. (bo podejrzewam, ze nie wiesz dokladnie gdzie jest przyczep bica by to stwierdzic) z drugiej strony piszesz o uginaniu mlotkowym ktory bedzie angazowal ramienno promieniowy, wiec bardziej w strone przyczepow prostownikow reki, wiec jak widzisz bez udania sie do specjalisty sam pomocy nie znajdziesz

Wszystko zależy od tego, co u Ciebie jest na pierwszym miescu. Jeśli kixk 2 x tyg, to siłownia 3 x owszem-tylko staraj się dobrać dni, by nie wypadały w ten sam dzień oba treningi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

[...] -maja wiecej wegli niz bialka, wiec odpada, przynajmniej jako posilek glowny, ewentualnie moze byc jako dodatek zdania do twarogu sa podzielone glownie ze wzgledu na zawartosc laktozy, sam musisz roztrzygnac, po ktorej jestes stronie hehe jesli zdecydujesz, ze nie chcesz jesc tluszczu i sera na kolacje pozostaje... tunczyk chudy drob.. Pozdro

[...] może masz 2000kcal ponad zapotrzebowanie? Wtedy nic dziwnego że łapiesz szybko tłuszcz. A tak w ogóle to przytyłeś 15kg, twój bf na pewno się zwiększył i to nie mało, a mając pewny poziom bf już ciężko budować mięśnie, a buduje się sam tłuszcz. Może pokaż zdjęcie? Bo wydaje mi się że najwyższy czas na porządną redukcje a nie dalej masa i masa.