DT: 3 przed sniadaniem 3 po treningu
DNT: 3 przed sniadaniem
aminokwasy biore 3x rano 3 po treningu białko roznie uzupelniam diete zwykle po treningu robie shake.
Czy mozna byc coś zmienic moze polecacie jakies witaminy do krety? czy glukoza do lepszego wchlaniania wystarczy?
:)