Witaminy ,glukoza,kreta,

Witam. Już leci 5 miesiąc od kiedy zacząłem cwiczyć wczesniej miałem jakieś poczatki ale szybko sie nudzilo. moze na poczatek powiem ze wazylem 72 kg. na sucho bez zadnych supli itd. z jakas lekka dieta teraz mam 76-78 i zaczołem przygode z suplami. kupilem trec cm3 1250 +białko +amino 1600. moge to wszystko łączyć czytalem duzo o glukozie i chce brac po treningu 30g krete
DT: 3 przed sniadaniem 3 po treningu
DNT: 3 przed sniadaniem

aminokwasy biore 3x rano 3 po treningu białko roznie uzupelniam diete zwykle po treningu robie shake.

Czy mozna byc coś zmienic moze polecacie jakies witaminy do krety? czy glukoza do lepszego wchlaniania wystarczy?

Dodam że teraz zrobiłem bardziej rygorystyczna diete:] wydaje mi się ze w temacie diety już ogarnołem i wszystko idzie we własciwy kierunku:]

glukozy nie bierz szkoda kasy i zdrowia.
aminy tez zbedne jak juz masz to daj solidna porcje 8-10 kapsow po treningowo, dorzuc troche wegli i przyda sie w sam raz w tym okresie.

kreatyna moze byc

dlaczego na pierwszy cykl nie wybrałeś mono?

Ostatnio rozmawiałem z typkiem który jest trenerem na siłowni i własnie mówił ze wszyscy zachwalają to mono a według niego to jest na równi z innymi kretami, i właśnie on tez powiedział mi ze glukoza jest dobra po treningu do krety lepiej sie przyswaja bo to wegiel prosty. i tak samo amino mi polecił. myślałem jeszcze nad jakimiś witaminami ale co do kreatyny jest bardziej potrzebne a co mniej:]

jak tak dalej bedziesz sluchal swojego trenera to bedziesz musial wziac pozycze u stefczyka
a powiedz mi czy na silowni w ktorej cwiczysz jest sklep z suplami?

nie:] to jest siłownia w ktorej jest sprzetu tyle co ja mam w domu:P tylko chodzimy tam z kumplami bo razniej:] właśnie też dlatego napisalem na forum zebym nie musiał brać pożyczki

haha no tez pewnie trener jest samozwanczy
wiec tak jak pisalem wyzej bedzie ok
kreatyna solo, witaminy moga byc ewentualnie.
aminy i glukoza na bok,
jak skoncza sie aminy to juz ich nie kupuj

okok:] a białkiem moge uzupelniac diete? bo robie rano platki owsiane +bialko i pozniej shake po treningu.

mozesz