sam

tzn błąd nie błąd, zalezy jak na to patrzeć. Kiedyś kulturyści nie schodzili powoli z kalorii a właśnie od razu. I też te redukcje się udawały. Po prostu oni nie znali cardio samego w sobie tak jak robią to teraz. Robili superserie, serie łączone itp. żadnych rowerków czy bieżni po treningu. Sam trening siłowy też pali od groma kcal. Jest jedno [...]

co do cynamomu dobra rzecz ;) sam teraz na redu nie stosuje spalaczy , tylko leci przed treningami miksturka - cynamon , cayene , kakao , pokrzywa i kawa . jakies rarytasy to to nie sa ,ale wazne ,ze sponiewiera i wyraznie wieksza termogeneza .

Wg mnie to katowanie samego siebie pijąc takie coś.. Sam próbowałem 1x czy 2 i nie chu*a żebym pił to codziennie.. :-P dlatego wolę rozdzielić sobie to wszystyko: kawa przed treningiem, kakao z jajkami, chilli jako marynata do mięsa, cynamon do węgli po treningu więc smacznie i przyjemnie :-P Hek norbiemu chodziło o chilli (pieprz cayenne)

może i nie, ale wiesz postanowiłem sobie, że będzie czysto to będzie :-) raz na 3tygodnie coś podładuje bo to rzeczywiście pomaga, ale normalnie w ciągu tygodnia, nie ma mowy :-) rozumiesz sam jak to jest - postanowienie, rzecz świeta :-)

Jak ci się biega przy tej masie? Mało którzy kulturyści biegają, większość jakieś steperki,orbitreki itp, kiedyś słyszałem, że przy bieganiu z dużą masą stawom się mocno dostaje czy coś w tym stylu. Ja mimo, że ważę tylko te 80 pare kilo to po bieganiu na następny dzień kości piszczelowe mnie strasznie bolą (coś jakby po uderzeniu), mimo, że buty [...]

sam widzisz jak to jest. Wielu ludzi ubiera robienie masy czy redukcji w sztywne ramy, czyli "robimy redukcje to musi byc cardio" "robimy mase to wywalamy cardio" i na redu są płascy, jak źle dograją dietę a na masie zalani... moim zdaniem nie chodzi o to jaką drogę wybierzesz, a tylko i wyłącznie o to, żeby Ci to służyło. To trening ma służyć [...]

już nawet nie wgłębiając się w hormony, ale sam pomyśl : redukcyjna dieta wystarczająco daje po psychice, masz się katować też cardio i robić to na siłę? przecież nie tylko cardio spala kcal, a ludzie zdaje się o tym zapominają. Musi być deficyt i dużo wysiłku - te dwa podstawowe warunki, nic więcej. Nie ważne czy to będzie trening na macie, [...]

A pytałem jak już plan redu wstawiałeś czemu nie chcesz interwałów robic, to jeszcze na mnie nakrzyczałeś, że nie będziesz wszystkiego na raz robił %-). Ja sam na masie chciałbym robic HIIta, ale to jeszcze nie pora, na razie idzie aero.

bylo o tym wiele razy w tym dzienniku pisane. MC warto wrzucic na sam koniec treningu w wiekszym zakresie powt (15-12) , mniejszym ciezaram i maxymalnie dopiac lopatka by ten grzbiet juz calkiem kapitulował :-) poza tym jak ktoś ma tendencje do szerokiej talii to mc na duzych ciezarach tylko ją poszerzy

Mam pytanie.Gdy wcześniej szamałeś po treningu tłuste mięso,jakie były Twoje odczucia ? Jaki był wpływ na gospodarkę hormonalną ? Sam bym przeczytał,ale nie mogę znaleźć tematu w którym to opisywałeś.Wielkie dzięki za odpowiedź.

[...] ilości. Jako, że zepsuła się komunikacja miejska musiałem pomaszerować z buta, stwierdziłem, że to nic strasznego bo tylko 3 przystanki, więc dla zdrowia i redukcji nawet w sam raz, ale wszedłem do domu i zrobiło mi się ciemno przed oczami, dostałem lekkiej hipoglikemii nie ma co owijać w bawełnę, intensywna praca + dość intensywny marsz. Nie [...]

Skąd bierzesz informacje o tej insulinie. Jest na necie dostęp do tej literatury? Z chęcią sam bym poczytał.

sam korzystam z neta kolego :-) to jest moja edukacja na tą porę. Niestety trzeba też przepuszczać jak przez sito jakieś informacje zupełnie dziwaczne czy przesadzone, bo inaczej można zgłupieć. A więc tak korzystam z artów Layne Nortona i Lyle Mcdonalda, jest tego sporo, znajdziesz przetłumaczone bez problemów :-)

[...] jest świetne, ale obciążają z drugiej strony układ nerwowy, bardzo mocno obciążają. Cardio pali tłuszcz tylko na pojedyńczej sesji treningowej, nie ma wpływu na metabolizm sam w sobie, ale oszczędza bardziej organizm i układ nerwowy. Wniosek jest taki, by przeplatać ze sobą i jedno i drugie, raz zrobić interwał i takie jakby wyciszenie po [...]

sam wiesz, że to wszystko zależy od światła w dużej mierze, taka manipulacja %-) raz zrobisz fotę pod światło i wyglądasz na tłustawego, a raz będzie dobre światło i będzie dobra atletyczna sylwetka z niedużym poziomem zatłuszczenia (nie jednocyfrowym, bo jeszcze na to nie pora, ale wiesz o czym piszę doskonale ;-) ) tnę, tnę, wiadomo :-)

Nie chodzi o liczbę kcal, ale o sam fakt! %-)

[...] (czytaj: w całym kraju), to jakiej firmy? Bo ja te marketowe kupuję różne i często właśnie po nich mam szybkie loty rano, a zaś jak dostałem od wuja wiejski, to zero problemu. Czyli nie jestem sam;p wiele osob o to pytalem, wiekszosc tak ma. Tez jestem ciekawy co tam Antonio palaszuje. Dawki powyzej 400 gr jak dla mnie twarogu to sporo.

[...] Nie :-) pokażę Ci jednego, resztę sam znajdziesz bez problemu na getbigu. Czytam z ciekawości o różnych podejściach do diety itp i pęka sporo mitów, otwieram się powoli na to wszystko - NIE STOSUJE, a czytam [...]

[...] Ciekawostka, że są różne drogi. A jak chcecie więcej coś, to macie w dziale doping temat usera o nicku "enea" gdzie również pisał o dietach 800-1000kcal, gdzie na tym wychodził do zawodów. Niektórzy robią ketozy, niektórzy highcarb, niektórzy jeszcze inaczej. I ten temat zawsze będzie kontrowersyjny, bo sam uważam, że to wartości dla modelek...

to z dnia na dzień, ok %-) ale na UD.2.0 jest też coś podobnego przez kilka dni, potem węgla do 16g/kgmc. Inne protokoły dietetyczne również zawierają spore restrykcje kaloryczne. Jest sporo o tym w sieci. I obserwuje to z ciekawością. Sam bym tego nie spróbował :-)