sam

Dużo zdrowia. O resztę zadbać musisz sam :) No i życzę sponsora na drodze kulturystyki.

Antos słusznie prawi. ,,gość zrobi 120x6 i 160x1, a osoba, która bazuję na sile setowej zrobi 120x15, ale 160x1 może już nie zrobić''. Ja sam ma problem z siłą maksymalną - siadam 130x15 ale już 160 tylko na raz.

Sprawdze to jutro. Ale rozwin bardziej temat z rozstawem stop przy wiosłowaniach, sam robie zawsze ze stopami wasko ale jaka jest dokładnie roznica? ;-)

Daleko szukac nie trzeba czyt- Molder. :D sam ciekaw jestem bo 2-glowe to cholery sa i ciezko je wyrobic w tym mi moze cos fajnego sie naucze z twoich wpisow

sam u niego w dzienniku pisałeś, że już teraz miałbyś z czego wycinać, pewnie dlatego tak powiedział

[...] w kontekscie tego co napisales. Dodalem "no offence" zebys zrozumial, ale nie pomoglo. Ok, ale nadal nie wiem po co schodzic na mnie? Dwa: naciaganie rzeczywistosci to bylo "sam o sobie". Antek, czytaj wiecej albo wolniej. Ja nie mam zamiaru Cie prowokowac, bo mi to nieporzebne, ale tez nie dam sobie kitu wciskac i po sobie jezdzic gdy to jest [...]

PS. IMO czyste masowanie bez saa nie da rady, ale musze zobaczyc sam na sobie ;-)

[...] wiem, nigdy nie byłem na typowej tłuszczówce na masę, i raczej na początek spróbuję cisnać na LF. Jak dojadę do tych 5k kcal i będzie lipa, to zmienię ;-) Właśnie to jest ogromny plus - trawienie. Teraz jak mam te 2 dni zero ww to trawienie idealne, brzusio płaski, może z 3 bąki na dzień. a na węglach - czasami sam uciekam od swoich piardów %-)

Czemu aż 20g w dni treningowe? Gdzieś słyszałem że nie ma sensu brać wiencej niż 10 bo reszta i tak zostanie wydalona z moczem. Sam nigdy nie przekraczałem 12g. Nie myślałeś o jakimś staku kreatynowym? Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-07-07 22:08:39

[...] energii zdecydowanie więcej aniżeli osoba, która podnosi 2x mniej i ma o wiele mniejsze obwody. Myślę, że chociażby Robert Piotrkowicz ma wiele racji w tym co mówi, gdzie sam ją dawkuje w ilości nawet do 45g ed. Snake raczej od razu dowal węgla, utnij tłuszcz, ale nie wchodź drastycznie z kaloryką jeszcze. Podwyższ kalorykę o powiedzmy te 200 [...]

organizm jest sam w stanie wytworzyć sobie tą energię szybką (glukozę), zatem ta insulina do końca "w zaniku" nie jest. Transport będzie, bez obaw. Jak nie zmieniasz kaloryki a zamieniasz tylko zrodlo paliw to będzie dobrze, mozesz troche najsc wodą może na początku, ale ją szybko zrzucisz kontrolując to aerobami

Tzn na ckd wszystko jest ok tylko od paru dni mimo niskiego bf jestem mega płaski , żyły są widoczne wszędzie , ale brakuje takiego "nabicia" zresztą pewnie sam wiesz o czym mówie ;-)

[...] Wykopy jednonóż - po 15 ruchów, w fazie negatywnej ćwiczenia głowa skinięta ku klatce piersiowej, w fazie pozytywnej wyprost głowy do jej naturalnej pozycji, powoduje to niesamowite naprężenie półbłoniastych i półścięgnistych, dodatkowo w fazie negatywnej, gdy kolano wisi kilka cm nad podłożem, mocne dopięcie dwójek i pośladków. Cwiczenie jest [...]

[...] pionowo i pracować kolanami jak w przysiadach platza, wtedy to ma sens i nie robimy z siebie trójboisty'' - Sam takie robie na zmiane z atg Platza i masa poszła dość znacząco w nukach tak samo siła - z 120kg na 5 do 130kg na 15 w ok. 4-5 miesięcy. Dzięki takim szerokim siadom rozciągnełem się dzięki czemu jestem w stanie robić siady Platza.

Info dziennikowe: przycinam cardio do 3x30 w ciągu tygodnia, bo wystarczyło, że lekko zszedłem z tłuszczy i więcej żył na nogach, barkach itp...nie o to mi chodzi do końca na masie %-) węgle rozkręciły metabolizm na dobre...trzeba uciąć, bo sam się wpędzę w deficyt metaboliczny

[...] Szrugs - to już na dobitkę, mogę napisać tylko tyle,że jeśli zalezy Wam na tym by czuć grzbiet to przesuwajcie po prostu łokcie w tył. Nic więcej nie róbcie, szrugs wyjdzie sam z siebie w końcowej fazie przesuwania łokci, bo będzie zbyt ciasno by móc to robić na rozpostartych najszerszych. O godz 8 trening rozpocząłem, o 8:50 już było po [...]

Zasada jest jedna jak rozpedzisz swoj metabolizm, mozesz niezle w siebie wrzucac. Sam po sobie wiem, jak kilka razy przekroczylem ponad 7-8k kalorii dziennie to pozniej caly czas czulem laknienie. Davidooo kiedys mi doradzil abym wcinal bardziej ostre rzeczy wtedy laknienie sie zwieksza. Jak po pierwszym kesie nie wchodzi to trzeba byc twardym a [...]

Zasada jest jedna jak rozpedzisz swoj metabolizm, mozesz niezle w siebie wrzucac. Sam po sobie wiem, jak kilka razy przekroczylem ponad 7-8k kalorii dziennie to pozniej caly czas czulem laknienie. Davidooo kiedys mi doradzil abym wcinal bardziej ostre rzeczy wtedy laknienie sie zwieksza. Jak po pierwszym kesie nie wchodzi to trzeba byc twardym a [...]

no widzisz ;-) a jak pisałem, że niedługo wszyscy porzucicie IF to twardo mówiłeś, że chuya prawda %-) prędzej czy później sam dojdziesz do jeszcze dalszych wniosków, nie będę uprzedzał faktów :-) wszystkie rozkminy treningowe jak i żywieniowe dopiero przed Tobą, by ostatecznie skończyć na stanowisku, że tak powiem klasycznym, czyli tak jak się to [...]

Hulk - malo danych imo o sobie, sam pas i waga to nic;-) Zaloz dziennik, daj foty, wymiary wszystkie i mozna pomagac. To samo moze kolega Barszczyna zrobic. I Mahler. Bedzie wiadomo co, kto i jak ;-) Nie, nie jest to czepianie sie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-13 16:23:01