sam

[...] : UGINANIE RAMION STOJĄC SUPLINACJA+FRANCUZKIE WYCISKANIE SZTANGI W SIEDZIE MŁOTY+FRANCUZ JEDNORĄCZ MODLITEWNIK+PTOSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA NOGI: PRZYSIADY NA SUWNICY UGINANIE NÓG W LEŻENIU WYPYCHANIE NA MASZYNIE WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Wszędzie ten sam zakres 6:8:10:12 Zmieniony przez - Labinah w dniu 2014-11-16 11:21:48

Nie ,kreatyna w twoim wypadku nic nie pomoże, sam basen również nie zrealizuje twojego celu. Pozdrawiam

Że sam basen nie pomoże to ja tyle wiem. Chodzę też na zajęcia z kijkami jak i jeżdżę na rowerze.

bialko to nic innego jak jedzenie w proszku, a wiec po przygotowaniu musisz spelniac takie same warunki, jak w przypadku przygotowywania innych posilkow i ich "skladowania". nie jest to wiec magiczny proszek na porost mięśni ktory trzeba spozyc bezposrednio po przygotowaniu :-) wiec na spokojnie, sam przygotowuje sobie bialko w szejku i zabieram [...]

właśnie sam mam tą ławeczkę, nie mam zarzutów do niej polecam

to nie pieprzyk tylko kleszcz sam zejdzie ... Nie oglądałeś GABRYŚKI ???;p

a żebyś sie nie zdziwił: diet nie układamy, korygujemy te które sam ułożysz RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] gdy bede sie wspomagal suplementami to sobie ja uloze jak narazie tylko srosuje sporadyczna diete opierajaca sie na bialku i weglowodanach i czesciowo na owocach" No to sam sobie przeczysz bo po tym co wypisujesz widac ze nie masz zielonego pojecia co to jest dieta.Widac tez ze dopiero zaczynasz wiec po co ci mono, chces wyrzucic kase w [...]

Hehe słuchaj no z takim podejściem nic nie osiągniesz. Mięśnie nie biorą sie z powietrza wody czy suplementów sama nazwa "suplementy" oznacza uzupełnienie. Jedzenie to główny budulec musisz jeść aby żyć, rosnąć. Bez odpowiednij diety rozkładu b/ww/t a co za tym idzie i kalorii. Nie osiągniesz w tym sporcie nic. Uwierz mi że nie tak dawno [...]

tak będą ok sam mam takie od okolo 4 miesięcy i sprawuja sie bdb. sluze pomoca , pozdro :)

przed poludniem?? bo jak dotad slyszalem ze wlasnie po poludniu. sam juz nie wiem w sumie mi by pasowalo cwiczyc przed poludniem tak kolo 11 po drugim posilku

Powiem szczerze to mam kilka plakatow ale nie mam silowni. Sam bym sobie na wlasnej chyba ich nie wyklepil. Bo to napakowani faceci no moze kilka. Bardziej bym wolal jakies panny powklejać :)

ja i tak preferuje solidny obiad i tak polecam: http://www.sfd.pl/temat144665/ < sam stosowalem :)

Zapraszam do darmowej rejestracji i odwiedzin działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Przeczytaj tematy podwieszone, spróbuj sam ułożyć plan a następnie wrzuć do sprawdzenia. Doświadczeni forumowicze na pewno Ci pomogą, jednak na początek musisz choć trochę w temacie się rozeznać.

cóż no powiem tylko tyle że jeżeli dieta redukcyjna to kurczak różna forma najlepiej piersi gotowane np z warzywami ja tak ogarniam. : P chude twarogi dobra dawka białka. Kefir też moge polecić jak bd brakowało ww zresztą to takie polecane przezemnie produkty reszte musisz znajsc sam jakieś dobre źródła tłuszczy orzeszki czy oliwa : P

witam zgadzam się z wincol zielona z vilatmaxa bd w twoim przypadku najlepsza sam jestem po cyklu cena nieduża efekty bardzo dobre polecam ;) pozdrawiam

nie, kupiłem sobie sam spieniacz do mleka, bez ekspresu Zmieniony przez - delpiotr w dniu 2022-09-19 11:13:38

[...] juz 72 kg czyli 10 kg w 4 miesiace. Diety nie mam jakies rewelacyjnie dopracowanej ale te 5 posilkow to minimum z dluza iloscia kalori. Chodz spokojnie na silownie. Trenuj a wszystko bedzie powoli szlo do przadu. A potem sam sie zdziwisz ze nadejdzie taki czas ze bedzie z Ciebie kawal chlopa. Kup sobie teraz np gain bolica i wcinaj po silowni

ale sam wiesz ze jakbym napisal zebys zrobil to i to i tak bys napisal ze nie umiesz xD

Przestań brać Otrivin. Poczekaj chwilę sam ustąpi.