sam

12.11.18 Wczoraj totalny off i nadrabianie zaległości książkowych. Dzisiaj bez siłowego, sam rower. Miałem robić trening, ale musiałbym zrobić nogi (albo jutro), ale w czwartek mam zaplanowany test do ustalenia nowych stref tętna, to muszę mieć je świeże. Dlatego jutro i w środę też off od roweru i nogi na weekend. Chyba mi nie spadną %-) Trening [...]

No też mi się tak w sumie wydaje. Generalnie myślę, że byłoby sporo lepiej, jakbym właśnie jadł tylko w weekend. A teraz cały czas mam w środku jakaś akcje z pracy czy inne okazje %-). No i z towaru został sam test, a wcześniej jakieś tam bajery się przewijały.

Myślę, że nie będzie potrzeby, ale możesz dołączyć :-D Dzisiaj tylko rower i tak jak pisałem pyknąłem test na określenie progu mleczanowego. https://farm5.staticflickr.com/4898/30956539837_88ace63811_c.jpg Sam test, to środkowe „okrążenie 2”. Więc generalnie średnie tętno z tych 20 minut, to 178 ud/min %-). Maksymalne 184. Zajezdnia max. Dopiero [...]

Co dzis kupujemy? Gdzie najwieksze promki robia? Bo jak sam szukam i widze te -10% z wielkim banerem Black Friday to smiech na sali :D

Co dzis kupujemy? Gdzie najwieksze promki robia? Bo jak sam szukam i widze te -10% z wielkim banerem Black Friday to smiech na sali :D To słabo szukasz:-) Elektronika - xkom Ciuchy/buty - nike/adidas 30% na wszystko NB - 40% Sferis/morele Gearbest - polskie.magazyny sporo promo :-) i masa innych :-)

No to karmelowe są, a nie ciasteczkowe %-). Sam pisałeś jak Cię pytałem, że 8/10 %-) Czy teraz piszesz o jakichś innych w końcu? Chyba o szklankę za dużo... %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-30 22:36:01

Tamte też byly naturalne, Roman sam cisto w domu robił ;-)

Ja na przykład robię jak Gucio jakaś wołowina i warzywa grillowane z narzeczoną w restauracji. A Jak sam robię cheata to wlatują pierogi z biedry bo idealnie wpisują się w makro

Sam probowalem swoje zmniejszyć i kurna nawet nie robienie ich pare miesięcy nic nie dalo %-)

05.02.19 Wczoraj lipa, a dzisiaj za to zayebicho trening. Jednak low carb w weekend mi nie służy. Wczoraj wleciało 470g węgli i od razu dzisiaj jest moc. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 13x51,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

No dokładnie, w końcu ktoś tu wie o co chodzi %-) Generalnie porównując ile czasem leciało wcześniej, to jakoś specjalnie gorszych efektów nie widzę. Widocznie towar, to nie dla mnie :-) 14.02.19 Zaległa wypiska za wczoraj. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 2. [...]

Pierwszy raz brałem i sam jeszcze nie sprawdzałem. Dziewczynie brałem w zeszłym miesiącu i mówiła, że jest ok. Prysnę lada dzień i dam znać ;-)

Sam od lat mam sr tetno 44 :)

ta buła wygląda mega ;) moja chyba wczoraj jadła taki sam sernik :D

To ładnie, a jedną kawę liczysz jako kubek kawy? Bo sam w pracy pijam "dwie", ale jedna składa się z 2-3 espresso :-D

To ładnie, a jedną kawę liczysz jako kubek kawy? Bo sam w pracy pijam "dwie", ale jedna składa się z 2-3 espresso :-D jak mój szef, tylko on takich pije 4-5 dziennie :-D

To ładnie, a jedną kawę liczysz jako kubek kawy? Bo sam w pracy pijam "dwie", ale jedna składa się z 2-3 espresso :-D Jak w domu robię, to ustawiam między 2, a 4 ziarenka (z pięciu) na ekspresie, a w trasie raczej pojedyncze, czasem podwójne. Więc reasumując, to trudno powiedzieć, ale sporo raczej :-P

[...] głowa potem dopiero nogi. Ale prawda taka że jak trenujesz kolarstwo musisz pokochać ból. Zawsze towarzyszy. Tak z czystej ciekawości po prostu :-) Co do bólu to mimo, że sam nie jeżdżę i pewnie raczej nigdy nie będę :D Bo to nie moja bajka - tzn taki fun na trasach max 20-30 km to jeszcze ale dalej to już odpadam %-) Za to w pracy mam kumpla [...]

W kulturystyce najbardziej boli trening nóg. Seria trwa ile, z 30-40s maksymalnie. A tu masz taki sam ból przez kilka czy kilkanaście minut. Chwila przerwy i znowu hehe. Całkiem inna bajka i tego właśnie potrzebowałem po 10 latach przerzucania żelastwa. No i nie oszukujmy się, tak jak pisze Damian, stwarza to zupełnie nowe możliwości konsumpcyjne [...]

[...] powtórzenie czy tam 6 żeby wyznaczyć sobie serie poprzedzające dojście do głównej. FTP robi się jadąc na max przez 20min i średnia moc z tego -5% to właśnie Twoje FTP. A sam trening kolarski to nie zwykła jazda, tylko określone powtórzenia w określonych strefach. Każdy sobie myśli mają dobrze.. podziwiają widoczki... Ja po wyścigu rok temu w [...]