sam

to też gainer niezły omijaj jednak szerokim łukiem allegro (btw. tego gainera kupisz w niemal każdym sklepie netowym) zdecyduj sam, mając na uwadze wcześniejsze moje podpowiedzi z doświadczenia wiem, że czasami ciężko z diety wyciągnąć odpowiednią ilość białka i wtedy właśnie przydatna staje się łatwa w przyrządzeniu i strawieniu odżywka białkowa

Ważysz tyle co dobry kurczak a chcesz się "rzeźbić". Ogarnij jakąkolwiek wiedzę o treningu siłowym, weź sobie jakiegoś gotowca albo sam coś ułóż i daj do oceny. Tu nie koncert życzeń i nikt za ciebie planu nie ułoży.

Tak tening jest na czczo w godzinak 18-20. Okno uczty może byc 4h ? Pisz więc zrozumiale, bo jak tak samo będziesz robił formę to daleko nie zajdziesz. Wszystko dokładnie opisane w jednym poście a nie chaos, w którym sam się nie odnajdujesz.

1] tą dietę której przykłady podawałeś ktoś Ci pomagał układać czy sam układałeś? 2] dlaczego takie ilości sera białego? jeśli finanse na to pozwalają to skupiłbym się na innym źródle białka niż 50%+ z sera białego jaja kurze mięso drobiowe wołowe wieprzowe ryba 3] ostatnie pytanie - napisałeś że brałeś przykład od osób które wystosowały 3h okna - [...]

Ta starałem się ogarnąć z stron internetowych coś yt ale ogólnie sam układałem Dietę Moje finanse nie sa zbyt duże wiec dlatego jem tego twarogu sporo Np: Ponczek z wk lecial na oknie 3h w ktoryms z filmików wspomnial ze przy takim oknie najlepiej fat schodzil . Przeważnie robię sobie jakieś sheiki z tego twarogu ewentualnie bialko z wpc i [...]

If saM w sobie nie spala tłu to tylko sposób odżywiania jak komuś nie pasuje ma się męczyć aby zjeść zapotrzebowanie w małym oknie to wolał bym dać posiłki jakieś przed tren. Dużo osób myśli ze będąc na if może jeść wszystko i FAT będzie leciał lecz to bzdura

[...] zarówno ostrowia, jak i mleko, czy np. zbyt duża ilośc bialka. Trudno powiedzieć. Ja mialem podobne problemy po wypiciu przed snem odżywki na mleku, gdy odstawilem mleko problemy zniknęly. Okazalo się że nie toleruję laktozy. noaa musi sam dojść jaki produkt wywołuje u niego tego typu objawy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-12 18:21:40

bylem u 3 lekarzy... pnastowo, prywatnie i prywatnie mialem usg, przeswietlenie i wszyscy mowia to sam. zabiegi fizjoterapeutyczne i jakin nimesil i fastum.. do CHU**** ale to nie pomaga. jutro ide prosic lekarza o wypisanie sterydow slyszalem ze deka moze pomoc. co o tym sadzicie ? a jak nie to co operacja ?

Poczytaj tematy Pumy i sam ułóż, masz tego dużo. Każdy chciałby mieć gotowiec.

Jak spozywalam gainera i chodzilam na silownie byl to okres nieco chlodniejszy minimalnie przybylo i tluszczyku ale tylko w okolicach brzucha a przeciez mi nie chodzi o sam tluszcz tylko miesnie, nie rozumiem jak mozna chodzic na silownie i nie miec zadnych efektow.

[...] tylnie miesnie ud oraz na przednie po 4 serie od 8 do 10 powotrzen a przednie miesnie progresja malejaca albo rosnaca, zmieniam ja aby nie przyzwyczaic miesni do takiego samego cwiczenia w ten sam sposob. nastepnie lydki ostatnio aby nie obciazac kregoslupa na siedzaca podnosze ciezar nogami tzn wspierajac sie na lydkach. ciezar ten mam [...]

[...] kumpel tez twierdzi, ze carbo 20-30min przed treningiem daje mu wiekszego powera. Ja osobiscie tak nie uwazam, wystarcza mi dobry posilek przed treningiem. I tu masz przyklad, ze sa rozne opinie na ten sam temat. Carbo nie jest jakies drogie, wiec mozna wziac na probe jedna tytke i sprobowac. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-05 18:17:44

Jak wyżej. Rozpiska gorsza niż na większości numerowanych ale plus to normalna pora, nie będzie trzeba zarywać całej nocki. A gorsza rozpiska nie znaczy gorsze walki, tak jak Prelimsy i niższe wagi często nie są gorsze niż Main i wyższe. Oglądać i się cieszyć a nie narzekać. Jakby podobna rozpiska była na KSW to ten dział ufundowałby pewnie pomnik [...]

Prop jest krótkim testem bijesz go co drugi dzień no i wiadomo, że czujesz go szybciutko w organizmie.. Powiem Ci tak kiedy wlazłem sam na propa ważyłem 79kg po propie ważyłem 80,5 kg a efekt był mega.. jadłem Malaya propa i powiem Ci, że na suche mięcho zawsze będę go zarzucał.. jak dla mnie kosmos.. regeneracje będziesz miał dobrą, popęd i [...]

a co myślisz, że źle będzie miał? A uprawiasz jakiś sport systematycznie? ja aktualnie jem mete trenuje boks trzymam diete i mnie nie zalewa nie pisałem by zjadał 50mg ed tylko 20-30 do propka w sam raz jak ciągle jest w ruchu.. Wam to meta się kojarzy z czymś strasznym a to naprawdę dobry środek.. jestem na redukcji z mętą i jest malina

jak znajdziesz to daj znać, sam swego czasu szperałem po necie ale nic nie znalazłem:/

[...] Oczywiście, zawodnik nie musi być idealistą i nie startowac tam gdzie nie ma korzyści materialnej. Z drugiej strony w zalezności od zawodów, często są one deficytowe dla organizatora ze względu na inne koszty niż dyplomy i medale. Spóbuj sobie poprzeliczać pełne koszty i zastanów się czy ty sam zorganizowałbyś zawody lub kogoś do nich namówił.

No siłę to zwieksza chodzenie na siłkę.Ale sam le parkour też wzmacnia mięśnie.Sporo jest tricków w których niejako "dźwigamy" własny ciężar ciała.Dobre są także pompki i drążek(podciągnięcia działające na ręce i wznosy nóg wpływające na brzuch).Jeśli chodzi o kondycję to bieganie oczywiście.Jeśli dalej bedziesz uprawiał le parkor to z [...]

Potentat farmaceutyczny to brzmi dumnie a co do wina to sam dobrze wiesz ze stany zapalne po szocie mają na koncie chyba wszystkie undery.. ja złe opinie o greaterze słyszałem tylko tu na forum.Zreszta w PL to można powiedzieć skrajny under Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-04-02 22:50:16

[...] z naciąganiem też może być, ale "obitego" gościa na to nie wyciągniesz. Niestety nie przeskoczysz pewnych barier, judo to jest sport dla "praktyków", sam mam takie problemy, jak walczę z czarnymi pasami. Moja rada: Wybierz sobie jeden rzut i ćwicz go do upadłego, bedziesz miał nieco ograniczony repertuar, ale tak ćwiczą w [...]