[...] leci zaraz odbicie Preferuje odbicie po zawodach ale nie u wszystkich oczywiście, to zależy jak zawsze Jeżeli zawodnik miał 7+ startów jest zajechany, wyniki są złe i sam zawodnik nie czuje się na siłach to oczywiście mostek czy tam zwał jak zwał Jeżeli 2-3 starty, badania ok, zawodnik czuje się ok to rebound Ogólnie filmik cały [...]
Wiesz co ja na ten split to przeszedłem w pierwszych tygodniach masy jak mnie przeziębienie zlapalo i trzymalo długo. Tam wtedy tez nogi odpuscilem na 12-14tyg masy. W sensie ze czwórki ale ręce szly na oddzielnym treningu. Później jak nogi wrocily to biceps poszedl do barkow a triceps do klatki i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak [...]
[...] do dzisiaj do 10 byłem bez jedzenia. Ogolnie to wczoraj bylem nie do zycia. Totalnie wywalony z kapci, brzuch boli, w sumie dalej pobolewa. Ale dzisiaj normalnie wstalem i sam przeszedlem na nogach o wlasnych silach na drugą sale. Tam juz czekalo sniadanie czyli 3kromki chleba, dwa plasterki sera twarogowego, maslo i troche dżemu. No ale ja z [...]
Wiem ze niedobrze ale co ja na to poradzę... sam bym chcial zeby było ok wszystko. A tutaj juz mam schiza ze to dalej tam sie cos zbiera bo napuchnete cały czas mocno, do tego zaczalem myslec ze bedzie na stale jakis dwfekt. Wiem ze dostaje juz do glowy i mam dość. W pewnym momencie zacząłem żałować że w ogole to zrobilem ten zabieg... jezeli [...]
Ciężko mu było powiedzieć, bo na początku było to pieknie zszyte, sam widziałem na wlasne oczy po 24h leżenia rane to bylem w szoku ze tak ładnie. A po wyciskaniu krwiaka wszystko sie rozje...o no i nie mogli tego zaszyc do końca bo cos tam ciagle splywa powoli...
[...] chciał to zje tego schabowego z ziemniakami.. ja widzę, że tutaj non stop jest przypyrdalanie się na każdym kroku do Wintera kiedyś wałkowane po stokroć, że bazował na samym ryżu i micha była mocno jałowa teraz problem, że je wheya z masłem niech każdy robi co chce i zajmie się samym sobą, a najważniejsze, żeby robił tak jak jemu dobrze, [...]
Został sam test ale wiadomo mniej niz w prepie i ogolnie. Dawek nie będę pisal ale zostało tyle co na starcie przygody z saa a start przygody mialem pod okiem Adama w sumie wiec chyba każdy sie domysli mniej więcej ile ;) Gh wlasnie nie przybijalem i chyba odpuszcze je póki co.
[...] ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Michał myślałeś zeby bpc dorzucic na szybsze gojenie? Kolega właśnie po takim zabiegu sobie mocno chwalił. Nawet lekarz sam był zdziwiony ze tak szybko się później zaczęło goić bo na początku jak już wspomniałem też miał tak, że coś tam się zbierało i trzeba było wyciskac/usuwać Zmieniony [...]
Wiesz co, nie będę sam odwalac bo ja to juz na tyle fizycznie sie dobrze czuje ze juz bym zszedł na jakas pompke bica trica i barkow. No ale wiem ze to glupota... Nie chce zeby to sie wróciło wiec jak chirurg da zielone światło to pójdę, czy to będzie za 4tyg czy za 5tyg czy za 3 tygodnie nie wiem. Poki co czekam, w poniedziałek mam zdjęcie [...]
Haha to podobnie, ja sam aż bałem się zmierzyć po przerwie, ale Sylwia mi zmierzyła i miała nie mówić, a w końcu się wygadała %-) To okazało się że z 75 spadło na 67 %-) No ale ja nóg nie robiłem w sumie od tygodnia przed świętami, bo miałem ten stan zapalny na dupie, a potem szpital i off, więc że 2 miesiące wyszło %-)
To znaczy wiesz, blizna sama w sobie jest malutka bo nacięcie serio było minimalne, tylko to zgrubienie po wyciskanym krwiaku mnie denerwuje ale jak mobilizuje i masuje te zgrubiałe miejsce to czuję że ta tkanka aż robi się taka miekka ;) Wiesz co, ja to właśnie masuje takimi okrężnymi ruchami tak jakby od dołu w strone góry, kurcze nie umiem [...]
[...] 6-8 tyg i znów schodzić na mostek nie wiem czy jest sens, znów jeszcze myślę że w styczniu też była mowa że przepuklina w marcu będzie operowana a wyszło że w maju. I juz sam mam taki mętlik że szok i denerwuje mnie strasznie to stanie w miejscu a nawet cofanie się, bo czuje niewykorzystany okres redukcyjny, tak jakby że teraz już nie jest to [...]
Dzieki Mati ;) Sam jestem aktualnie nawet zadowolony z tego pępka i mam nadzieję że jeszcze poprawi on swój wygląd ;) Tymczasem jedyne co mi siedzi w głowie to się odbudować po tym wszystkim :D
Haha xD Bo ja lecę po kartę PRO teraz to muszę robić jak PRO :D haha Nie ze sie przekonałem ale jestem jeszcze na l4 do 8 lipca. Pogoda z rana jest świetna, w sumie rano dla mnie teraz to 8-9 gidzina xD no ale spać chodze tez 23-24 A od tego rowerka to i kolana mnie bolą i dupsko i ogólnie jakos ten rowerek z kettlera mnie denerwuje co teraz mam [...]
Zapomniałem jeszcze dodać filmiku jak ktoś oczywiście chętny to zapraszam ja i tak chcę filmiki sobie nagrywam sam dla siebie z ciekawości a później w sumie to skleić i wstawić to też nie jest problem tak więc nawet jak nikt nie zerknie to nic się nie dzieje hehe Tak więc lecę jeszcze ogarnąć posiłki na jutro no i co jakaś 21:00 pewnie w kime o [...]
[...] zrobione 12 powtórzeń, co nie zmienia faktu że obciążenia są dalej śmieszne bo w głównej 87,5 kg a w regresie 75kg. Następnie wyciskanie hantli siedząc tutaj obciążenie to samo co ostatnio z tym że poszło jedno powtórzenie więcej. Unoszenie hantli na bok i również pozytywnie, tutaj na filmiku widać jak to robię bardziej siłowo za to kolejne [...]
[...] ilość powtórzeń. Na tym zakończyłem barki i później przeszedłem do treningu bicepsów. Biceps rozpoczęto od uginania hantli siedząc na ławce w oparcie 70 stopni tutaj od samego początku walczę z hantlami 19 kg dzisiaj również na 7 powtórzeń plus jedno powtórzenie na filmiku widać jak to zrobiłem więc nie będę tutaj dokładnie opisywał kolejne [...]
[...] 11 powtórzeń i ostatnia seria 10 powtórzeń Unoszenie hantli w bok i jedną ręką staram się robić już bardziej technicznie co zresztą widać chyba na filmiku tutaj hantle tak samo 15 kg jaki tydzień temu i kolejno serie 11 powtórzeń 9 powtórzeń i 9 powtórzeń. Kolejne ćwiczenia już były z naciskiem na tył barku czyli jako pierwsza wiosłowanie na [...]
[...] i też mnie zbytnio to nie interesuje. Tak więc tutaj wpadły trzy serie pierwsza 12 i kolejne dwie serie po 11 powtórzeń. Następny standardowo wznosy nóg tutaj już sam ciężar ciała na 17 10 i 9 powtórzeń a przyciąganie kolan do brzucha poszło na 17 16,12 powtórzeń Tak więc tak wyglądał dzisiejszy trening dzisiaj również też ostatni [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
