sam

plan ułóż sam my poprawimy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-28 18:47:32

no moze i racja ja tam sam nie wiem w co wierzyc bo co chwile w zywieniu wyskakuja jacys profesorowie z nowymi rewolucyjnymi teoriami obalajacymi dotychczasowe zasady, no ale trzea probowac wszystkiego zeby wiedziec co naprawde dobrze dziala. Sorry nie doczytalem ze to maja byc tylko ww zlozone. Dzieki. niedlugo wrzuce tu do tematu zmieniona diete.

[...] jesz ile Ci pasuje, najlepiej nie mniej niż 3 w ciągu dnia, byleby z założeniami kcal i makroskładnikami (białka, tłuszcze, węglowodany) się zgadzało. Dietę układasz sobie sam i wrzucasz w tej formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Dobrze jakbyś trening też wrzucił. Jak wrzucisz, to pomożemy Ci [...]

no ta meta włąsnie tak wyglda taka małe szesciokąciki i różowa tylko ze teraz kosztuje w granicach 45zł heh ale nie weim duzo osób uwaza ze ruska to ruska sam nie wiem ale 7kg to sporo jak na mete a co sadzisz o tym cyklu 3-4-4-3?

[...] 126 zl,no ale jeszcze przesylka wiec dam ze 140 zl a treca izolat 1,5 kg mam po 100 zl wiec moge jeszcze prawie do tego kupic bcaa olimpa ktre na rzezbie tez sie przydadza,sam ju8z niewiem,co o tym sadzicie,postawic na cfm?bo o trecu tyle ostatnio sie naczytalem ze jakos nieufam im jesli chodzi o jakosc ale niby certyfikaty sa jakosci,prosze [...]

UŁÓŻ LEPIEJ COŚ SAM I DAJ TU DO OCENY . TU NIKT TRENINGU CI NIE UŁOŻY OD ZERA Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-02-22 18:04:18

[...] nie zaszkodzi a masy powinien nabrac przynajmniej jadł bedzie jak mezczyzna bonie bedzie mogł wytrzymac. Wiadomo ze to bardzo proste i dla niektórych pewnie glupie podejscie sam mu nie polecałem ale jak teraz widze ze masy nabrał to mysle ze dobrze zrobil taka jest praktyka nie teoria. Prosze tutaj bez historii w stylu brał25mg mety i sikał [...]

Sam zaczynalem trenowac w wieku ok.14 lat:) Przysiady mocno robilem a uroslem jakies 15 cm:D

patrze na jego walke w stójce to chyba doznał w tej płaszczyźnie jakiejś regresji :-/. To chyba inne walki oglądamy. Sam sobie odpowiedziałeś w dalszej częsci posta.

Owszem, Alves ma lepszą stójkę od GSP, a Shields parter...tylko, że George ma sam tyle atutów, że najlepsze aspekty gry przeciwnika zostają wyłączone.

Ja również za wystrzelaniem Paula. Pewnie gdyby jeszcze trochę ta walka potrwała (załóżmy 10min. pierwszej rundy jak w Pride) to Daley sam by się położył jak "Pudzian". Ale to już nieważne. Tu stawiam na GSP, ale po konkretnej walce.

Ja również za wystrzelaniem Paula. Pewnie gdyby jeszcze trochę ta walka potrwała (załóżmy 10min. pierwszej rundy jak w Pride) to Daley sam by się położył jak "Pudzian". Ale to już nieważne. Tu stawiam na GSP, ale po konkretnej walce. Gdyby byłoby jak w Pride to Daley pograłby głową Diaza w piłkę i wygrał.

czy 4cm to minimum w posladek? Przecież różnie można mieć poziom tkanki tłuszczowej , jak ktoś ma same mięso chude to tez jest minimum ? Pytam bo sam bilem 3 i bylo dobrze Zmieniony przez - tjjoker w dniu 2012-09-11 17:26:21

ja juz sobie sam wilicze ile tego bedzie musialo byc w gramach zeby wyjsc na te 750kcal prosilbym zeby podac tylko sama nazwy produktow w kazdym posilku

[...] ułożyć coś takiego żeby można było osiągnąć takie efekty , ponieważ chcę mieć pewność że jak wydam pieniądze to nie będę żałował , a SFD z tego co wiem to jedna z lepszych stron na których można kupić plany i diety a efekty są dość ciężkie do zdobycia więc sam albo z kimś kto może nie mieć na ten temat pojęcia wolałem nie ćwiczyć tak byle jak

Możesz dać jak proponujesz, jest zasada ze jeśli budujesz na saa to również na nich redukujesz, sam test jest dobry dla tych co wcześniej nie mieli styczności z saa

kiedyś był post pt "zrób to sam czy" coś teges. pokazywali tam sprzęty do ćwiczeń własnej produkcji.ktoś tam kiedyś pokazał taki bajer:do prostego KIJA lub jakiegoś drąga przywiązujesz na środku sznurek a do sznurka obciążenie.chodzi o to aby nawijać nachwytem sznurek na ów kij.jest to najlepsze ćwiczenie na pzedramie o jakim słyszałem. [...]

[...] się niektórzy boją spadku tych kilku kilogramów/choć aż z kilkoma to chyba przesada- chyba, że ktoś spożywał niemal nieograniczone ilości glukozy/, skoro ani siła ani masa samych mięśni tak drastycznie nie spada/a bez nadmiaru wody mięśnie wyglądają lepiej/, i tu pewna sugestia; myślę, że wiele osób nawet w części nie wykorzystuje działania [...]

[...] 165 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle najpierw sama meta :/ Potem sam m-drol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Spalanie tluszczu i "rzezbienie" to w zasadzie ten sam zabieg. Zeby "rzezbic", trzeba miec w czym rzezbic-jesli miesni masz niewiele, nie spodziewaj sie szału po redukcji. Czy mozna laczyc spalacz z bialkiem? Z jak jesz spalacz, to mozesz jesc mieso? No mozesz...bialko w prochu to nic innego, jak sproszkowany odpowiednik miesa.