Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam maly problem chodzi o to ze nie potrafie przeknac moich kalroji zebry nabrac mase potrzebuje 3000kcal i nie potrafie tego przeknac jestem 60% dnia po za domem i ciagle sie przepieszczam dlatego nie mam mozliwosci rozlorzyc swoj plan na 6 +/- posikow a chodzby nawet to nie wezme przeciez ze soba pol kuchni do plecaka dlatego rozlorzylem sobie plan na 4 posilki
-sniadanie
-po szkole
-snack
-po treningu
myslalem zeby rozlorzyc tak 750kcal na posilek
co polecicie na czym budowac ta diete zeby szybko wyjsc na potrzebne kcal
-co bardzo wazne jest zeby to byly tanie produkty mam bardzo baly budzet :/
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja juz sobie sam wilicze ile tego bedzie musialo byc w gramach zeby wyjsc na te 750kcal prosilbym zeby podac tylko sama nazwy produktow w kazdym posilku