sam

jak serce daje rade z takimi często zmianami wagi? sam sie zastanawiam mam podobnie.

solaros super ważne pytanie gdzie kupujesz suple możesz mi podesłac jakąś stronke bo jak sam wcześniej napisałeś że suple cię wychodzą 40% ceny to super okazje więc jakbyś mógł podać jakieś stronki to byłbym ci wdzięczny bo też jakieś suple zamierzam kupic i masować przed wakacjami a jak będą takie promocje to kupie 2x więcej i tylko pogratulować [...]

jak serce daje rade z takimi często zmianami wagi? sam sie zastanawiam mam podobnie. jakbym siedział przed TV i tył 20kilo w rok zero aktywności to by było ciężko pewnie ale jest trening,nie ma cardio - ale jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i [...]

solaros super ważne pytanie gdzie kupujesz suple możesz mi podesłac jakąś stronke bo jak sam wcześniej napisałeś że suple cię wychodzą 40% ceny to super okazje więc jakbyś mógł podać jakieś stronki to byłbym ci wdzięczny bo też jakieś suple zamierzam kupic i masować przed wakacjami a jak będą takie promocje to kupie 2x więcej i tylko pogratulować [...]

Ale smaka narobiłeś ... Nie wiem, czy sam nie zakupię takiego sprzętu w lutym/marcu jak się już przeprowadzę. Coś kupię na 100%, ale jeszcze nie wiem co.

Siema, jestem tu od samego początku i sam sie sobie dziwie dlaczego jeszcze o to nie zapytałem:-D Jak oceniasz 1MR?? Przy okazji dobry dziennik, dobre rozkminy na temat diety i treningu, dobre przyrosty, powodzenia

[...] robi przerwy pomiędzy seriami po 5minut to dla niego lepsza opcja hiit u mnie na siłce jest kilka takich Przychodzę - są robie trening - są kończę trening - nadal są,a czasami nadal robią tą samą partię ale jeśli ktos robi trening o dużej intensywności i objętości albo serie łaczone,trójserie itd przerwy skraca do minimum - tylko na wyrównanie [...]

[...] ktos dobrze dzwiga/dzwigal, wie z ktorej strony jest chleb posmarowany od strony treningu, wie co ma zjesc by bylo tak jak on chce ten wie co robi i na cholere mu rady? sam na sobie sprawdza, ale jak ktos nigdy w zyciu nic powaznego nie dzwigal, w dodatku ma swoje teorie diety w ktore wierzy bezkrytycznie popierajac to badaniami na [...]

Interwały (siłówka też), to już nie poprawiają zdrowia? Cardio jest fajne jak ktoś lubi biegać, albo pochodzić na basen. Sam pływam, ale na pewno nie traktuję tego jak coś innego niż przyjemność. Zresztą eot, bo wiadomo, że są zwolennicy cardio i interwałów, podobnie jak high carb i low carb. Każde ma swoje plusy i minusy ;-]

[...] odkrywasz, jeszcze powiedz ze zawodnicy saa biora a mowia innym ze to suple od sponsorow tak dzialaja %-) cardio czy interwaly jeden choy, bo to i to fajnie dziala ale sama silowka na masie to za malo imo:P jeszcze jedno: "Nie sprawdzę, nie mam prawa się wypowiadać. " Antek, to czemu pisales ze na combo t3+clen kazdy glupi sie wytnie? %-) [...]

[...] na czym stoję. Mięcha nie miałem duzo więc musiałem masować. Teraz masowanie nie ma sensu bo za duzo smalcu a na redukcje za wcześnie. Skończę redukcję,okaże się że zostały same kości - te osoby będą miały rację. Ale napisze to juz teraz że moim celem nie jest 5 czy 6%BF. Mój cel to zejśc do mniej niż 10% . Bedzie mniej niz 10% będę zadowolony. [...]

[...] co do minuty? Ktoś żyje dietą, Ty żyjesz suplami ale nie zmienia to podejścia, które negujesz tj. "100% albo nic" nawet swój trening i dietę określasz mianem procentów, więc prezentujesz dokładnie ten sam pogląd tylko na innej płaszczyźnie. Jak chcesz się totalnie zmienić to siłą rzeczy musisz być świrem na jakimś punkcie, bo to wymaga poświęceń.

Co do artykułów Knife'a to muszę się zgodzić z antkiem. Ten koleś (bardzo go szanuję za wiedzę i wyniki) jest niesamowicie ograniczony. Ma tylko i wyłącznie jeden punkt widzenia i ciężko mi znaleźć osobę, która byłaby bardziej stronnicza od niego. Dla niego istnieje TYLKO I WYŁĄCZNIE JEDNA DROGA. Każdy kto się z nim nie zgadza, albo chociażby ma [...]

[...] ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności [...]

[...] ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności [...]

tak właśnie sądze po Twoich wpisach i doświadczeniach z treningiem, sam ku temu dajesz dowody. Wierzysz w durnowate badania i jakieś plany zza oceanu, pisząc wiecznie, że Polska jest zacofana w bb i w ogóle myślimy zaściankowo, jednakże to nie przeszkadza nam w zdobywaniu medali i przepędzania amerykańców gdzie pieprz rośnie, więc jeśli jesteśmy [...]

[...] bez obrazy. Piszesz wywody, na temat diety, usprawiedliwiasz sie, a na Twoj temat pierwszy raz natknalem sie jakies 5? lat temu... Wchodze teraz i co widze? Wygladasz tak samo ! Ty sie nic nie zmieniasz ! Jedynie raz zredukujesz i jest Cie kilka/nascie kg mniej a drugim razem wiecej i w kolko widze to samo. Zastanow sie sam nad tym, porownaj [...]

[...] posilek i isc dalej spac, dla mnie to nie do pomyslenia na poziomie cwiczenia dla siebie. Co innego pozniej wygladac jak pro, a co innego tak jak Ty - bez obrazy, ale chyba sam widzisz ze efektow z tego nie ma zadnych. Ludzie komentuja ze poszlo to czy tamto, ale jak mialo nie pojsc skoro wrzuciles 10kg czy wiecej? Tylko ze teraz jestes [...]

[...] posilek i isc dalej spac, dla mnie to nie do pomyslenia na poziomie cwiczenia dla siebie. Co innego pozniej wygladac jak pro, a co innego tak jak Ty - bez obrazy, ale chyba sam widzisz ze efektow z tego nie ma zadnych. Ludzie komentuja ze poszlo to czy tamto, ale jak mialo nie pojsc skoro wrzuciles 10kg czy wiecej? Tylko ze teraz jestes [...]

[...] nie zrozumiesz tego wszystkiego.zrobił solar fajna mase przy 92 w pasie to nie duzo. zwłaszcza że ostatnio przy tej masie miał ponad 100. progres jest. każdy ma inny gen sam się zalewam i wracam do redukcji ale za każdym razem licze że ten nastepny raz będzie wyjątkowy że wkońcu wyeliminuje czynnik który powoduje spadki itp. metoda prób i [...]