sam

Już sam do tego doszedłem, jestem bystry jak siemasz wiktor przynajmniej się przywitałem

oczywiscie masz racjie tylko ze to globalnie(czy ktos ma 20% i robi mase z czytelnikow??) ma malo do znaczenia ,bo jak sie zaczniemy bawic w ******ly to ja wam podam wyliczenia do ilosci spalnych kcal z samego jedzenia i h aktywnosci to sam sie poglubie nie mowiac o was

sa podane na 100gr ale to nie wazne bo jesli dasz na rozpiske dni to ile wpiszesz gr to probram sam obliczy ile spozywasz/pijesz

2500kcla w sam raz 3500 to kosmos

dobra masło z przykrościąwyrzuciłem , jakośprzełkne suche kanapeczki śmietane teżusunąłem ale tak sam serek twardy bede aa jak oliwa do obiadu i tuny dodana ale tran jak daje 2x5g to niby za dużo tłuszczy mi wychodzi , więc tylko rana bede szamał 5g a i to pytanei z posiłkiem potreningowym więćej WW ? czy zostawićtak jak jest bo ten posiłek [...]

ja bym dal bialka z 2g a wiecej tluszczu. tak 1,5 g zdrowych oczywiscie. jakby za duzo kcal wyszlo to obetnij z wegli jeszcze. jogurty smakowe sobie daruj bo tam sam syf wrzucaja. do tego pelno cukru. maslo moze byc. wcale nie jest takie niezdrowe jak wielu uwaza. lepsze niz margaryna. co do wchlanialnosci to nie mam pojecia. ja najczesciej zjadam [...]

hmm w sumie miałem ten sam prblem i już nei wiem chyba dziennikiem posiłków minus pare gram węgli poleciałem

poczytaj posty podwieszone i sam uloz.wstaw tutaj i sprawdzimy. na forum jest mnostwo diet na ktorych mozesz sie wzorowac. nie jest mozliwe jednoczesne robienie masy i rzezby !!!

Dzieki Ziper sog dla ciebie a co byś powiedział na 7 rano ? sam niewiem.

jesli brakuje Ci tluszczy w diecie to mozesz dodac, jesli nie - sam twarog wystarczy

cofam pytanie,bylo ono bez sensu...niezauwazylem ze dziennik tez sam oblicza wartosci odzywcze jak sie wpisze ilosc gramow.

co ty wypisujesz?? sniadanie,II sniadanie i kolacje zawsze robie sobie sam...Chodzi mi o to, ze nie jestem niestety w stanie dzisiaj kupic piers z kurczaka, jutro tunczyka itd...Poprostu jem to co jest w lodowce, matce nawet nie mowie ze chce takie rzeczy...Pozdro

[...] 2 posilek 25/31,2/54 3 posilek 31,25/32,4/90 4 posilek 0/0/40 5 posilek 37,5/24/90 Ilość białka 125 Ilość węglowodanów 364 Ilość tłuszczu 120 Podlicz to sam bo pózno jest i nie wiem czy dobrze. Jak za bardzo będziesz tył to daj mniej tego tłuszczu teraz dałem 1,6 g/kg i zwiększyłem delikatnie białka i węgle, zeby bilans [...]

[...] organizmowi 2700kcal. Jesli wszystko jest ok. co musze dalej zrobić jak dobrać jedzenie do tych 6 posiłków znaczy się jak sobie rozratowac ile czego jesc . I czy moge na sam początek diety wprowadzić białko np.ostrowia Chcę zaznaczyc ze niechce byc zadnym kulturysta tylko przybrac na wadze:) Pozdrawiam i z góry dziekuję za pomoc. Voytec

[...] mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam zobacz: 74*24=1776 kcal - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1776*1.3=2309 kcal - moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(wynikające z aktywności (+500kcal - to jest [...]

[...] mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam zobacz: 74*24=1776 kcal - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1776*1.3=2309 kcal - moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(wynikające z aktywności (+500kcal - to jest [...]

I tu nasówa się pytanie !!!!!!!! KIEDY EDZIU SIE UCZY ?????? hahahaha <- mam ten sam problem :D:D:D pozdro dla wszystkich wytrwałych :)

Wprowadzic dane do tabeli mozesz tylko w tylko kolumnach numer produktu i ilosc produktu u gramach. Cala reszte oblicza ci sam.

sam bym teraz inaczej to napisal, coz minelo poltora roku i wiel sie zmienilo,ale post bardzo popularny ponad 90k odwiedzin

Czy zamiast orzegow włoskich mogą byc laskowe? stosunek tłuszczy jest mniej wiecej ten sam.