sam

Wiesz co ja sam pisałem niedawno że dwójkę chciałbym poprawić. Choć głównym problemem u mnie jest to, że bardzo słabo pozuję. Skupiam się na górze, to dół jest luźny i niedociśnięty. Jakiś czas temu wstawiałem samą nogę bokiem i inaczej to wyglądało. No ale jak mówię, moim zdaniem to dwugłowe w tym momencie potrzebują najwięcej uwagi. Z tą metą [...]

[...] płonęły jak nigdy przy push %-) Tricek tu już ostatnio wszedł świetnie, i dzisiaj podobnie. Na koniec nawet interwały poszły lekko %-) I od kiedy przed treningiem leci sam kleik z odrobiną dżemu, na kichach nieporównywalnie lżej na treningu. To też przekłada się na jakość. Szkoda tylko że tak mało ich kupiłem jak było promo w biedrze %-) [...]

Heh w sumie to sam z chęcią się dowiem, bo pewnie też niedługo trzeba będzie zakupić :-D

Ja to brałem nie patrząc tak naprawdę na opinie, a na sam typ rowerka. Normlany u mnie średnio się sprawdza, bo czy to stacjonarny czy w plenerze to drętwieją mi łapy :/

Tobie cut to sam w święta się zrobi xD

Też zależy ile dnt wpadnie, ale chyba sporo. Ale to dobrze, przyda się trochę odpoczynku przed minicutem. A sam minicut też się przyda, dzisiaj nawet Sylwia powiedziała że już brzuch mi odstaje %-) Oczywiście nie od tłuszczu, no ale te zepsute nerwy + ilość żarcia i talia dużo traci.

To że fat w posiłku z insą nie przeszkadza, a czasami nawet i działa na plus, to już mam nadzieję większość wie. Z tym że jeszcze raz powtórzę - nie u każdego się to sprawdzi. Sam wiesz że 20g T pre wo już robiło lipę. U mnie to samo, nie ważne z jakiego źródła, i niech nawet każdy pro trener tak robi, ja nie będę. I z tym wpychaniem na siłę - na [...]

[...] szacunkiem do Przemka ale faktycznie nie ogarniasz wcale sylwetek pro jeśli stwierdzasz, że droga Przemka do sylwetki np Cbuma czy Keona nie jest długa. Super że Przemo mierzy wysoko , sam bardzo mocno ku kibicuje ale nie zakrzywiajmy rzeczywistości Przemo, ławka rzymska jednonóz... Nagraj kiedyś bo chwile myślałem i zastanawia mnie wykonanie

Ja na mk677 miałem apetyt może z tydzień czasu a potem to już bez różnicy jeśli chodzi o ten aspekt. Bardzo fajnie ci to idzie wiec jak nie siądzie apetyt to ciągnij tą masę. A może jakieś pepki dorzucić? Ghrp 2 czy 6? Sam nie stosowałem ale chyba 6 tak robi wir w brzuchu. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-12-14 19:27:41

[...] %-) W siadach to już była ostra walka, ale co nogi po tym dostały to kosmos. W sumie to i obunóż, i jednonóż :-D Odpychanie jeszcze z lekkim zapasem, a potem wąsko to już sam nie wiem czy brakowało siły, czy nogi mdlały od pompy %-) Dwójki też bardzo fajnie, wszędzie dodane. Minimalnie, ale na takich zakresach nie łatwo progresować :-D Dupa [...]

[...] Nigdy nie bedzie idealnie ale zawsze trzeba wyciągać cos dobrego z danej sytuacji (choć wiadomo ze moze to być cholernie trudne) to bardzo ratuje nasza psyche , wiem sam po sobie ile.to daje w czasie kiedy np.poważnie chorujemy itp Nie wiem jakie masz do tego podejście na ta chwile i jakie plany ale np. dziecko duzo zmienia, nie pozwoliło [...]

Przy tych nizszych pomiarach nie ma takiej biedy +10maks. Bylem w labie na badaniach w tamtym tygodniu i zmierzylem zaraz przed pobraniem krwi. Na gluko (a mam ten sam co Przemo) pokazalo 67 wlasnie a w labie 75 :) Więc moze i większa rozbieżność jest przy wyzszych wynikach 100+ A i jeszcze mi powiedzieli w labie że te gluko niby jakos sie [...]

[...] , nie żadnej sieciowce .. bo raczej z tego co się słyszy to jakies marne grosze w porównaniu do wydatków a słyszałem to od ludzi którzy znają właściciel silowni. Choć sam osobiście nie wiem jak taka pomoc dla nich wyglada , tyle co mogę przeczytać. A to.ze sa.wydatki , pracownicy, najem itd.oczywiscie uwzględniłem w tym o czym pisałem, [...]

Ja tu stricte odnoszę się do siłowni gdzie trenuje. Więc co najmniej 4 osoby na recepcji, 2x sprzątaczka, 2x trener plus instruktorzy;) na wiosnę jak ktoś dobrze kombinował to mógł na jednego pracownika max wytargać 34tys zł, żałowałem wtedy że pracuje sam %-)

NOGI 1 1. Wyciskanie suwnica 4x10 410kg 2a. Odpychanie leżąc wąsko 4x12 225kg 2b. Uginanie leżąc wąsko 4x15 66kg 3a. Prostowanie siedząc jednonóż 4x15 27kg 3b. Uginanie siedząc 4x20 61kg 4a. Uginanie leżąć szeroko 3x25 45kg 4b. HT jednonóż 4x max + aero 20 min Sam trening dzisiaj taki w miarę, choć zaczęło się fatalnie. W nocy spać nie [...]

[...] wąsko 4x20 205kg 3b. Uginanie z hantlą 3x15 12kg 4a. Bulgarian sq 4x25 4b. Wymachy nóg na maszynie 4x20 + aero 20 min Dzisiaj jakby trochę więcej chęci na trening, i sam w sobie też był całkiem spoko. Ale powoli już męczy mnie takie pompowanie, no ale to dobrze. Coś tam nawet podokładałem gdzie niegdzie, cały dół ogólnie fajnie zajechany. [...]

Spoko, sam z chęcią się dowiem jeśli Krystian odpisze ;-)

[...] skutki uboczne i szybciej się wkręca no ale wiadomo to ace. Na trenie enan jakoś to wszystko spokojniej przebiega, lepiej śpię, spokojniejszy jestem. A czy ace czy enan to efekt w sylwetce ten sam, przynajmniej u mnie. Co ciekawe na 600mg ace byłem mega spokojny a jak zjechałem na 300mg to wariat ze mnie (w obu przypadkach dawkowanie codziennie).

[...] czy platki zwykle pszenne. Aha i co do białka- ja mam mało że względu na to, że wieksze ilości hamują mi apetyt. Podopiecznym raczej zawsze daję 3g na kg i wyżej. Ale że ilości 4g+ są potrzebne, to nie sądzę. Jakiego łososia preferujesz jakiś wędzony ci bardziej pasuje czy smażysz sobie sam Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-01-16 12:12:45

Wędzony, jak sam sobie smażę to jakoś nie jest taki dobry %-)