sam

[...] tym,że dziennie(w każdy dzien treningowy) robisz wszystkie partie mięśni. - zasada - 1 ćwiczenie na jedną partie / 4 serie x 7-10 powt.; Ilość powtórzeń najlepiej poznasz sam po sobie, a chodzi tu głównie o oswojenie się z ciężarem i o stopniowy progres mięśni, które z poczatku treningów nie potrzebują aż takiego bodzca jakim jest trening [...]

trening nie taki zly, jesli skupiasz sie na cwiczeniach podstawowych. sam cwicze cyklem 4dniowym. 5 imo za duzo! regeneracja - niezbedna. podziel trening na dwa zestawy. 2 razy w tygodniu kazdy z nich. uda wprowadzasz za miesiac? dla mnie to priorytet! zaczynaj od najwiekszych partii miesiowych. uda, plecy, klata- przysiady, matrwy ciag, [...]

Ilość aminokwasów na porcję się zgadza, tylko że porcja BCAA to 4 tabletki, a aminokwasów 12, więc sam sobie przelicz co się bardziej opłaca :P.

Te magna power z opinii słyszałem, że kiepski dosyć. Sam nie jadłem, to nie wypowiem się za siebie. Ale shock + storm to dobry but, więc czemu by nie?

opinie opiniami, jedne przesadzone w 1 inne w 2 strone - ale nie chcesz to nie.. tak tylk osugestia - jak sam nie sprawdzisz to się nie przekonasz.

probowałem kiedys tylko ale za bardzo juz nie pamietam "efektu" ;-) choć pojawiaja sie pozytywne opinie, mysle ze nic nie stoi na przeszkodzie zebys sam na sobie sprawdził Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-30 18:37:15

Rano musli lub owsianka z mlekiem pozniej jakis jogurt z bananem , obiad kasza lub ryż z kurczakiem z pary lub smażony na oleju kukurydzianym, pozniej jakies kanapki i na kolacje sam twaróg lub serek wiejski napisalem tak ogólnie jak może wyglądać jeden dzien :)

W wieku piętnastu lat nie polecam ci iść na siłownię. Lepiej idź pograć w piłkę czy pobiegać. Jeśli chce się coś osiągnąć w sporcie to trzeba zacząć w młodym wieku :-) W większości sportów najlepiej to robić nawet od urodzenia, a na siłownię 15 lat to w sam raz. Najlepsi w tym wieku zaczynali, a nawet wcześniej.

l karnityna to dobry kox ma silne dzialanie anaboliczne i jest w sam raz dla starych babek fitness

Jeśli ci to pomoże tu jest pare przykładów Treningu ACT ! ale mozesz ułożyc sam , przyda się taki trening przed cyklem pomoże organizmowi przygotowac się do wysiłku związanym z treningiem siłowym !! http://www.sfd.pl/temat104858/ Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-30 20:05:34

swietna pamitka, sam moze sie gdzies na taki zlocik wybiore, z tego co widze bardzo mile doswiadczenie pozdr :)

[...] Poznasz w nim podstawy jakie rzadza w diecie. Czytaj powoli i nie zalamuj sie jesli cos bedzie nie jasne. Na wszystko przyjdzie czas i mozliwe,ze niedlugo sam bedziesz mogl cos takieog napisac Gdy zapoznasz sie z postem Kaina polecam post Nortona - "Robimy mase" Tutaj dowiesz sie juz konkretniej co robic,aby [...]

sam nie wiem, zdażało sie ze i po 6 tabletek dibencozide waliłem i NIC, zero ssania w zoładku

Hej Gelo niezałamuj sie. Ja ma prawie 21 lat i tylko 172cm wzrostu. Wiem że twoja sytuacja jest nieco gorsza, ale moim zdaniem napewno możesz jeszcze urosnąć. Sam chce podskoczyć parę cm. Dostałem wczoraj od pewnego gościa świetny program na wzrost. Autorzy twierdzą, że można się wyciągnąć maksymalnie 10cm w dość niedługim okresie. Są tam podane [...]

[...] jeszcze składników odżywczych/ które są tą szalą u wagi, która pomaga przezwyciężyć stagnację i zmusić mięśnie do wzrostu, jest to wprawdzie element i to jeden z wielu ale czasem jest nieodzowny, a czy gainer czy bulk sam chyba musisz wypróbować, ale tak ogólnie jeśli chodzi o lepszą jakoścowo masę to bulk bardziej jest do tego delu stworzony.

Faza nasycenia-beda troche szybciej widoczne efekty ale ja proponowalbym normalne dawkowanie. Jesli chodzi o BCAA to bierz przed treningiem 4-5 g i po treningu w takiej samej dawce. Mozesz brac tez rano. Co do HMB to sam nie stosowalem ale jego dzialanie "odczuwasz" dopiero po dluzszym i ciaglym stosowaniu. bodom- stosowales HMB ? [...]

Tak, jak już zostało wspomniane sok = koncentrat + woda + zwykły cukier Sernik ma bardzo dużo cukru, resztę sam sobie dopowiedz Dziczyzna jak najbardziej Makrela ma ok. 20g białka, jednak wędzone produkty w nadmiarze są rakotwórcze, smacznego

nikt Ci diety nie rozpisze czytasz to: http://www.sfd.pl/temat231127/ układasz sam, bo masz krok po kroku jak jak sie zatniesz, zadajesz tutaj pyt., my odpowiadamy jak ulozysz, wrzucasz calosc, my poprawiamy, jesli tego wymaga powodzenia

Ja brałem z Balkan Pharmaceuticals, dawka dzielona na 2 razy. Pierwsza ze śniadaniem, druga przed treningiem z posiłkiem (~8h później) systemem 5 dni on, 2 dni off (byłem na CKD i akurat przypasował mi off na czas ładowania, gdyż wg Lyle'a McDonald'a wszelkie termogeniki ograniczają uzupełnianie się glikogenu). Sajdy: - lekka telepawka rąk, ale [...]

Sam Chrom jak i inne pierwiastki, typu brom itp. są szkodliwe, tak jak wszystko inne w większych ilościach.