sam

[...] / 14x37,5 7a. Prostowanie nachwytem 4x 12x80 / 12x80 / 15x72,5 / 20x65 7b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x 12x27,5 / 12x27,5 / 15x22,5 / 20x17,5 + aero 20 min Trening sam w sobie bez szału, bo najgorsze dla mnie partie, ale ogólnie udany. Pompa o dziwo jakaś słaba, ale siłowo mocno na plus. Chyba węgle zaczęły robić robotę :-D W OHP +5kg i [...]

Leszczawe ćwiczenia?! W zasadzie same konkretne oprócz zwyklych siadów. Na hack maszynie sam był chetnie porobil ale nie mam, ciężka suwnica, orające wykroki i reszta więc nie gadaj - żeby zwykłe janki chociaż w polowie wykonywali tyle cwiczeń i serii. co do drugiej częsci Twojego posta....dobra decyzja jeśli chodzi o ten hdl, za długo się to [...]

No klasyk jeszcze był dość mocny, do 180 chyba najwyższy poziom. Ale sam fakt, że jest te 10-12 zawodników, a nie ponad 30. Nie musisz się na prawdę wyróżniać z tłumu (sylwetką czy nazwiskiem %-) ) żeby zwrócono na Ciebie uwagę. Totalny bezsens z tym limitem klubowym...

Więc chyba po prostu każdy musi dojść sam do tego, co dla jego trawienia dobre ;-)

[...] wyjdzie taniej niz przelot po polsce a ceny hoteli czy hosteli straszne nie sa. Sam planuje taka opcje ale dopiero za min 3lata jesli dalej w tym tempie bede sie rozwijal :-)) Progres Super, kopyt zazdroszcze niesamowicie ale mysle ze jak na tej masie zaczne je wkoncu solidnie cwiczyc to tez cos sie im urosnie i nabiara jako tako wygladu.

O nią to ja się nie martwię, też jej powiedziałem że jak na masie przekroczy 65 to koniec z nami %-) No ale nie powiem, zawsze jarały mnie te estetyczne sylwetki, i choć sam nie mam idealnie klasycznej, to bardziej siebie widzę w klasyku niż w ciężkiej. Do końca roku na pewno muszę dalej poprawiać łapy, jeszcze ciut nogi, żeby talia wyglądała [...]

Ja byłem na żywo i widziałem wszystko z dosyć bliska, Adaś Bomert uśmiechniety chłopak, świetna sylwetka, dupa docięta, talia wąska. Proporcje też świetne. W sumie sam patrząc na niego skomentowałem że to materiał na Mistrza Świata w Klasyku w każdej federacji. Cała impreza PCA miała dobre i troche słabsze strony. Słaby był podiał kategorii, gdzie [...]

DJ - jeszcze mam 5 paczek w szafce z poprzednich zamówień ;-) Kamil - właśnie dokładnie ten sam wziąłem :-) Tylko XXL jakiś mały się wydaje, ale może się rozciągnie :-D

Mam jskieś foto w tej koszulce i filmiki to sam zobaczysz %-) Mieszczę się oczywiście, ale trochę za obcisła na górze.

No wiem, przecież sam o tym pisałem :-P

Wiadomo ze nie zawsze wyglad idzie w parze z klientami To samo wiedza A co do przykładów Akurat sam mialem jakis tam wklad w karte elite ziomka z pracy I mam wglad jak mu doszlo teraz personali i więcej firm zaczelo sie tematem interesować;-) Od razu przyjal karte i nie bawi sie w zadne nabijanie pkt do rankingów bo to w sumie nawet wygrywajac [...]

[...] myślisz, co uważam za moje największe osiągnięcie? 6 miejsce na MP seniorów, obok Kulczyńskiego, Ratusznika, Rodkiewicza, Leoniewskiego i Kotleszki, czy może 1 miejsce na MP WPF, gdzie na 6 rywali tylko Dawid mógł mi zagrozić, a reszta wyglądała jak przeciętne Kowalskie z pakierni... Czy może tytuł mistrza Bałtyku, gdzie wygrałem sam ze sobą? %-)

[...] W podciąganiu do brody cięższe gumy, więc ciężar bez zmian. Unoszenie bokiem i łoś z lekkim progresem ;-) No i dwójki - tu była rzeźnia :-D W MC dorzuciłem aż 10kg, chociaż sam nie wierzyłem że pójdzie na 6x. A poszło, i to z zapasem :-D W regresach też sporo dodane. Reszta też z lekkim progresem, ale już było bardziej lajtowo ;-) Na następnym [...]

Nie wiem, bez lustra to sam nie wiem jak ja robię %-) A klatę to wiem że mam dobrą, tylko z pokazaniem tego już różnie...

Ja się wstydzę sam przed sobą, za tłusty jestem %-)

[...] jeszcze z 5-6 tygodni... A na redu chyba w końcu coś dorzucę, i będzie to oxa. Mam zapas z Keifei, bo miało być dla Sylwi, ale jednak postanowiliśmy, że zostanie naturalem %-) Dostałem ją od koleżanki z fitness sylwetkowego, więc przetestowana, wino tam nie siedzi. Poza tym lab mówi sam za siebie. Także lipidów nie powinno mi to zepsuć ;-)

Erwi w sumie ma racje, sam to chciałem napisac :-P I moze 10k kcal tylko z Alko? Dobra! Mozna jeszcze popite wliczac!

[...] co poszło bez zapasu, to chyba uginanie z supinacją. No i wpadł Pitbull ze swoją kobietą ;-) Ja robiłem swoje, a on leciał obwodówki pod zdjęcia na koniec testu. Chyba Arek sam zdaje sobie sprawę, że trochę zyebał ładowanie, i tej wody mogło zejść jeszcze, ale mimo wszystko myślę, że z formy był zadowolony ;-) Jak zobaczył zdjęcia, to trochę aż [...]

No szczerze sam zadowolony jestem, nie spodziewałem się, że w ogóle dobiję do takiej wagi, a tymbardziej przy takim bf ;-)

[...] na razie 0, póki ból jest w fazie ostrej, to bardziej jako późniejsza profilaktyka, jeśli się potwierdzi problem ze słabym centrum, a dalej z kręgosłupem. Rzadko kiedy sam prostownik jest problemem. W sensie takim że problem złożony całego cylindra core. Oczywiście prostownik się spina, dla obrony organizmu, ale to jako kompensacja. Tutaj [...]