sam

[...] kilkumiesięczne. To jest dopiero masakra :-{ Polecam włączać co róż jakieś to nowe ćwiczenia. Ja w trakcie pierwszych przygotowań trenowałam nogi praktycznie cały czas w ten sam sposób, zmiany były jedynie w ilości powtórzeń. ciężarach a to jednak niezbyt wiele ;] Obecnie z nowym trenerem wprowadzamy co spotkania nowe ćwiczenia, mam nadzieję, że [...]

[...] często nie są obiektywne. Adkens- Ja zmywam więc teoretycznie mogłabym się zgodzić, tylko co mąż z tego będzie miał?:D Amber - Nie brałabyś, nie brała. One mają duże braki, sam obwód to nie wszystko. Dzisiejszy dzień spędzony na pełnych obrotach mimo iż nietreningowo. Samopoczucie na duży + ;) Pewna rzecz wpłynęła na to w baaaaaardzo dużym [...]

[...] nic dziwnego że ludzie jadą za granicę i widzą kobietę bez stanika na plaży i zawał prawie - dlaczego? Bo tak nie wpajali od zawsze..... Na cmentarz wtedy kiedy święto zmarłych a na co dzień niby nikt nie ma czasu bo pracuje (lata po galeriach, mc donald, impreza ze znajomymi itp) Jaki z tego morał? To już niech każdy sam sobie przemyśli.

[...] Nastrój spoko - jest dobrze ;) Wałek? Pytasz o ten na brzuchu czy ten do ciasta? Jeżeli masz na myśli ten drugi to... mam najzwyklejszy za kilka złotych :D To racja, sam pamiętam jak miałem rotacje, można urozmaicać sobie michę bardziej :D Jeszcze o inny wałek pytałem :P chodziło mi o Foam Roller :P czym się rollujesz :D Jaki wałek na [...]

Istnieje!!! Sam widziałem!

Istnieje!!! Sam widziałem! chyba jak ci cukier skoczył po świątecznym jedzeniu :-D

[...] proste jak się wydaje }:-( Jako osoba początkująca mogę sobie o takim stoku co najwyżej pomarzyć. Nie dość, że jest dłuuuugi to jeszcze tak stromy, że oczy bolały mnie od samego patrzenia. Mąż by sobie na nim poradził aczkolwiek wiernie postawił tego dnia na ' spacerowanie' ;) Ilość osób imponująca, mnóstwo dzieci, bardzo małych dzieci. [...]

[...] sobie pozwolić na szampana za 160 zł w TAKI dzień. Wiele osób w moim/ Twoim wieku pije litry piwa co sobotę bądź wydaje kasę na kolorowe drinki a ja tego nie robię - każdy sam wybiera co, kiedy i za ile chce wypić ;) Nikt Ci nie broni napić się RAZ czegoś lepszego. Sebastian - Baaardzo warto, nie wykręca buzi i miliooooon bąbelków ;) Iccana - [...]

[...] był. Okres widmo? A to ciekawe %-) Jeszce w czerwcu/ lipcu był. Dołożyłam tłuszcze do diety, nic oprócz tego się nie zmieniło a jego brak. Czekam cierpliwie wierząc, że sam wróci. W przeciwnym wypadku będzie trzeba wybrać się na jakieś badania. Z tego co mi wiadomo to nieregularność/ brak okresu jest jednym z minusów, które mogą się pojawić [...]

[...] z wierzchu smarujemy roztrzepanym jajkiem 7. Pieczemy pierogi w piekarniku przez około 15-20 minut w temp 200 stopni. Adkens- Już Ty jej nie licz :D Polako - Nie przesadzaj, sam nie masz mało %-) TanQ- Chyba raczej próbująca latać- waga wygrała, za duże przyciąganie ziemskie }:-( Seba - Szczerze mówiąc bardzo dobrze ;) Amber - Tak jak [...]

[...] Albo najgorzej i stąd ten nacisk na nie by to zmienić %-) Tak czy inaczej podobają mi się baaardzo te zmiany bo zawsze to COŚ nowego na treningu a nie tydzień w tydzień ten sam schemat. Co do piłowania to na początku byłam zdesperowana bo nie miałam jak się ustawić tak jak jest to u Was ;) Jakoś tam sobie poradziłam ale nie wiem czy to będzie [...]

43/73g makaron ^^ świr Dorotkaa :), jeszcze 6-7 lat i siostrzeniec zamiast laptopa, to sztanga w ręce :) Ty się nie czepiaj moich gramatur tylko sam zacznij zwracać na to większą uwagę to może polewa z kazeiny Ci w końcu wyjdzie jak kazeina a nie rzeka %-)}:-( Co do siostrzeńca to wątpię aczkolwiek chętnie się miło zaskoczę ;)

[...] na jednym i drugim sprzęcie to ... Upadki, które widziałam ludzi na nartach mnie przerażają, jedna narta w jedną stronę, druga w przeciwną- dla mnie porażka %-) Na sam widok się odechciewa próbować. Wiktor- Na desce zdecydowanie lepsza frajda wg mnie ;) Poza tym trzeba się rozwijać, no chyba, że na nartach chcesz jeszcze jakieś [...]

Doris w jednym kawałku to najwazniejsze a to co ucierpiało sie zagoi };-) Mariusz piona... nie jesteś sam! też mam na takie rzeczy stracha }:-( Iccana masakra... to pojechała :))

i cały dzien wolny :) A podejrzewam, że nie ma także tylu osób na siłce? Szczerze mówiąc rano jest nieco więcej niż w godzinach, w których trenowałam do tej pory czyli około południa ale i tak nie jest to jakaś przytłaczająca liczba- tak w sam raz ;)

Więc Marcin miał prywatnego szofera %-) I tak i nie bo sam też śmigał %-)

[...] ramion ze sztangą łamaną – wąsko 2x6 (gryf łamany + 10 kg) 1x12 (gryf łamany +5 kg) 1x20 ( sam gryf) 2. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielką jednorącz – chwyt młotkowy 3x12 (7 kg) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej – podchwyt [...]

DZIEŃ DOBRY ! Mariusz- Sam jesteś jarzębina }:-(%-) CMA- Ekstra nie?:) W dodatku bardzo mało węgli więc idealne na redukcję :-PP Mizer- Coś Ty, te mają mniej WW niż zwykłe wafle. Masła orzechowego z kazeiną nie mieszałam ale.. Skoro masz takie rarytasy w diecie to na Twoim miejscu przygotowałabym 'kanapkę' - krążek--> masło [...]

wydaje mi sie, że makaron do dobra alternatywa do ryżu, sam czesto go stosuje jako urozmaicenie w diecie;) oczywiście mówie o pełnoziarnistym;)

Sylwia - Obecnie czuję się bardzo dobrze, uwielbiam jak dzieje się COŚ innego w treningu. Jak mam zbyt długo ten sam plan to popadam w monotonię niestety. Zmiany są w tym wypadku baaaaardzo motywujące. Dlaczego? A Ty nie robiłaś na końcówce redukcji treningu obwodowego? Aga - Ja do tej pory go nie dorzucałam aczkolwiek wiem, że to był błąd ;) [...]