sam

[...] sie zasadą złożoności odkąd ułożyłem swój pierwszy poważny plan. Jednak TY przekonałeś mnie i obiecuję ze od następnego cyklu treningowego - za miesiac - pompki zrobię na sam koniec i zobaczymy co będzie wtedy. Moją zmorą jest głowa boczna tricka - dół świetnie rośnie ale bok - dla mnie ciagle za mały i o dziwo mnie sie bardziej podoba 2 dni [...]

[...] się do przodu tak, że ręce trochę opadają i robię szrugsy. Może to minimalne opadania zaszkodziło? Własnie wstałem i znów przy spusczaniu głowy boli- takich ruchów nie muszę wykonywać bo po co, ale chodzi o sam fakt Na szczęście ból nie przeszkadza przy treningach. Dobra koniec z mojej strony gadania nie na temat- rozmawiamy o tricepsach POZDRO

Bardzo ciekawe sam zaczne używać mniejszych cieżarów bo jak narazie to brałem duze żeby niby lepiej rosly ale technika chyba do dupy była bo efekty na 3+

filmiki są w tym poście- http://www.sfd.pl/Atlas_%C4%86wicze%C5%84_VIDEO%21-t249542.html jednakże ćwiczenia ktore Cie interesują już musisz znaleźć sam

oczywiste przeciez ze sam tego nie napisał

[...] bicepsy 3)nigi, barki 1) wyciskanie sztangi (może być mały skos lub poziom) 5 serii progresja, zakres powtórzeń nigdy poniżej 6, optymalnie 10-6, wszsytkie serie robisz sam, żadnego pomagania wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie stałe obciążenie, zakres powtórzeń 12-10, przykładowo na jednym treningu robisz 3x10 a na kolejnym starasz sie [...]

przejrzałem na szybko w sumie wcześniej sam przeglądałem te badania tylko mi chodzi bardziej o days albo weeks after exercise a nie hours, Edit: chodzi mi o to przez jaki czas odbudowuje mikrouszkodzenia, po jakim czasie MPS wraca do "normy" przy okresie bez ćwiczeń. Zmieniony przez - EdoErgoSum w dniu 2011-09-23 22:21:21

są rożne rodzaje kaliperów tych ręcznych,niby takie same ale działają na troszeczkę innej zasadzie może inaczej - wszystkie kalipery działają na takiej samej zasadzie: http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/media/medical/hw/h9991471_002.jpg bo na tym polega mierzenie grubości fałd i tu nie ma znaczenia czy 'ręczny' czy [...]

[...] pomiaru (zakładając, że cena jest nieistotna), który kaliper jest najlepszy? Elektroniczny? Ręczny? Chcę kupić taki jak ma Wacki (wydaje się najwygodniejszy i najprzyjemniejszy w stosowaniu, bo sam wszystko liczy), jednak jeżeli elektroniczny pokazuje większe rozbieżności niż ręczny to poświęciłbym wygodę na rzecz wiarygodnych pomiarów.

2008 w zawodach Mr Olymia po zaciętej walce Jay Cutler oddał koronę na rzecz Dextera Jacksona a sam uplasował się na 2 pozycji, jako trzeci zawody zakończył Phil Heath

Zarąbiste te emomy, bierzesz je z jakiejś stronki czy sam układasz kombinacje? Za słaby zawodnik jestem by samemu programować sobie obwodówki, zawsze biorę gotowce i ewentualnie delikatnie sam przerabiam ;) Sam je ogarniam. Z reguły jest też tak, że idę z żoną i mówię jaki cel treningu i jedno ćwiczenie wybiera ona, drugie wybieram ja, i tak się [...]

W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na [...]

Sam kombinujesz z pływaniem czy może ktoś fachowym okiem Cię prowadzi? Poprosilem kolege o pomoc, ale duzo robie sam. Tzn, z nim bede sie widywal raz w miesiacu, reszte robie sam.

Sam kombinujesz z pływaniem czy może ktoś fachowym okiem Cię prowadzi? Poprosilem kolege o pomoc, ale duzo robie sam. Tzn, z nim bede sie widywal raz w miesiacu, reszte robie sam. Dobry pomysł. Warto by ktoś znający temat z boku popatrzył i pomógł wyeliminować ewentualne błędy czy udzielił wskazówek. Chyba nie. Ale to też trzeba mieć to coś żeby [...]

Plusem kupowania pojedynczych składników jest to ze możesz sobie sam ustalać proporcje .Jednak musisz wiedzieć ze te suplementy nie zastąpią Ci Bcaa . To dwie inne kategorie . Pozdrawiam

[...] kwasny ale nie bylo czuc chemi itd wziolem 5 g i tak jak pisal banan dobrze pobudza mimo ze wziolem polowe dawki szybko pojawila sie czystosc umyslu i pobudzenie na dobrym poziomie. Rozpuszczalnosc tez bardzo dobra po wsypaniu prochu do wody bez mieszania sam sie rozpuscil fajny pobudzacz ;) /SFD/2017/8/21/744b9b2c8e8d4f08abc17502f6429190.jpg

[...] podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to bardziej dbam o ruch grzbietu aniżeli o sam ciężar. Zakładam tyle, [...]

[...] podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to bardziej dbam o ruch grzbietu aniżeli o sam ciężar. Zakładam tyle, [...]

[...] 10 serii po 8 ruchów na 115kg (opis niżej) Wycisk głową w dół kończyłem na sztangielkach 35kg na 10 ruchów, w krzyzowaniu lin 3 sztabki, przenoszenie sztangi - narazie samym gryfem, ale muszę dobrze wyczuć to ćwiczenie. Rozpiętki na 7kg. Nie wiem co się dzieje i jak się dzieje, ale tydzień temu miałem 100kg na skosie, dziś założyłem 110 i [...]

[...] - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - kebaby, sam je przyrzadzam, sam miele miesko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc505c4c48784009a1c0924731aa4aee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628a22ce07a146c2b5315a2cb36dde5b.jpg Rosnie moj [...]