sam

Owszem ... Pompki jeśli chodzi o wytrzymałość to w sam raz :-)

W grobie a gdzie tam zrob sobie ostatnie zyczenie zeby ci wlozyli do trumny jakis sprzet i nie bedziesz tam sam %-)

6 tyg za krótko. Albo z 8 tyg propa albo wrzuć już jakieś cypio np na 10-12 tyg, mniej strzałów :-) Badania - test całkowity, e2, prolaktyna, lh, fsh, morfologia, próby wątrobowe Dawka - 400-500mg/wk to maks jaki będziesz potrzebował. Sam clomid nie wystarczy. 15000iu HCG, 20 tab cloma, 30-40 tab nolvy jakby co. pozdr :-)

witam.ja mam ten sam problem co twoj kolega i wymyslilem cos takiego.CP + Creatynka + dekstroza + ZMA.mono proponuje odlozyc poniewaz niema z niego duzych korzysci i dziala szkodliwie na nerki a gdy uszkodzisz nerki zmiany te sa nieodwracalne. po tym cyklu z CP odpoczne ok miesiac i zrobie nastepny cykl tylko ze z N2.

co dla ciebie nikt za ciebie nie zorbi planu sam poszukaj co dla ciebie itp

Tak, najpierw byłem na diecie którą sam sobie ułożyłem, ale nie liczać zbyt kalorii i wagi posiłków, wiem ze zjadałem ok 2200kcal. Później kupiłem wagę i zacząłem liczyć makro i zjadałem ok 2300 kcal. Następnie wykupiłem dietę u "trenera", dał mi dietę 2800kcal(tyle ile wynosi mniej wiecej moje zapotrzebowanie) i waga stała w miejscu oraz cm stały [...]

[...] 10 razy 35kg 30 sekund przerwy 8 razy 35kg 30 sekund przerwy 6 razy 35kg Tak wlasnie wyglada obwod i przez dwa pierwsze tygodnie masz robic dwa obwody w dzien cwiczenia na ta partia mięśni. sam tez nie do konca jarze o co tam chodzi bo nie wiem gdzie tam jest progresja (zwiekszanie ciezarow z jednoczesnym zmniejszaniem ilosci powtorzen) Pozdro

[...] jest to wykonanie całego zestawu ćwiczeń, czyli np 12 ćwiczeń jednego po drugim np. wyciskanie, 12 powtórzeń krótka przerwa podciąganie sztangi, 12 powt. krótka przerwa uginanie ramion ze sztangą, 12 powt. krótka przerwa itd.... po ukończeniu obwodu jest przerwa trwajaca ok 2 minut i po przerwie znów wykonujesz ten sam zestaw ćwiczeń itd....

[...] sztangielek w opadzie tułowia (stojąc), podciąganie sztangi wzdłuz tułowia , skłony boczne, "brzuszki",oraz we własnym zakresie... ten niby trening układałem sobie sam z książką w ręku...niewiem czy jest on dobry czy zły..proszę o ewętualnie poprawki CHCĘ ĆWICZYĆ NA MASE!!! CZY DOBRY MAM TRENING??? proszę o pomoc!!!! ps.czwiczenia [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz lepiej posłuchaj innych i skorzystaj z cyklicznego. Czyli najpierw przynajmniej 4 tygodnie: http://www.sfd.pl/temat104858 Następnie: http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/#post10 Twój plan ma trochę błędów. Poczytaj na SFD, porównaj z proponowanym cyklem Michaila, a sam je szybko zauważysz. Pozdrawiam

Heh ok niewazne wsumie racja sam do tego moze dojde, ale myslalem ze jak powiem jaka czesc miesni pracowala a nie powinna to da sie z tego odczytac bledy w technice.

siedzisz 7 lat na forum to już sam powinieneś wyciągnąć wnioski i wybrać odpowiednie co do działania ,to nie wiem za bardzo o co Ci chodzi

To tak jakbyś wszedł do sklepu Nike'a i pytał czy nie lepszy jest Adidas. Kup to i to żeby było sprawiedliwie i sam stwierdź. Co do "działania" to jest białko tylko eh. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-27 16:38:51 Chciałem porad typu: "tego nie bierz, tutaj jest przewaga białka roślinnego" itp dybym dodał do swojej listy białko firmy [...]

Meso z 1.3 ma długie daty wartości - sam mam puszke i date mam 05/18.

Przy braku odpowiedniej ilosci anu stymulanty moga tylko poglebic problem. Chyba za masz mozliwosc zrobic treningu bezposrednio po nocce po czym zjesz po treningowy i pojdziesz spac. Sam obecnie tak robie. I z jakiego powodu czekasz na te 4 kg?

Ostrovit Pre amino / Ostrovit PUMP , bardzo fajne polaczone bez kreatyny . Ew. Sam Pump tez niezle pobudza ( smak lemon ) , betka mrowi , pompa jest wszystko co trzeba i to za niedużą cene

[...] wiosłowanie, ew. jeszcze jedno ćw. na wyciągu- dobrze byłoby aby uzupełniało najsłabszy punkt, czyli podciąganie na drążku. wiesz co... zamiast spamować wklej cały plan- sam bowiem rozkład który zaproponowałes i niewystarczalność, gdy pytam o szczegóły odnośnie np. ćwiczeń karze domniemywać, ze na powierzchownych błędach nie koniec... [...]

[...] żebyś mogł ćwiczyc "maksymalnie"- miał lepsze efekty .Maksymalnie też nie znaczy robic niewiadomo ile ćwiczen i powtorzen, wiecej wcale nie znaczy lepiej. A to że masz same wolne cieżary nie przeszkadza w ułożeniu dobrego treningu ,sam wolałbym żeby u mnie na siłce nie było tych wszystkoch maszyn . Jeżeli nie podciegniesz sie 10 razy to [...]

MJERZEJ usuń lub zmień wulgarny napis z nad swojego nick-a! takie słownictwo nie ma bowiem prawa istnieć! zrób to jak najprędzej -w przeciwnym razie będę musiał coś z tym zrobić- sam. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-28 10:37:02

nabranie masy poprzez odpowiednie odzywianie , zacznij od stosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu poczytaj o FBW na podstawowych cwiczeniach bedzie na poczatek w sam raz