sam

extra ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

tak aby wykonać 8-12 ruchów danym ciężarem.Możesz stosować progresje cieżaru n.p. wyciskanie sztangi leżąc 1s.60kg-12pow,2s.65kg-10pow,3s.70kg-9pow,4s.75kg-8pow to tylko przykład,ciężary dobierz sam według swoich możliwości

za 90zł puszcze i no problem :) i tak tanio oddaje ;p wiec :) Za probki hmm sam nie wiem proponuj cos :) albo wymianka na no-xplode lub stack kaizena :) albo cos w tym stylu

Chciałbym coś typowego na masę. Dieta bo to od tego wlasnie sa zalezne przyrosty masy, sam trening bez dostarczenia kcal nie da ci masy. Jesli chodzi o plan, to HST,FBW w wersji skroconej(tylko podstawowe zlozne cwiczenia) split etc, co tam chcialbys przetestowac.

Witam i dziekuje i pozdrawiam kolegow , kolega z forum juz zakupil pozdrawiam. dla zainteresowanych cena zakupu to sam jak chce to napisze .

1. Zacznij od FBW (patrz dział dla początkujących). Ułóż plan a chłopaki z działu Ci pomogą. 2. Ułóż dietę (patrz dział odżywianie) 3. Regularnie ćwicz. 4. Porzuć plan 50 podciągnięć. Sam go robiłem przez pół roku i nie polecam. 5. Pływaj. Poprawisz mocno swoje płuca. Pozdrawiam HBSed

Po prostu zacznij zdrowo żyć. Rok czasu to w sam żeby się poprawić. Jeżeli masz silną wolę i poruszasz się w tygodniu na początku 3 razy to z pewnością się poprawisz.

jesli brales kiedys.. najlepiej jakbys napisal kiedy... jesli wiece niz pol roku, to spokojnie mozesz now wziac efekt bedzie taki sam lub bardzo podobny, jak nie to moze stroma wez

jak jesteś sam nie ma kto Ci piłek podawać to schodzi, skróć ilość pozycji o połowę, lub ilość rzutów

[...] usunałbym tą kostke (wlaśnie takąjak na "reprezentuje siebie") z początku. I ten napis z poczatku na polskiej fladze moglbys zrobic bardziej ambitny, abyt banalny jest. Jeszce jedno: Usun przeplot jesli mozesz, niewiem czy materialy juz miales z przeplotem czy sam go dodałeś. (to o te poziome paski co sie pojawiaja czasemmi hcodzi)

Co wy sie tak troszczycie o tych waszych kolegów ?! juz nie chce mi sie czytac tych postów ! mało jest takich jak on ? niech robi co chce to jego zycie i jego zdrowie a i tak jak zechce to bedzie brał !!! niech sie sam przekona ze to nic nie daje no chyba ze chodzi o ciebie i tylko tak piszesz ze kumpel

przesadziles! wlosy na klacie to nie oznaka meskosci lub jej brak sam osobiscie gole klatke pachy i gdzie jeszcze potrzebuje bo klaki zaslaniaja wszystko dla mnie nie meski jest koles ktory ma maske jak plastikowa lala biega do kosmetyczki nonstop sie kremuje i stoi przed lustrem jak baba to jest niemeskie ale golenie sie nie ma z tym nic [...]

SAM mam se ulozyc dieta heheh chyba z deka nie realne bo niewiem jaki sklad maja ruzne posilki. I na co mialbym postawic na weglowodany, tluszcze proteiny czego by mialo byc najwiecej zeby pomogla.

nie tylko rzeźby ale chyba nic się nie opłaca,sam tego doświadczyłem:) PS.a jak Ci sie nie chce ukladac to poszukaj na forum,często osoby o podobnym problemie zakładają już podobne tematy:)

dobra sprubuje se cos ulozyc. Ale chyba bede sie wstydzil na forum to wrzucic hehe bo pewnie bzdury powypisuje heh bo pierszy raz ukladam sam diete. A jak bedzie odpowiednia dieta to jak by mial wygladac moj terning?

WIELKIE DZIĘKI NA PRAWDE BO SAM BYM SE NIE DAŁ RADY. Niemam mozliwosci wuecej na nogi cwiczyc bo mam własna siłownie i niemam maszy zeby nogi cwiczyc DZIĘKUJE ZA POMOC

Barki i nogi sam nie polecam takiego polaczenia ale na pewno o niebo lepsze niz nogi plecy, wiec mozesz robic nogi+barki i plecy+biceps i klata+triceps. Brzuch cwicz w ostatni dzien. A od czego masz atlas cwiczen???? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

60th sam jestes tuman. A jeśli ktoś ma raka? Gino jakbyś wiedział nie zawsze wyskakuje po anabolikach. Do lekarza sie idzie aby mieć świety spokoj i sie upewnic, że GINO własnie po koksie wyskoczyło, a nie z innych powodów. Pozatym moze ktoś nie ma dostępu do dila? Z niewiadomych przyczyn powiedzmy stracił kontakt, nie wiem zmienił miasto czy co [...]

to co ja mam kurde zrobic?? rok nie biore koksow a z tym sie nadal mecze:( sam juz nie wiem czy z czasem to przejdzie czy mam chodzic po tych lekarzach co pojecia nie maja jak ja mu mowie cos o koksach a on nic mi nie odpowiada tylko mowi ze trzeba czekac...

nie będziesz mi mówił gdzie mam pisac i nie mów mi że smieszny jestem bo sam masz widze zadne pojęcie o handlu i tym dziale! Sprzedawej se dalej, aż Ci się termin skończy:(