sam

[...] 2x tydzien góra dół albo cos w stylu 15 10 5 wodyna było by lepszym rozwiazaniem ale nie nmawiam jeśli masz doswiadczenia w tym oc robisz znasz swoje cialo najlepiej i sam wiesz co na ciebie lepiej dział jesli ten program który przedstawiłes dział i sa efekty ćwicz nim dlaczego nie. tychnika progresja dieta regeneracja i systematyczny [...]

Tobie na bank dłużej to zajmie, po pierwsze zaczynasz od mało rozsądnych pytań, nikt tu nie jest wróżką i Ci nie wywróży. Kolejna sprawa, że jak będziesz sam trenował to musisz liczyć się z własnymi błędami i słabościami, być może on miał trenera, który go pilnował (trening, dieta, suple itp.) i pchał do przodu. Jeżeli nie spróbujesz, to się nie [...]

[...] gościa na filmiku i rób swoje. Po jakimś czasie gdy już to osiągniesz i tak będzie Ci mało i bedziesz chciał być wiekszy. Mówie Ci z własnego doświadczenia jak to jest, bo sam tak kiedyś chciałem wyglądać;) Ps. Ciekawe jak on może tak przez cały czas z napiętym brzuchem chodzić. Mnie by to męczyło %-) Ikis - SOG Zmieniony przez - fifi93 w dniu [...]

Ja nikogo nie krytykuje, sam chciałem tak kiedyś wyglądać. Mówie poprostu że z biegiem czasu, gdy idziemy do przodu, nasze gusta się zmieniają. Chcesz tak wyglądać to sobie tak wyglądaj nic do Ciebie nie mam, ale jestem pewnien że po pewnym czasie jaka sylwetka Ci się znudzi i będziesz chciał mieć więcej.

[...] mi wystawic skierowania (a prywatnie kosztują te badania odpowiednio - 400 i 800 pln). Ortopedzi mówią "nie wpędzajmy Cie odrazu w poważna chorobe. Masz młody organizm, sam sie zregeneruje nie potrzebne sa tak specjalistyczne badania" ...:/:/ Byłem u 7 lekarzy i specjalistów- nikt nie wie co to... Jak do tej pory mam trzecia serie [...]

[...] innych przypuszczeń. Wiem, ze potrzebne jest badanie (rezonans magnetyczny lub tomokomputerografia) jednak NIKT NIE CHCE MI WYSTAWIC SKIEROWANIA..mówią, ze młody organizm sam sie zregeneruje i takie tam..poprostu komedia, krótko ujmując. A nie wywale 1000 pln na badanie, niestety nie pływam na kasie...próbowalem z różnych stron, u różnych [...]

i tak Cie nie odciagniemy od tego , sam wiem jak to jest hehe mowisz ze 3 miechy juz cwiczysz spoko wiec tak Kreatynke jedz tak DT: rano na czczo 5g po treningu ok5g Diety i tak pewnie nie masz wiec massa walnij sobie zawsze po treningu te 100g i miedzy posilkami jak bedziesz glodny czy cos... Staraj sie jesc jak najwiecej jak najlepiej , trenuj [...]

no nawet pózniej niz po 5 miechach(ale zrobisz jak chcesz) teraz beda efekty sam zobaczysz jak bedziesz miał dobra dietke to gainera nie bedziesz musiał brac i efekty beda takie same na krecie jak bez mass xxl. tylko oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakas diete rozpisz wszytsko masz w podwieszonych postach w dziale odzywianie. bo bez diety [...]

[...] serie - wyciskanie hantli na kolanie max cieżar – 5 serii - młotkowe – 3 serie na koniec robie kilka szybkich powtórzeń expanderem A przedramię robię na samym końcu w 4 superseriach: sztanga na kolanach, zaciski i obroty nadgarstkami. To tyle, z miłą chęcią skorzystam z wszelkich korekt co do tego planu, zresztą zbliża się 3 [...]

Własnie sam nie wiem co i jak połączyc, dlatego prosze Was o pomoc. Pzdr

To zalezy wylacznie od ciebie sam rozplanuj przeciez po dwoch zdjeciach nie widzimy calego twojego pomieszczenia jak masz w planie rozbudowę siłki to musisz jakoś rozplanować pomieszczeni żeby miejsce było

cene za stojaki jeszcze podam, gdy zorientuje się ile wyjdzie dokładnie za sam materiał..pzdr

Stwierdzilem, ze zaczne uprawiac ten trening interwalowy ale znowu brak mi odpowiedniej diety ;/ nie mam predyspozycji zeby sam ja ulozyc :(

Zrób jeden dłuższy cykl podzielony na dwa etapy, masa i redukcja. Jeżeli do tej pory miałeś kontakt jedynie z turą to sam testosteron bardzo ładnie Cię porobi. Wstrzymaj się z deką do kolejnego cyklu. Ja to widzę tak: 1-12 enan/cypio/miks 400mg ew 13-19 prop 100mg e2d 13-20 wino 40mg ed

Dzieki KruQ bardzo fajna opcja sam brałem pod uwage opcję 2-3 krótsze cykle, ale nie mam takiego rozeznania w temacie. Mysle, ze skorzystam z tej opcji, którą podales chyba ze padnie cos innego rownie ciekawego. Jednak mysle zeby dorzucic cos do testa na podbicie wagi. Chciałbym zrobić 10 kg do wakacji. A taką konkretniejsza bombe szykuje teraz do [...]

Skoro nie korzystałeś jeszcze z testa to wszystko jedno jaki estr wybierzesz bo i tak sam będziesz musiał dojść, który Ci najbardziej odpowiada. Husar napisał, że miks i cypio to retencja ale tak nie jest. Retencja bierze się przede wszystkim ze złej diety, estr nie ma tu znaczenia. Poczytaj, bo akurat panuje przeświadczenie, że cypek powoduje [...]

Witam. Mam ten sam problem co kolega, kilka lat temu - uszkodzone ścięgno mięśnia nadgrzbieniowego. Czeka mnie artroskopia. Przechodził ktoś przez to.???

http://kulturystyka.pl/atlas/ zjedź na sam dół bedzie trening domatora tam looknij Dzięky Ci Boże za rykoszet

A ławeczke mozesz zrobic sobie sam jezeli masz spawarke i troche zapalu do roboty.A jezeli nie to zestaw sobie np.3 taborety połusz jakas gabke i cwicz...,od profesionalnej odbiega w duzym stopniu ale lepsza taka niz zadna.

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71149&forum_id=114&Topic_Title=&forum_title=Dla+zupe%B3nie+%22zielonych%22 Link do strony z projektem laweczki(sam z niego korzystałem).