sam

[...] Przed śniadaniem: parę łyków wody tak co by metabolizm zaczął działać i nie mieć "kapcia" w pyszczku :P Śniadanie: 2-3 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem na zakwasie (sam robię), do tego troszkę twarogu chudego/półtłustego Obiad: to co zrobi mama? pierogi? pierś z kurczaka? surówka? jakaś zupa - przeważnie z ryżem Kolacja: tuńczyk w sosie [...]

Witam, aktualnie mam duzy problem z dyskopatia w odcinku ledzwiowym. Przerobilem juz kilkunastu "magistrow rehabilitacji" i dalej mam ten sam problem a powiem nawet ze czuje sie gorzej. Meczy sie z tym juz ponad 2 lata a chcialbym zaczac zyc normalnie. Stad moje pytanie - czy sa tutaj osoby z podobnym problemem, ktorym udalo sie wyjsc z tego [...]

Dobra. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, sobie popiszę najwyżej sam do siebie, ale, cóż, może okazać się ciekawie ;) Coś o sobie? Wiek: 16 (rocznik 1994) Wzrost: 170 Waga: nie wiem, nie ważę się. Często mam skoki tak po kilo to w jedną, to drugą (felerna waga), ale coś koło 67-68. Do obliczeń kalorii przyjąłem 70. Pomiarów nie robię, nie [...]

[...] do lekarza zapisał mi tabletki jakieś i po 2 miesiącach zregenerowało się i było w miare ok. Przy następnej próbie zażywania gainera po jakimś czasie zaczął się ten sam skutek. Wymieniłem tego gainera na mass xxl brałem mniejsze dawki i po jakimś czasie znów ten sam wynik - odruchy wymiotne. Waże niestety tylko 61kg na 177cm więc taki [...]

[...] troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie powiem jak to wyglądało do tej pory, mniej więcej od półtora roku żywię się chyba samymi śmieciami :/ ale po kolei. Wiek : 27 Waga : 76,5 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 [...]

[...] starty ) i zaczęłam przygodę z dwubojem olimpijskim i z tym właśnie wiąże się moja motywacja a poniekąd przymus zrzucenia trochę kilogramów. Próbowałam kilka razy stosować samodzielnie zbilansowana dietę skupiającą się głownie na określonej liczbie kalorii, a nie procentowym udziale BWT . Niestety mam wrażenie, ze ciągle cos robie źle bo [...]

[...] na przedramię 3 razy w tygodniu i zajmują mi one prawie pól treningu. A dochodzi mi jeszcze oporna partia w postaci Barków i klaty, które też trenuję 3/4 razy w tygodniu i sam trening barków, klaty i przedramion zajmuje około godziny/dwóch a jeszcze zostają plecy, brzuch i nogi. Już sam nwm co robić bo jak odpuszczę chociaż na tydzień jakaś [...]

[...] np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: [...]

Mam,a jakze,pytanko..od 45 minut czytam temat za tematem i mam taki metlik w glowie,ze postanowilem,iz spytam sam. Posiadam trecowska glutamine oraz (od wczoraj) białko(mieszanka),a moje pytanie odnosi sie do tego jak je brac,tzn czy najpierw glutamine,20 minut pozniej bialko,czy spokojnie mozna je jednak laczyc..?? Chodzi glownie o moment zaraz [...]

[...] ma długie ręce, nie wiem czy nie chodził na jakieś sztuki walki ale podobno bije się świetnie i co najciekawsze jest ode mnie o 3 lata starszy i ma zamiar bić mnie nie sam, tylko z kilkoma ludźmi. Co mam zrobić w takiej sytuacji ewentualnie jak mam się z nimi bić żeby nie dostać za bardzo? PS. sam też nie chodziłem na żadne sztuki walki ale [...]

[...] kcal=2980kcal. 2)70x24=1680(BMR) 1680x1.2=2016 2g Białka x70=140g 4x140g=560kcal WW 100g=400kcal Tłuszcze 1056kcal=288g Oprócz tego jeszcze zajrzałęm do kalkulatora POtrningu i bliczyłem moje (BMR)i wszyło BMR =1793.08 kalorie=3093.06 i które mam tera wybrac bo sam nie wiem chce robic diete low-carb a sam dokładnie nie wiem co wybrac Pomocy.

[...] skośnej od ramion nad głowę wyciskamy sztangielki: 5 serii po 10 powtórzeń • Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem: 5 serii po 10 powtórzeń • Podciąganie samych barków z kulami po 17.5 kg: 5 serii po 10 powtórzeń • Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Środa: Naramienne + przedramię (nogi + brzuch) NARAMIENNE: [...]

[...] dobrej jakosci mase miesniowa (bez opuchlizny) ktora nie "spadnie" tak szybko dzieki Dece i dzieki Test. Prolagatum przyrosty masy miesniowej beda o wiele wieksze niz po samej Dece. Sam oczywiscie tego polaczenia nie stosowalem i nikomu tego nie polecam. Moi pewni znajomi "weterani" twierdza ze to jest bardzo dobre polaczenie jesli chodzi o [...]

[...] 300iu norditropinu, to mam pytanie do milosnikow hgh, jaka opcja bedzie lepsza/skuteczniejsza? Bo niby im dluzej tym lepiej wiadomo, ale tez dawka ma pewne znaczenie i juz sam sie gubie, z poczatku chcialem wystartowac na 5iu,ale juz sam nie wiem. Opcja 1) 300 iu / system 5on-2off 3iu = 5 miesiecy Opcja 2) 300 iu / system 5on-2off 5iu = 3 [...]

Witam, prawie 3 miesiące temu a dokładnie 13 stycznia (tak, piątek 13 :( ) złamałem sobie ręke w nadgarstku - pękła mi jedna z tych dwóch kosteczek. Lekarz na pogotowiu nie wykrył złamania, przez 10 dni chodziłem w szynie - myślałem że to jakieś stłuczenie zwykłe, w najgorszym wypadku skręcenie - ruszałem ręką, specjalnie jej nie oszczędzałem - od [...]

[...] po zwycięstwie przez TKO w drugie rundzie. Podczas gdy „The Last Stylebender” ma jeszcze kilka potencjalnych nowych wyzwań w wadze średniej, jak Jared Cannonier z którym sam chce się zmierzyć, to już pokonał większość najlepszych zawodników w dywizji. Israel Adesanya ma za sobą zwycięstwa nad takimi rywalami w wadze średniej jak Marvin [...]

[...] jak i zaawansowanego. Funkcjonalny z możliwością przeróżnych kombinacji ustawienia stojaków, co powoduje, że zawsze jest bezpiecznie. Czyli w momencie gdy ćwiczymy sami, nie mamy asekuranta to właśnie z pomocą przychodzi Rack, a właściwie jego "asekuracje" przeróżne. Klatka fajna bo wysoka, posiada drążek klasyczny oraz rączki do chwytu [...]

[...] był testosteron. ..Nolvadex ,Clomid,hormony tarczycy i johimbina HCL-Wiekszosc uzyskala pozytywne wyniki.wyjatkiem byly Viagra i Cialis,tu zazwyczaj deklarowana substancje zastepowano inna z tej samej rodziny lekow. Bardzo ciekawe info. Sam jestem w posiadaniu susty wałka i byłem przekonany że to wałek do mometu jak przeczytałem ten artykuł.

[...] około centymetr. Więc gdzie popełniam błąd? Czy miesiąc to za mało, by widzieć jakiekolwiek rezultaty, czy robie coś źle i tylko marnuje czas? Ponadto mam pytanie odnośnie samego rowerka. Jak pisałem, jest to chińska taniocha za 300 złotych i nie bardzo wierze we wskazania plastikowego komputerka. Po około 40 minutach jechania w miarę szybkim [...]

[...] z ciężarami, może nie swobodnymi ale wysiłek jest niezły), i chciałbym zacząć trening masowy, ponieważ słyszałem ze najlepiej go zacząć zimą. Postaram się ułożyć go sam ale słyszałem różnego rodzaju metody treningu na przybranie masy. Jedni mi mów że należy dana partie mięśniową ćwicząc w jeden dzień, następną w drugi, inni że np. jeden [...]