sam

XP + mono, chociaz zamiast mono wstawilbym jablczan, sam teraz jem xp + cm3 i jest dooobrze

musisz sam sprawdzic czy Cie nie zamuli...ogolnie zastrzyk energii powinien byc

EmLow a może gruszkę ?ta już w ogóle nie skupia wody wstrzymaj się z doradzaniem,bo sam zakładasz tematy i nie możesz sobie poradzić z podstawami szmitu21 napisz jakie suple już stosowałeś,wstaw ankietę

Ja zdecydowanie polecam owsiane są zdrowsze i z rana taka porcja na pewno poprawi metabolizm. Sam stosuje od długiego czasu i w dni treningowe jeszcze mała porcja po treningu nie zaszkodzi.

Ja proponowałabym właśnie płatki owsiane - co do nich właśnie jest od dziś promocja na nie w Biedronce :D . Jeśli samych płatków nie lubisz możesz sam sobie zrobić takie musli. Dodajesz rodzynek jakichś orzechów i fajna mieszanka powstaje ;).

Sam coś zaproponuj i wklej. Poza tym, to wypełnij ankietę działu. Znajdziesz ją w postach podwieszonych. Dodatkowo wyjaśnij mi, po co Tobie split?

To , co ci proponowali koledzy... Białko i BCAA wystarczą. Mięśnie będą rosły i nie dojdzie do katabolizmu. Nie bierz kreatyny , bo cię spompuje wodą. Najważniejsza to cierpliwość , nic od razu nie mamy. Moim zdaniem przy twoim wzroście można jeszcze spaść z wagi . Ja Sam przy wzroście 178 cm spadłem do 71 kg , ale nie znam cię więc nie wiem ile [...]

a co to w spolnego ze jak wezme sam to mi bardziej padnie watroba a jak z czyms to mniej co za bzdury fakt ze solo nie bedzie takich efektow ja biore go z undestorem

glownie sugeruje sie tym, ze sam moge dobrac proporcje, ok, w takim razie zamawiam białko, carbo i witaminy i niech mi służą ;)

[...] FSH poniewaz LH moim zdanie masz za niskie jak na 23 zrobisz FSH bedzie cos wiecej juz wiadomo i Tarczyca badania ale najważniejsze nie brac sobie do glowy ....po za tym wyczytalem na jednym forum koles twojego wieku mial podobnie i prolke mial 12 i zbij do 7 i test mu skoczyl z 2,3 do 6 .ale to tylko mowie co wyczytalem sam walcze z prolka

Wiadomo że nie ma co sobie dobierać bo człowiek ocipieje , sam w poniedziałek naczytałem się i zacząłem sobie dobierać różne gówna , że to może być zj**ane tamto i tak dalej i tak dalej . To jak panowie uważacie że nie ma sensu nic zbijać ? jeszcze muszę poczekać na tego teścia (wynik) .

[...] i przez 2 lata brałem rzadko albo wcale i libido spadlo cąłkowicie, tłuszcz się rzucił i wiadomo... Mimo stosowania przypisanych dawek teścia czułem się fatalnie aż w końcu sam zacząłem sobie dawkować i zrobiło się normalnie. Organizm reaguje inaczej nawet na jeden dzien różnicy miedzy zastrzykami. a jak ty majstrowałeś przy hormonach to widać [...]

[...] i przez 2 lata brałem rzadko albo wcale i libido spadlo cąłkowicie, tłuszcz się rzucił i wiadomo... Mimo stosowania przypisanych dawek teścia czułem się fatalnie aż w końcu sam zacząłem sobie dawkować i zrobiło się normalnie. Organizm reaguje inaczej nawet na jeden dzien różnicy miedzy zastrzykami. a jak ty majstrowałeś przy hormonach to widać [...]

Rozłóż mniej więcej po równo, dając w posiłku po treningu mniej tłuszczu, za to więcej węgli. Nie mniej jedna wyliczenia z kalkulatora traktowałbym z przymrużeniem oka i policzył sam, np wzorem z postów podwieszonych.

Bez linków. ;-) Jak przeliczyłeś sam ok, jednak pamiętaj, że to tylko teoria, którą weryfikuje praktyka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-01 20:50:15

bimbam chyba mowisz tutaj o diecie ckd, 9 kilo w miesiac na niej to nic nadzwyczajnego (just joke). Jest to bardzo dobra dieta, sam ja stosuje i kurde teraz przerwalem na tydzien, bo jechalem do Wisconsin na rzeczke taka fajna, zjaralem sie jak glupi na sloncu i teraz dieta poszla na bok, bo trudno bylo utrzymac, wlasnie godzinke temu wrocilem i [...]

No proponuje popracowac na brzuszkiem.... Proponuje szóstke weidera... sam niedawno zaczalem

stawiam na to ze membrana sie po prostu odkleila ...zawsze istnieje jakis procent ze maszyna stemplujaca membrany nie zgrzeje dokladnie jej ze slojem...sam mialem przypadek ze membrane otworzylem jakby byla tylko mocno przycisnieta... wg mnie nie ma obaw jesli folia na sloju byua

odpowiedz sobie sam, co wazniejsze ?

No w sumie, wystarczy raz zważyć i po sprawie. ;) Naczytałem się tych artykułów i teraz sam nie wiem jak ułożyć tą diete. Dałem 2500kc, białko 150g, tłuszcze 80g i ok.300ww, 5 posiłków, po treningu w posiłku 75g ww i ok. 40g białka. Jak zrobić ze śniadaniem w kolacją. Mają być duże, śniadanie bogate w białko, a kolacja w ww?