sam

[...] ale potem już z serii na serie było lepiej, teraz po treningu lekkie zoombie:D Siła raczej zachowana w cwiczeniach w tempie cieżko dokładać, reszta utrzymana, a ciągi na sam koniec mnie zabijają ;) Nom i waga dziś 101kg, a mialem nadzieje ze w koncu beda 2 cyfry, %-) no ale zycie lecimy dalej. w sumie nie wiem czy się cieszyć czy nie:D [...]

[...] lekko nie wyspany, cardio z rana ok, potem koło południa j**ło spanie :D ale przed treningiem mocna kawa i 200mg coffy i sie rozkreciłem, siłowo dzis było czuc spadek, ale sam trening w sobie ok. O dziwo nawet super nabicie ;-) super jak na dnay okres:d co teraz nie czesto się zdarza Waga z rana mnie troche zszokowała bo 101,5kg, niby to nie [...]

łeb na tyle mocy ze cały czas według planu ;-) :D I wlasnie w takich momentach osoba NAD w sensie trener dużo pomaga ;-) Dawniej Przemo teraz Adam, dlatego podziwaim tych co sam sie przygotowuwyją ;-)

[...] przez tego gronkowca sie meczyl jak do tej pory lub wynikly by jakies powiklania? Lepiej zaleczyc i miec spokoj :-)) Niby masz rację, ale wymaz nie oni zorbili tylko ja sam powiedzialem ze moze warto by było sprawdzić, tak to napewno do tej pory nic by nie było i dalej bym lecial jak lece. wielka nie wiaodma i tylko kontrole itp Ostatnie [...]

sam nie wiem co bym zrobił, bo są plusy i minusy, no ale jednak też wydaje mi się, że bym pyerodnął to IFBB i startował gdzie indziej, tym bardziej po ostatnich akacjach, które Mati opisywał w dzienniku, typu ostawianie top 3 jeszcze przed weryfikacjami... ciężko to ogarnąć wgl, że takie akcje mają miejsce, a pewnie to norma od X czasu

Marian, Mam ten sam problem z estro, muszę trzymać bardzo nisko, jeśli jest już powyżej połowy od razu zatrzymuje wodę. Teraz nie miałem anastro przez 4 dni i w moment sylwetka podmyta. Tabsy wróciły i po kilku dniach od razu lepiej. Mogę powiedzieć że z dnia na dzień widziałem jak schodzi :)

na moje mało profesjonalne oko bf jest bardzo podobny na obu fotach, więc można śmiało powiedzieć, że w ciągu roku dorzuciłeś właśnie te 7-8kg mięcha, co w zasadzie jest mega wyczynem :-) sam teraz jeśli w ciągu roku udałoby mi się narzucić właśnie te 7-8kg byłbym wniebowzięty :-D

jakiś czas temu szło 160 ale wczoraj by mnie chyba wbiło:d zawsze tez na redukcji był inny trening, teraz trening jest mozna powiedziec taki sam jak na masie kazda partia osobno, wiec tez te nogi wąłsne staram cie mocno dociskac, moze to jest klucz do utrzymania jak najwieszego obwdu, bo dzis z ciekawosci zmierzyłem to 69-70 siedzi:D

Zdjęcia czy filmy zupełnie nie oddają formy Mariusza. Szczerze, nie spodziewałem się że jest tak dobrze, jak Mario się dopinał to żyły wychodziły totalnie wszędzie :D W dodatku jakość mega na plus porównując do zeszłego roku, mięśnie wyglądają dużo dojrzalej. Klatka, barki, łapy mega spory progres. Trochę jeszcze te plecy odstają jak już Mario [...]

[...] tlyko po to " zeby pogłaskac" po plecach to lepiej wiaodmo nie pisac ;-) bo taka opinia nam nic nie daje ;-) psycha napewno wiesz jak jest, tym bardziej ze sie widzimy sami siebie na codzień ;-) i raz wydaje sie z ejest super a raz ze hvjowo ale ogolnie nie moge powiedzieć ze jestem nie zadowolony ;-) ja tam bym się cieszył jakby waga stała [...]

[...] glod podczas trenowania, Trening z Grzeskiem forumowym ophalino. Przed treningiem pozowanie w szatni i ogledziny formy gdyż salka była zajęta :P Co do opini Adama może sam sie wypowie, ale chyba nie ma źle ;-) Szkoda że nie widział mnie na pompie bo to jednak dwa rożne oblicza sylwetki %-) Jednak musiał uciekać. No ale tez wiadomo na [...]

[...] glod podczas trenowania, Trening z Grzeskiem forumowym ophalino. Przed treningiem pozowanie w szatni i ogledziny formy gdyż salka była zajęta :P Co do opini Adama może sam sie wypowie, ale chyba nie ma źle ;-) Szkoda że nie widział mnie na pompie bo to jednak dwa rożne oblicza sylwetki %-) Jednak musiał uciekać. No ale tez wiadomo na [...]

oj czuje, że ciekawie będzie w niedzielę, aż sam się nie mogę doczekać :-D fajnie jakby jakaś relacja była online, bo raczej na 99% ten wypad odpuszczam a do tej jajecznicy na słodko coś dajesz prócz słodzika i kokosowego?

oj czuje, że ciekawie będzie w niedzielę, aż sam się nie mogę doczekać :-D fajnie jakby jakaś relacja była online, bo raczej na 99% ten wypad odpuszczam a do tej jajecznicy na słodko coś dajesz prócz słodzika i kokosowego? Erwi kokosowego tylko ciutke a reszta do buzi jak cukierek%-) Slodzik i troszke cynamonu. Tak jak Przemo pewno Sylwek bo [...]

w pozach bokiem mariusz musisz koniecznie zwrocic uwage na ten brzuch, w tricepsie on doslownie az razi, przechyl sie jak najbardziej w bok i pokaz sam triceps, albo nie spinaj go i tylko wciagaj. To samo w pozycji w prawo pochyl sie bardziej \ bo klatka jest za brzuchem forma wyszla super, ciekawe jak bedzie jak juz do konca nogi odpoczna :) [...]

Z tego co słyszałem, chłop nawet nie musiał napinać krawieckiego bo sam wychodził %-) Czy chciał czy nie :-D

Z dowolnym byla taka akcja ze po finale miałem mega kolke. A układ mialem jako pierwszy i tak poczekali 2min jednak nie przeszło. Dlatego szlo szybko bo ciężko mi bylo brzuch trzymać;( ale macie rację i od razu po układzie mowilem mojej ze zj**alem. Dzis juz sam uklad trenowalem z 30min i właśnie mniej poz i wolnej;)

odpuścił open, potem pewnie sam cos napisze :)

[...] i od nowa ze wszystkim:d potem juz dopiero lekko dojedzone przed wyjsciem. Z rana byłem słaby ale potem sie juz poprawiało czym bliżej startu czułem się lepiej, o dziwo sam widziłem ze forma sie poprawia i jest lepiej jak na śląsku-tak tak napisze to byłem zadowolony z formy :D %-) no ale mimo to tak srałem po gaciach zeby cos sie nie [...]

A gdyby to była nasz inicjatywa, a nie Twoja? Ja bym Ci rzucił. Sam i tak chuya mam szansę, to czemu Tobie nie pomóc? Na cały wyjazd nie nazbieramy, ale zawsze to jakaś część...