Szacuny
1812
Napisanych postów
6182
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
64155
A ja mialem Off a zeby glupio nie bylo ze zapomnialem powiedzialem ze to komunistyczne swieto i nie obchodze Kwiaty moja zonka dostaje co sobote wiec nie ma co narzekac
Szacuny
3202
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119909
bylem w zeszła sobotę na tym filmie, do oglądniecia ale nieco na siłę juz te pit bulle robione. co to ten iso energy bo nie chce mi sie na sklep wchodzic?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
10.03.2018 REDU tydzień 7 plecy
Plecy
- Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ruch w kierunku biodra 3s na ręke 15, 10, 10p - Wiosłowanie półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p
50min cardio na czczo
Dziś chyba nie mój dzień, albo powoli zaczynam odczuwać zmęczenie, bo w sumie już wczoraj byłem taki jakby wymęczony, dzis niby miałme odespac tydzien ale ja tak nie potrafie:D wiec finalnie przed 8 juz leciało cardio, wiec spałem jakieś 7h.
Na początku nie mogłem się wkręcić w trening, ale potem już z serii na serie było lepiej, teraz po treningu lekkie zoombie:D
Siła raczej zachowana w cwiczeniach w tempie cieżko dokładać, reszta utrzymana, a ciągi na sam koniec mnie zabijają ;)
Nom i waga dziś 101kg, a mialem nadzieje ze w koncu beda 2 cyfry, no ale zycie lecimy dalej. w sumie nie wiem czy się cieszyć czy nie:D
Czasu coraz mniej do zrobienia w hvj
teraz jeszcze do roboty mam cycki z indyka bo mały zapas zrobiony 21kg