sam

Sam rozumiesz. Statek, ocean, sztorm, opóznienie, brak paliwa/energii, uczeń przerośnie mistrza, krok dalej itp ;-)

Marian - na 3 tyg to w sam raz https://www.t-nation.com/workouts/21-days-to-a-bigger-back . Jakbys miała więcej tyg to może to https://www.t-nation.com/workouts/6-week-back-specialization-program Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-11-11 09:48:08

[...] masa. Teraz czas na odchamienie się po takiej długiej ,restrykcyjnej i monodietycznej redukcji. Heh A tak na poważnie- to nie chce wchodzić na masę to plan będzie taki sam jak rok temu. Więc musiałbym czekać jakieś 2 czy 3 miechy aby w końcu zaczną jeść więcej. Więc teraz taki okres bedzie że będę stał w miejscu. Mam nadzieję. Ew. Możliwy [...]

Heh, cała prawda. Sam patrzyłem ostatnio na moją końcową "formę" i na formę po 10-14 dniach obżarstwa i braku treningów...cofnąłem się o 3-4 miesiące.

Tabelkę napisałem na 'zaś'.nie podejrzewałem że dojdę do końca. Byłem pewny że dode do 5oog wegli. Resztę pisałem dalej bo była wena. Za 3 czy 4 miesiące już bym tego nie pamiętał. Z resztą sam po miesiącu się dziwiLem jak na to wpadłem.. a po pół roku byłem w szoku że niczego nie musiałem zmieniać. Praktycznie niczego.

Tak na chłopski rozum. Porównaj sobie jaki wpływ na organizm ma 20g glukozy vs 20g błonnika? Taki sam? czy 20g polioli. Gdzie mogą mieć1kcal / lub mniej a po drugie mogą w ogóle zostać nie przyswojone. Wiele zależy od tego co się dzieje w jelitach.Skład flory itd . Więc nawet jak na campach dla grubasow nie liczą wegli z warzyw to ........ ;)

[...] Nie żebym się czepiał i tym bardziej nie mam na celu tego abyś zmienił swój sposób liczenia kcal - albo zamiast wliczanie warzyw zjadł 2 pomarańcze (a efekt będzie taki sam ). Ale jakich argumentów byś uzyl do przekonania osoby która nie jest pewna czy wliczać czy nie wliczać warzywa? Już nawet nie chce pisać o rzeczach typu przyprawy czy [...]

Widziałem, ale nawet nie chce mi się tego komentować... Kto mnie zna, wie jakie mam podejście, sam też często to powtarzam. Ale na siłę nikogo zmieniać nie będę. Chcą jeść kurę z ryżem i brokułem 6x ed, niech jedzą :-)

[...] jak u nas, że masz ubezpieczanie to leczą. Najpierw musiał iść na spotkanie z jakimś konsultantem, który stwierdził, że jego ubezpieczenie nie obejmuje jego choroby i musiał wziąć kredyt żeby się leczyć! Potem go parę lat spłacał. Po prostu jakaś masakra. Nie wiem, może teraz coś się zmieniło bo to było lata temu, ale sam fakt to jakieś kuriozum.

a jakie postepy ty bys chcial jeszcze widziec? przeciez ten gosc ma ze 175cm wzrostu nabity maxymalnie i wazy jakoes 120+ na dobrej zyle, jak sam mowi ze co mogl zrobic to juz zrobil i dalej poprosu nie da rady, a z tluszowka to zobacz ze nagle jak piotrkowicz wyskoczyl z ZO nascie miesiecy temu, to teraz 3/4 polski jest na tym systemie zywienia [...]

moj znajomek polak ktory w ie startuje juz pare lat, lecial juz ZO z pomoca pana Piotrkowicza, praktycznie caly rok i mowil ze duzo lepiej glowa pracuje i ogolnie samopoczucie lepsze jak sie szykujesz na zawody, tylko problem mial z ladowaniem(robil tym sposobem 2 czy nawet 3 wyjscia okolo tydzien po tygodniu) tluszczami i sam twierdzi ze bez [...]

Porównanie z makiem nietrafne imo;) Wódke jednak pije się w celu innym niż smak;) A do maka idziesz dla smaku;) Chociaż może jedni piją dla smaku a inni dla nayebania się. Ja sam nie piję w ogóle właśnie dlatego, że mam podejście typu "musi smakować"%-)

[...] licza jak wegle. Prawda imo jest gdzies po srodku. Bo jakies kcal jednak ma. I jakby nie bylo ich matka jest CUKIER. Ale tez nie wiemy jakie + nie wiemy w jakim stopniu organizm je przyswoi. 20,30 czy moze 80%. Niech sobie kazdy sam odpowie jak je liczyc. I niech sie tego juz potem trzyma. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 10:15:44

[...] Każda pokazywała inny wynik. Nie chciało mi się wierzyć za bardzo jak miałem np 12000 kroków. Chodź dużo chodzę w pracy. Rekord był coś 20000+. Teraz mam S health samsunga i chyba bardziej realne wyniki. Co nie zmienia faktu że niby dzień taki sam. Czyli jak cześć osób myśli. A różnice rzędu 200-300kcal na samym chodzeniu. A gdzie tu [...]

sam wdzięk i sex

[...] homeostasis.' czyli -jestesmy bardziej syci -jestesmy mniej glodni -wiekszy TEF kiedy dla fatu max 5% -poprawia homeostaze glukozy pytanie skoro bialko powoduje taki sam w porownaniu co powoduje polaczenie bialka z weglami do tego powoduje spadek ilosci tkanki tluszczowej czy konieczne jest spozywanie wegli w szejku po treningu? [...]

Bcaa przydatne w przypadku ciężkiego treningu/ ciężkiej pracy fizycznej . W innym przypadku to tylko kosmetyczny dodatek. Wiem co czujesz to miałem to samo. Jak masz to możesz dać dla spokojniejszej głowy ale z doświadczenia wiem że w takich przypadkach bcaa raczej nic nie pomoże. Bo i niby jak? Zwiększona podaż białka/bcaa jest wskazana w [...]

U mnie zaczęły się już spadki. W ciągu ostatnich 4 miesięcy byłem 4 razy na siłowni. Ważyłem już 118kg, wczoraj wchodzę na wagę a tam 112kg - a poziom otłuszczenia ten sam. Lecą mięśnie :-)

[...] wysylka za free na terenie uk ja zamowilem za 28f i mialem kuriera za free a nie mieszkam w uk i pisze ze batony do novembra zamawiam srednio raz w miesiacu i nigdy jeszcze nie dostalem po terminie pomimo tego ze pisze przy kazdym smaku ten sam miesiac data waznosci z reszta jadlo sie batony rok po dacie waznosci to co taki miesiac znaczy \-)

te batony to taka chemia ze jak by bomba atomowa p******nela niedaleko to by byly zjadliwe :-) data jest nabita bo musi byc w razie wizyty health boardu, sam wp*****lam gorsze scierwo jakimi sa boostery z treka pol roku pp terminie i jeszcze zyje %-)