sam

nie wiem jak twoja omka, ale moja rok po terminie dalej jest wyborna wnioski wyciagnij sam.

chyba sam powinienes wiedziec czy brakuje Ci bialka w diecie

Okej dzięki. Czyli sam propionat i nie dawać żadnego o dłużyszm działaniu pod koniec na podtrzymanie. A suplementy jakie zastosować po odbloku ? Kreatynka? (o aminokwasach białku l-glutaminie itp nie pisze bo to i tak standardowo używam ) :)

Słyszałem żeby brać clomid+nolvadex+hcg na odblok czy to prawda czy wystarczy sam clomid i hcg?

Musisz spróbować sam ułożyć ,my poprawimy błędy. Zacznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Skoro, jak sam stwierdziłeś od pół roku nie trenujesz, to nie ma co się dziwić, że jesteś w słabej formie. Taka przerwa będzie odczuwalna przez każdego z nas i nie ma w tym nic dziwnego. Ja również jak wrócę po tygodniu przerwy np. w wyniku przeziębienia, to umieram na treningu. Wróć do treningów, a za miesiąc, czy dwa odczujesz zdecydowaną [...]

Sam tesc ! .Wiem ze piszecie ze na 1 cykl to tylko to ale sie boje same to walnac naczytałem sie ze decka mam mało skutkow ubocznych i takich tam a a o tersci mowi inaczej i nawet pisza . Wiec ponawiam pytanie czy do 1- 8 decki 200 staczy 1-9 tescia 100 ( nie dla masy ten tesc nie dla libido tylko dla mojego wacka zeby sie nie obraził od 10 [...]

a co oznacza że wp..lają jak do tej pory bo to ważny czynnik. przy niedoborze makroskładników g**** im ten stuff da, przy nadmiarze zrobi tuczniki... rozpisz im dietę i za te 250 zeta suple...jak ich lubisz jak Cię to wali to rozpisz jak chcesz - efekt będzie ten sam w większości przypadków.

na pewno przydatne, sam często szukam i sprawdzam, mylące zawsze jest: na 100g preparatu/ na 100g białka/ 100g (w suchej masie), a więc mnie to zestawienie ulatwi sprawę.

Jw zbijesz za bardzo estro i bedziesz sie czul jak smiec. Wiem z doswiadczenia. Polecam novedex xt 3 kaps nie wiecej bo ten sam efekt bedzie z dupy plus tribul z bsn - Axis-ht

Skoro dalej masz duży pas, brzuch, boczki jak sam piszesz i otłuszczoną klatę to dlaczego mówisz że schudłeś...skoro nie schudłeś ? Może schudłeś tylko troszkę ? Samą dietą zrzucisz kilogramy i będziesz mniejszy po prostu. Jak chcesz fajnie wyglądać to zapoznaj się z osiedlową siłownią. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-14 23:26:42

a może 11 albo 12kg? ;-);-) Nie ma czegoś takiego jak odchudzanie z kilogramów...nie to jest celem. ;-) chyba nie liczyłeś, że jak zrzucisz kilogramy bez ćwiczeń będziesz wyglądał jak z okładki MH? Chyba sam sobie zaprzeczyłeś. ;-) Niektórzy liczą, że pod warstwą tłuszczu jest super sylwetka. Życie rozczarowuje.

ja jeżdze takim tetnem jak napisałem wczesniej a to może dasz mi przy okazji pare rad nie moge wogule klaty powiększyć i nieruwnomiernie mi sie rozwija wogule sam duł jak by nie rusł robie na płaskiej skos w gure i rozpętki i trace szybko siły w pierwsze seri robie 12 powturzen odczeka 2,5 min a w nastepnej 8 -10 tym samym ciężeram podobnie mam z [...]

Zamierzam chodzic na treningi typu cardio (1h) 3-4 razy na tydzien. Dlaczego powinno sie szczegolnie zadbac o: posilek przedtreningowy posilek potreningowy POSILKI OKOLOTRENINGOWE SA NAJWAZNIEJSZYMI POSIALKAMI W CIAGU DNIA DLA OSOB CWICZACYCH...TRZEBA ZADBAC O CALA DIETE UWZGLEDNIAJAC DOBRE POISLKI OKOLOTRENINGOWE. napoje izotoniczne typu [...]

Dwa style się przydają nawet na zawodach. Ostatnio na zawodach karate widziałem gościa który twardo korzysał z aiki ju jutsu (oczywiście nie w kumite tylko wolnej) tzn zastosował kilka podciec i "wywróceń" aż sam byłem zdziwiony

To twoja blokada psychiczna i puki sam je nie przełamiesz nic z tego nie będzie żadne ćwiczenia nie pomogą musisz się przemóc i wyprowadzać ciosy na sparingu tak jak to normalnie na worku robisz

Do Lucyfer92 : Sekcja jest mieszana(sekcja dla studentow), bo nie ma tam żadnych nowicjuszy, nie którzy trenowali sam boks, inni tkd, krava mag itd. Nie każdego da rade zmusić by kopał na głowe. Jesli ma robic to jak kaleka, to niech lepiej wcale nie kopie, to chyba zrozumiale?Trener zapoznał nas z podstawowymi kombinacjami. Nie wiem skad te [...]

[...] Bonjasky, Jerome LeBaner, (trochę Masato) i wyraźnie Melvin Manhoef z tego to możesz GARŚCIAMI czerpać inspiracje :D dosłownie coś pięknego. Większość walczących stosuje zasadę albo nogi albo ręce i sam się stosowałem do tej zasady dopiero teraz przechodzę na złożone kombinacje i o dziwo są one dużo trudniejsze do przewidzenia dla przeciwnika.

[...] 11 przysiadów - pięć pompek 10 przysiadów - sześć pompek przerwa 2-3 minuty 10 przysiadów - sześć pompek 11 przysiadów - pięć pompek 12 przysiadów - cztery pompki 13 przysiadów - trzy pompki 14 przysiadów - dwie pompki 15 przysiadów - pompka pytanie: może być na sam początek? ile takich obwodów robić? (jeden obwód to seria-przerwa-seria) ;)

[...] akurat bardzo ciekawe musze przyznac. W jednej z mocno znanych ksiazek pisanych przez Marka Rippetoe poswieconego treningowi silowemu autor pisze zupelnie co innego. Zreszta sam rzuc okiem: Starting Strength (Mark Rippetoe) Squat Depth – Safety and Importance The full squat is the preferred lower-body exercise for safety as well as for athletic [...]