sam

[...] Komentarz końcowy, plany itd Ocenę cyklu masowego zacznę od tego, że jest to najlepszy cykl jaki do tej pory zrobiłem więc będę się wyrażał w samych superlatywach :-). Duża w tym zasługa suplementacji, która dzięki wsparciu Hi Tec była wyśmienita. Postępy masowe jak i siłowe bardzo wyraźne (wg mnie przynajmniej [...]

[...] smaki jakie miałem czekolada, orzechowy i ciastko bardzo smaczne. Idealnie komponowały się z moimi posiłkami, masło orzechowym, owsianką, czy kaszą manną. I również samodzielnie jak sam szejk. -Leber-Health-Care /SFD/Images/2015/12/31/b0637661b965460196ef4492e440c435.jpg Jako, że byłem świeżo po redukcji, to ten suplement dobrze [...]

[...] testu!Dziękuje również chłopakom którzy dawali motywacje :) DIETA Podczas całego testu było różnie początkowo jakieś 3500 kcal później 4000kcal :) dieta zbilansowana , czasami weszło coś "złego" TRENING Split 5x tyg:) SUPLEMENTACJA http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/47062783728575201197.jpg Bazowałem na [...]

Dzien 23 Cyklu Dzień treningowy plecy nogi biceps ciężki Początek dnia taki sam jak zawsze,dieta trzymana. Trening podciąganie się na drążku podchwytem 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam,robiłem powoli i do samego dołu ale i tak duży zapas siły został martwy ciąg 1s 8pow 80kg 2s 8pow 100kg 3s 8pow 90kg wszystko sam,coraz lepiej z technika,siły [...]

Dzien 30 Cyklu dzien treningowy plecy nogi bicps ciezki Dieta i suplementacja taka sama jak od początku;p Przed treningiem vaso i koffa Trening podciąganie podchwytem na drążku 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow 4s 8pow wszystko sam,robiłem bardzo wolno i do końca. wiosłowanie sztanga 1s 8pow 50kg 2s 8pow 50kg 3s 8pow 50kg wszystko sam, nowa technika wiosła [...]

[...] widze że nie tylko u mnie organizm jest osłabiony wysiłkiem fizycznym i długo się broni przed infekcją a co do lekarzy to co też zauważyłem i tu przytocze Krzykacza że albo sam się wyleczysz albo czas Cie wyleczy u mnie ***ała antybiotyki jeden za drugim i chyba mi bardziej poszkodziła bo mamy prawie maj na nadal mam czopy ropne na migdale mimo [...]

na oko i zazwyczaj jak lekarz dobierze to wychodzi jak kijem w oko ja nie wiem co Ci pomoże ale może zastosuj wypoczynek odpusc siłownie i sam z tego z czasem wyjedziesz anty możesz sobie pogorszyc zazwyczaj Ci co chca szybko długo chorują pozatym Krzykacz podpis po Twoimi wypowiedziami czyli "doping & zdrowie" jakoś nie idą ze sobą [...]

Zrob eksperyment. Wszystkie ww z diety zamien na fruktoze tak zeby bilans wyszedl taki sam. Nie zauwazysz roznicy.

[...] mnie nie pociągały tego typu treningi, ale dziś całkiem przyjemnie się trenowało. Moją prawdziwą miłością są jednak splity. Sorontar: miło widzieć nową 'twarz'. Dieta, sam nie wiem, chyba jest trochę na minus, ale na naprawdę niewielkim. Tłuszcz, jak widać, leci w dół, a siłą w górę. Co do wymiarów, to poczekaj do soboty. Wtedy porównam [...]

[...] z GM i NO-X, już jakiś czas temu. Okres off creatine Wzrost: 182-183cm. Wiek: od grudnia zeszłego roku - 18. Obwód klatki mi się nie zgadza, nie mogłem sobie przed testem sam zmierzyć, więc tu mogą być niejasności. Waga rano na czczo, bo miałem uzupełnić: ~84kg. Do pisania posta jeszcze się nie szykowałem, więc to tak na szybko. Popołudniem [...]

[...] na pewno wykonałbym jeszcze kilka powtórzeń. Ale nie spodziewałem się szczerze powiedziawszy - mimo, że tydzień temu przy 120kg miałem zapas - myślałem, że 10kg będzie w sam raz. No ale chyba nie wziąłem pod uwagę, że cukierki Kaizena zaczęły już konkret klepanie hrhrh. Tył barków - linki były pozjamowane, zrobiłem hantlami, bez podwójnych [...]

Dzień 27dmy, nietreningowy. Nic ciekawego . Jacek - a no sam. w sumie wszystko sam robie, nawet mi to nie sprawia kłopotu. Dzisiaj wcześniej w kimę, ostatni posiłek właśnie obalam. Jutro klatka, barki i tricepsy. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-30 22:17:05

[...] byc powinno nie wpisywalem sie (a jak to malo) ale sledzilem caly czas , i mam nadzieje ze to nie Twoj ostatni test na SFD efekty bdb i takich tez sie spodziewalem po jak sam przyznales najlepszym stacku kreatynowym na rynku czyli Xtreme Stacku sam tez mam takie zdanie o tej zabawce bo wlasnie jestem w ostatnim tygodniu cyklu na xs+mono z [...]

[...] ameryki czy poprostu nigdy nie pisales powaznej pracy? Poza tym wez pod uwage ze jak ktos tworzy w necie artykul na jakiejs stronie, to zeby go stworzyc tez musial uzyc jakis zrodel naukowych, bo sam sobie by tego nie wymyslil. pozdro. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-11 14:31:42 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-11 14:32:20

[...] teraz jem potreningową michę, gdyż musiałem zrobić zakupy - szama się kończyła wypiska klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 60kg*12, 80kg*8, 95kg*7 (4 sam,3 z pomocą), 90kg*6 wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 45kg*12, 50kg*8, 55kg*8, 57.5kg*8 (tu progresja aż mnie zaskoczyła) wyciskanie suwnicy na skosie głową w [...]

No nie wszedł Właśnie z takich planów powinni korzystać forumowicze bo wszystko jest pięknie opisane i przedstawione nic tylko ćwiczyć PS. Gdyby nie fakt ze zaczynam właśnie nowy trening FBW sam pewnie bym skorzystał modyfikując niektóre ćwiczenia ale tak czy inaczej dużo pracy włożone RESPECT

Po treningu radziłbym unikac gorącego jesli czujesz jakies przeciążenie na treningach nasila procesy zapalne co po treningu może prowadzic do łatwiejszego złapania jakiejś kontuzji po treningu najlepiej działa sam lodowaty, w połączeniu z letnim gorące z lodowatymi można robić w innych porach dnia

Chodzi tu głownie o sytuacje gdy czujesz jakieś nadwyrężenie, nadciągnięcie mięśnia czy stawu (lekki ból, kłucie) ja gdy miałem problemy z więzadłami po treningu na stawy robiłem sam lodowaty prysznic

[...] jestem zadowolony i chyba juz za wiele bym tam nie wskoral, poza dynamicznymi przysiadami ze sztangą.... zrobilbym zatem tak: ułożyłbym sobie trening plyometryczny sam, a potem w miare postepow dorzucilbym wiecej powtorzen lub jakies nowe cwiczenia. założenia bylyby takie: 3x w tygodniu, pon,sr,pt, w srode troche mocniejszy trening [...]

Ciezar sztangi sam sobie ustalasz na ile dasz rade.. Natomiast cwiczenia sa podobne do tych z innych programow poszukaj wiec na innych tematach :)