sam

nie widać po moim wyrazie twarzy ale skupiam się by na pracy bicka, czuje go, ale na początku (dwie pierwsze siudemki) nie spinam sam tylko to co podniesie to się napnie, a ostatnia siudemka dopinam go zciskając mocniej sztangę, nie czuję przy tym pracy barków ani pleców, bardzo czuję przedramiona,

[...] dałbym mniejszy ciezar i robił to wolniej skupiajac sie na bicepsie jak na jakies zaj**istej panience ,ktora zaraz bedziesz obracal :D Przyp*****lam sie tylko i wylacznie dlatego ze sam robie to cwiczenie z 30kg i mozna je zrobic dobrze technicznie,jesli bys mial tam 60kg i nagral taki flmik to nawet mordy bym nie otworzyl 8-)

Ale chłopie...liczy się to w jaki sposób podnosisz sztangę, a nie sam ciężar ;-) Jeśli ćwiczysz technicznie to siła z czasem przyjdzie. Nie od razu Rzym zbudowano. Trzymaj nogi stabilnie na ziemi, ściągnij łopatki w retrakcję, złap minimalnie szerzej lub prowadź łokcie bliżej tułowia by były prostopadle względem podłoża. No i najważniejsze-zacznij [...]

o kurde,,, sam nie wiem czy jestem aż tak ambitny

wiem o co Ci chodzi bo też miałem ten sam problem ...ale mówią że jesli ( tak jak np. ja ) robisz klate i biceps w któryś dzień tygodnia i masz zaużmy po 3 ćwiczenia na klate i 3 na biceps ...to nie powinieneś robić klata biceps klata biceps ...tylko najpierw wszystko na klate a potem na biceps ...czyli klata,klata,klata, biceps,biceps,biceps, [...]

Po pierwsze nigdy nie idź z myślą, że się idziesz bić, utrzymuj zasadę, że siły należy używać wyłącznie w samoobronie. Gdy będziesz w takiej sytuacji sam nie będziesz wiedział kiedy a "obronisz" się. A jeśli wychodzisz sobie na podwórko z myślą, że "dowalę komuś" to odpuść sobie bo nie po to uczymy się sztuk walki.

no dobrze, nikt sie nie denerwuje:) Ale stwierdzenie ze klata z bicepsem to ciezki trening to... no jesli robiles siady+martwy + inne cw. przemieszczajace cialo w przestrzeni to chyba sam doskonale rozumiesz:)

Berre - napewno mam czas na 2 treningi dziennie... narazie sam boks.... a od marca bjj dodatkowo 3 razy w tygodniu po 90 minutensów...

Hehe stare czasy, stare problemy z rozpuszczaniem Ostrowii. Mój patent wtedy: - troche wody wlać (tak połowę) - wsypać ostrowię - znowu troche wody iii trzepiemy shakerem. Naczynie musi być duże, żeby woda z proszkiem stanowiły mniej niż 50%. Zostaje teraz piana. Schodzi szybciej jak zamiesza się łyżeczką i zakręci słoikiem - serio tak u mnie [...]

Wzrost masy mięśniowej-nie sam w sobie, to tylko zestaw aminokwasów, lepiej by pomogło naciąganie jak w średniowieczu na maszynie do tortur.

zaduzo i to w**** wypalisz sie takim treningiem sam go ulozyles

60% CM może oznaczać 15 kilo?? teraz to ja Ciebie nie czaje ufamy że ciężar maksymalny, to ciężar maksymalny a nie ze sam gryf... zresztą w nazwie tematu jest max "80kg" z czego 60% to jakieś niespełna 50 kg czytaj uważnie kolego

tam to sam estrogen lata :)

sama kreatyna.. masz na mysli stacka/pompera.. sadze,ze taki sam efekt da CI AAKG + mono ... ;) .. z reszta.. sa rozne wersje SizeOn jak i Xpnda ;)

[...] : full Dieta : na masę, porządna dieta od 2 miesięcy, wcześniej również zdrowo i z treningiem jakiś rok bez przerw, ale w zasadzie bez progresu ze względu na żarcie i ten sam trening od lat Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : od połowy stycznia zamierzam mono + beta-ala + bcaa Ostatnio [...]

[...] nóg:-)) potrzeba matką wynalazków. Kolejna sprawa to kwestia motywacji; mi jej w domu nie brakuje ale każdy ma inaczej. No i kwestia bezpieczeństwa, w domu jak jesteś sam lub z osobami ważacymi po 15-30kg czytaj dziećmi to musisz tak ćwiczyć żeby nikt Cie nie musiał ratować jak "Nie dźwigniesz". Co do kasy, nie wiem ile aktualnie kosztuja [...]

Nie wiem dokładnie wszystkiego-trzeba dowiedziec sie w gwardii albo zadzwonic pod ten nr,ktory sam otrzymałem.na pewno nie w obornikach:) a cena chyba600zl z wyzywieniem.

16lat to dobry moment na rozpoczecie treningow i nie ma co chowac sie w domu bo do konca zycia zostaniesz zakiszonym domatorem, wiec na silke zamiataj diete ulozysz sobie sam, tylko przeczytaj najpeirw jak http://www.sfd.pl/temat264769/ idz do dzialu trening i tam tez czytaj podwieszone

no ok,to co lepiej wrzucić do winka?czy może po pct???męczył organizm wilkie słowo-odpocznie jak zezre clena.Na pewno ktoś zapodawał takie cykle ludziska piszcie bo już wątpię w te forum,zawsze sam rozkminiam temat chociaz daje wam zawsze pole do popisu.czekam na rozwój wydarzeń.konkrety please.

sam niedługo podobny cykl zaczynam. ja bym zrobił tak jak aras pisze więcej fatu poleci mniej mięcha niż jakby to było po pct