sam

[...] stretching), potem seria z obciążeniem 40-50% ciężaru max. i ok. 15-12 powt. Następnie zwiększaj ciężar zmniejszając ilość powt. Jeśli serii jest sporo to ostatnie 2-3 pozostaw z tym samym ciężarem, jednak staraj się wykonać tę samą liczbę powt. Progresję stosuj tylko w ćwiczeniach podstawowych, izolowane pozostaw z tym samym obciążeniem.

[...] peak international 10/10 jak shake z makdonalda) 2. placki owsiane z gorzką czekoladą. Podczas carb nite jestem fanem placków owsianych z masą krówkową, owsianki z daktylami, bananami i gorzką czekoladą oraz owocami oraz wszelkich wynalazków typu "zdrowa pizza, pełnoziarnisty wrap" itp. I zupa serowa którą sam tworzę też mi ryje banię ;-)

60+ kW taniej nie sprzedam juz wole sam skonsumowac:)

jasne, ze jest sens ... większa pompa i energia na treningu to źle? warto sam łącze aakg ze stackiem kreatynowym ;)

Przeczytaj posty podwieszone, sam ułóż sobie dietę, a potem wstaw, to mi ją ocenimy Co do treningu na siłę to zajrzyj to działu "Trening". Pozdro

jak PePo kwas orotowy (wit.B13) sam w sobie pewnie ok ale nie robi to drastycznej różnicy.... ja zawsze i tak wracałem do mono koszt 2-3 razy mniejszy,a działanie? śmiem twierdzić, że w praktyce takie samo

jw drazek do sciany , sam mam w pokoju :D

Karol199 kup od niego sam kupowałem gryfy i jestem zadowolony :)

Kup od Karol199 sam kupowałem gryfy i jestem zadowolony :)

jak trenujesz dopiero miesiąc, to sam BB powinien w zupelnosci wystarczyc nawet mozna pokusic sie o stwierdzenie, ze to i tak bedzie zbyt duzo jak na ten etap;-) tym bardziej, ze piszesz, ze dieta wymaga pewnego doszacowania i dopracowania.

chłopaki na tesosteronie... sam bym obejrzał.. ma ktoś?

Shidokan to dobry styl. Idź na trening i sam oceń jak jest.

Jasne, ze może być ponad 300kcal, tylko uważaj, żeby Cię nie zalało, ale jak jesteś ekto to pewnie. Sam zobaczysz, czy Ci pasi czy nie :)

Witaj, jak musisz to wrzucaj w bilans. Natomiast wiele z tych sosów da się łatwo zrobić samemu. Ostatnio kupiłem z knorra śmietanowo paprykowy, a za jakiś czas sam zrobiłem identyczny za pomocą: śmietana 18% papryka cebula czosnek sól pieprz papryka słodka chili pieprz cayenne i wyszedł identyczny :-))

1000mg bierze sie 2-3 na tydzien. sam kiedys bralem i powiem ze rosnie wytrzymalosc od tego, B12 swietnie czuc gdy czujesz sie zmeczony i masz isc na silke, po godzinie od iniekcji masz uczucie ze jestes bardziej wypoczety, do tego rozluznia miesnie po treningu probowalem tez brac 1000 codziennie, ale nie przynosilo to zadnych dodatkowych efektow [...]

Sam sobie trumne budujesz zeby zdobyc ta mase. Jak dlugo sie tak katujesz? Bezskutecznie bo raz masz zly trening przy 6 razach tygodniowo, dwa nie masz diety a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu [...]

jezeli brakuje bialka to w pierwszej kolejnosci odzywka dla Ciebie, sam wybór Ostrowi jednak imo mniej trafiony, wolałbym dołozyc troche i nie meczyc sie pijac to itp. a na mase (czy redukcje rowaniez) to jest odpowiednie odzywianie poparte odpowiednim treningiem i regeneracja, suple sa malenki dodatkiem do calosci

[...] Tylko w ten sposób mogą być one transportowane we krwi, gdyż w przeciwnym razie tłuszcz odkładałby się na ściankach naczyń. Razem z innymi substancjami cholina, która sama jest częścią substancji tłuszczowych i lipoprotein, nie tylko ułatwia przenoszenie tłuszczów z wątroby do innych narządów, ale i wchłanianie oraz zużytkowanie go w [...]

Przykładowo to można rozwiązać zadanie z matematyki, dietę układa się pod siebie a nie przykładową. Jak chwilę do tego przysiądziesz to spokojnie sobie ułożysz sam. Lektura dla Ciebie to dział odżywianie.

Żadne białko! Na pierwszym miejscu jest odpowiednia liczba kcal. Czytaj to: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html No i sam trening barków mija się z celem. Nic nie zrobisz w ten sposób, Organizm nie zareaguje odpowiednio przy tak małej grupie mięśniowej. Trenuj całe ciało.