1. -Idac na imprezke tanczysz sambe i pijesz kyparingas -Opowiadasz wszystkim znajomym ze Bruce by nie wytrzymal 90 sekund z zadnym z Gracieich -Namawiasz co wiekszych swoich kumpli by Ci zalozyli gilotyne tylko po to zeby sprawdzic czy potrafisz z niej wyjsc -Spedzasz dwie godziny w samochodzie żeby dojechac na godzinny trening -Widzac duzego [...]
Powiem wam jedno.PH działają i czasami efekty na nich są szybsze i bardziej widoczne niż na popularnych SAA,ale to co potrafią zrobić złego z gospodarką hormonalną,to zupełne nieporozumienie i gra niewarta świeczki. One bardziej blokują niż SAA,a odlokować się po nich nie jest wcale łatwo.Mam na myśli połączenie które sam zastosowałem,czyli [...]
Zawsze ktoś będzie za i ktoś będzie przeciew, ktoś będzie miał złe doświadczenia a ktoś inny dobre... Każdy musi sam na swoim organiźmie sprawdzić działanie danego supla/saa/ph, nie tylko sugerować się wypowiedziami na forum i czerpać wiedzę teoretyczną z takich czy innych form przekazu. To jest właśnie poznawanie siebie i swojego organizmu, ja [...]
Kolejny świetny artykuł SOG. Sam Robert Komorowski mówił kiedyś w TV SFD że ciężko mu się było nauczyć mostkować w wyciskaniu leżąc, gdy wyciskał RAW mówił że chociaż się starał a gdy już się w koszulę do wyciskanie wbił to po prostu nie potrafił. Wpływu wielkiego na jego wyniki to jak widać nie miało, a niby mostkowanie ma skracać ruch jaki [...]
Dlatego my podajemy argumenty- Traktor hasła. My pokazujemy wyważone stanowiska, pokazujemy różne możliwości- Traktor uznaje tylko Starting Strenght. My mamy dzienniki w zaawansowanych, Traktor to człowiek widmo itp, itd. Każdy sam podejmuje decyzje, ale niech robi to w pełni świadomie.
[...] jakiś świeżak to czyta, to ma niezłą sieczkę w mózgu. Tylko daj mi przykład osoby która na planach Tratora coś zdziałała... nie chodzi mi tu o jakieś poważne osiągi, tylko o samych początkujących którzy niby "od samego patrzenia na sztange beda rosnac". Jakoś takich osób brakuje...a taki ruch niby w TDP ;-) Dokładnie, sam byłem świadkiem jak [...]
co do treningu na sile traktora to nie zgodzilbyms ie do konca sam kiedys bylem na treningu ktory dostalem od traktora 5x5 i w pozniejszym czasie an treningu od Antosia , roznica byla ogromna na treningu Antosia zrobilem naprawde duze skosi ciezarow na 5x5 wlasciwie nic ;D
[...] Cytując Huberta- "nie o tym temat". Nie staraliśmy się pokazywać wyższości wykroków nad przysiadami, tylko bezsensownego robienia z kulturystów trójboistów. Zresztą sam Wodyn pisał, że wykroki angażują więcej mięśni, gdyż jest to ćwiczenie unilateralne, wymagające innej stabilizacji itp itd. Czy znaczy to, że Wodyn napisał, iż przysiady [...]
Świetny artykuł. Siła argumentów kurva. Antos napisał "jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących" ----> Nie zgadzam się. Takie arty powinny być w dziale dla początkujących. W dziale dla początkujących powinni się udzielać częściej zaawansowani zawodnicy sprowadzający na ziemię. Przedstawiający argumenty [...]
[...] w tym, że częśc osób ze względu na wady postawy czy proporcje ciała nie wyciągnie z klasycznego tylnego przysiadu tyle, ile teoretycznie powinna. Ja nie muszę daleko szukać, sam jestem tego doskonałym przysiadem. Przykurcze w sokolicach bioder oraz niewłaściwe ułożenie tych stawów w panewkach wykluczają u mnie techniczne siadanie bez "kładzenia" [...]
[...] w tym, że częśc osób ze względu na wady postawy czy proporcje ciała nie wyciągnie z klasycznego tylnego przysiadu tyle, ile teoretycznie powinna. Ja nie muszę daleko szukać, sam jestem tego doskonałym przysiadem. Przykurcze w sokolicach bioder oraz niewłaściwe ułożenie tych stawów w panewkach wykluczają u mnie techniczne siadanie bez "kładzenia" [...]
Hubert, ależ mogę dokładnie odpisać tym samym odnośnie szerokości - to nie argument ani z jednej ani z drugiej strony. Ty pomagałeś ludziom, ja również - przykład Adrian, który notuje progres - znów nie argument. Moje podejście też działa, chodzi tu o sam fakt naprawy sylwetki poprzez martwe ciągi - ja tam widzę, o wiele porządniejsze narzędzie [...]
Czy znaczy to, że przysiady nic nam nie dadzą? Tego nikt nie powiedział. Wielostawy rozwijają CUN, który jest podstawą wszystkiego. Nie oznacza to jednak, że trzeba latami bazować na przysiadach. Z czasem warto poszerzać wachlarz ćwiczeń o nowe (ba! nawet je zamieniać), a nie bawić się w budowanie masy poprzez uprawianie trójboju, bo za 2-3 lata [...]
Żaden sport wyczynowy nie jest ani zdrowy, ani bezpieczny, dotyczy to również trójboju i kulturystyki. Ciężkie przysiady obciążają kręgosłup i kolana, owszem, ale równie dobrze można powiedzieć, że gra w piłkę nożną obciąża stawy skokowe i nie jest to żaden powód, by z niej rezygnować, jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Ciężkie siady może [...]
Do tego rada ode mnie: wypowiadasz się na temat każdego systemu treningowego, spamujesz w kilku działach, cytujesz biografie zawodników, a sam mówisz, że nawet nie ćwiczysz... Mniej teorii, więcej praktyki. Akurat o siadach mogę się wypowiadać z autopsji, bo sporo ich natrzaskałem (co prawda pistoletów, ale to nie ma większego znaczenia). [...]
[...] to zainteresowanie dookoła systemu napędza popularność, nie jego skuteczność na okrojoną grupę kulturystów. Jak ktoś ma wątpliwości to polecam od czasu do czasu zajrzeć na NCBI i spróbować poszukać np. wpływu siadów na hipertrofię. Większość publikacji tyczy się wcześniej niećwiczących lub "light active" i już sam ten fakt wiele zmienia. :-)
[...] już na pewno nie taką, jaka jest im przypisywana. Wszystko jest powiązane i skorelowane. Efekty treningu bezpośrednio zależą od intensywności. Są na to tysiące przykładów (sam jestem żywym przykładem). Cała metodyka treningu siłowego i biegowego jest o to oparta- jak to kwestionujesz, to idź nawracać ludzi - krzyż na drogę. Np. Jack Daniels - [...]
[...] nie przekłamujmy nie piszmy, że to się dzieje na ciężarach 85-90% maxa - OD TEGO MASA MIĘŚNIOWA NIE ROŚNIE, dlaczego? dlatego, że jest wyraźnie przerwana ciągłość czasu pod samym ciężarem, czyli sam TUT, prosto to sprawdzić : załóżmy właśnie taki ciężar i róbmy po 3-4 ruchy w 10 seriach, daje sobie rękę obciąć, że przerwy odpoczynkowe będą [...]
[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś
