sam

[...] do prawidłowego utrzymania dziennej normy by wyjść z wydatkiem energetycznym na 0kcal !!! Więc jeżeli tego nie dostarcze przed snem, to organizm podczas snu zacznie zjadać sam siebie!!!! ? I to będzie z jedną z przyczyn bolących nóg ;) Rano często mam problem z 30km w wyznaczonym tempie, natomiast po południu bez problemu 90km wchodzi. [...]

[...] ja bym tu dał granice do 75% i bolące nogi jak odjął, a regeneracja już by była błyskawiczne po kilku godzinach by sie zapomniało ze wogule na rowerze się było. Czyli nawet sama jazda w strefach dużo daje nie koniecznie znając LT, ale gdyby się znało swoje LT było by wręcz wyśmienicie móc to wdrożyć w plan treningowy, a sam efekt szybko widoczny [...]

Desme mogę dostać ale porównując cenowo to sam wiesz jak jest ;P W takim razie muszę to opylić ale bądź człowieku mądry i znajdź żyda

Mam ten sam problem. :D Wejdź do mojego tematu, zdrowe żarcie, brak słodyczy, słodzonych napojów powinien w twoim przypadku, rozwiązać wszystko :D !

ale do redukcji nie potrzebujesz tyle środków,bo i tak je zmarnujesz tym bardziej że jeszcze diety nie masz zostaw te środki na następny cykl sam prop Ci wystarczy a i poza tym zajrzyj czasem do słownika ort

no i sam proch, pachnie i wygląda w sumie normalnie

To byłoby głupie dość i nie zalecane. Może po prostu nie masz antykatabolika albo clen nie spełnia tutaj swojej roli jak trzeba. I generalnie clen słabo się sprawdza sam w sobie w tej roli. Dajesz BCAA przed aero? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-08 10:27:24

No to jeżeli udało Ci się zrzucić już tyle, to dociągnij redukcję do końca. Spójrz w lustro i sam oceń.

+ gotowej: wygoda + własnej: sam proporcie dobierasz Zazwyczaj taniej więc jak wolisz po treningówka jak dla mnie strata pieniędzy, duzo taniej ci wyjdzie osobno jezeli tak ci zalezy Kofeina nie tyle spala tłuszcz, co moze przyśpieszyc metabolizm. Tłumaczenie się, że jestem ekto/endo... to głupota, bedziesz chciał to przytyjesz. Jeżeli chcesz [...]

Może być ale do tego odżywkę białkową dorzuć - ale swoją drogą jeżeli jesz już w szkole ten posiłek ryż+kurczak+warzywa to nie widzę problemu żeby 2 posiłek był dokładnie taki sam.A ten shake swoją drogą lepiej by pasował do 1 posiłku

Zamiast odżywki możesz też dodać twaróg półtłusty - sam tak jadam :)

Szybki posiłek to np. shake może być wpc + źródła tłuszczu ( migdały , nerkowce , czekolada 90% , śmietana ) węglowodanów ( kleik ryżowy , skrobia kukurydziana itp ) . Piszę produkty które sam używam do takich shake. Pozdrawiam

[...] Extensora i glutaminę AST i by było jak najbardziej wporzo, a tak to bieda w kraju i każdy liczy złotówki a nie setki i trzeba kombinować jakby kupić najtaniej i najlepiej sam jestem w takiej sytuacji i muszę kupić sobie kretke SNI a z chęcią chciałbym kupić z Ultimate takie życie ziomek..... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla [...]

Najlepiej jak pójdziesz do działu Odzywki i suplementy. Napewno na sile będzie idealna kreatyna. Jeśli niemialem jeszcze stycznosic z odzywkami to mono powino byc w sam raz. A za 400 zł to zrobi porządny cykl i jeszzce oze by starczylo na jakiegos spalacza potem =]. Pzdr.

Dlatego ja już od kilku lat nie zdaję egzaminu. Ale jednak jakiś wyznacznik to jest, patrząc na to co dzieje się na treningach, wyższy pas sam w sobie mobilizuje cie do cięższej pracy. Może nie wyznacza poziomu umiejętności tak dobrze jak w judo albo bjj ale jednak nie jest bezużyteczny

[...] (kg): 90 Dieta? :staram sie przestrzegać Trening na klatkę piersiową : wyciskanie sztangi leżąc poziomo : 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń wyciskanie hantelek ławka skośna głową w górę : 4 serie wyciskanie sztangi głową w dół : 4 serie rozpiętki : 4 serie po 15 powtórzeń sam trening klatki wystarczy ? bo dużo pisania by było całego treningu ;p

Napisales ze b chcesz brac udzial w zawodach wiec chyba sam sobie odpowiedziales...

Do mnie właśnie przyleciał :) i sam nie wierze....

ja to zrobiłem w ten sposób ze powiedziałem ze sie zpaisałem i juz nie ma odwrotu ze juz zapłacone i musze jezdzic na treningi na które dojeżdzam ok 40km i powiedziałem ze na sprzet sam sobie uzbieram pieniadze i na treningi tez bede zbierał a w konsekwencji sami za wszystko zapłacili :-]

mam ten sam problem! trenuje karate ale nie widze z tym sportem zadnej przyszłości, wiec postanowilem trenowac boks! mamie sie to strasznie nie podoba bo jestem w klasie maturalnej a duza czesc czasu zabiora mi dojazdy na treningi, a powinienem sie uczyć :-% ! ostatnio poprostu spakowalem plecak i powiedzialem ze jade! mimo zakazu wyszedlem z domu [...]