Dieta na masę ocena

Cześć chciałbym abyście ocenili moją dietę i ewentualnie poprawili. Z góry dzięki.
Jestem endomorfikiem, dieta ogólnie jest na masę, ale będę robić aeroby po treningu siłowym, żeby spalić moj tłuszcz z brzucha i boków.
zapotrzebowanie DO MASOWANIA (po dodaniu 400kcal) wyszło 3000kcal. mam tutaj troszkę za dużo, proszę o pomoc





Zmieniony przez - Corax w dniu 2013-12-28 20:40:10

przy diecie na mase nie spalisz tluszczu samymi aerobami. jak masz za duzo tluszczu to zrzuc pierw na deficycie a potem zabierz sie za masowanie. chyba ze wolisz na odwrot, to juz Twoja decyzja. serek wiejski i twarogi w ciagu dnia zastap miesem/jajkami/rybami, ewentualnie na kolacje mozesz zostawic. jedz swieze warzywa zamiast mrozonych i bedzie ok. ostatni posilek to niekoniecznie musi byc same bialko- mozesz spokojnie dac B/T/W

W trzecim posiłku zamienię produkty na inne, i co do warzyw to będę jadł świeże tak jak napisałeś.Tylko nie wiem czy rzeczywiście teraz masować, mam dość dużo tego tłuszczu teraz około 23% przed całym tym chodzeniem na siłkę miałem 28% a uczęszczam już ponad 3 miesiące trenuję 4 razy w tygodniu mam plan treningowy ustalony. Także proszę o jeszcze jakieś rady bo jestem początkujący.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

No to jeżeli udało Ci się zrzucić już tyle, to dociągnij redukcję do końca. Spójrz w lustro i sam oceń.

W takim razie dociągnę redukcje dzięki wielkie :)