sam

Nie ma diety cud, sam musisz znać swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dostosować podaż kcal. Na pewno powinieneś ograniczyć nabiał. W diecie powinno być przynajmniej pół kg jakiegoś chudego mięsa, do tego jaja 5 czy 6 a z nabiału to chudy twaróg, nie więcej jak ok 300g dziennie. Reszta to węglowodany i zdrowe tłuszcze, którymi manewrujesz. [...]

uczę tego od 5 lat, 3 lata bite studiów + miliony kursów szkoleń, przeczytanych książek a nadal wiem mało :) niestety nie da się krótko i na temat \, bardzo złożona kwestia ale poprawadzę Cię zacznij od tego http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html potem od dieta - ułoż sam a potem ją wklej do poprawy

lekarz pierwszego kontaktu dał skierowanie do endokrynologa, ale sam nie był pewny czy do niego czy do androloga dać. Niestety na NFZ kolejka 4 miesiące na wizytę.. Chce iść prywatnie, ale ciężko znaleźć opinie o dobrym lekarzu od testosteronu. Nawet nie wiem, który lepiej się tym zajmie, stąd mój post.

[...] w linku wyzej, malo prawdopodobne, ze kupujac znane marki natchnales sie na "prawoskretna" witamine C, nie ma sie co zbytnio zastanawiac na tego typu zagadnieniami. od siebie dodam, ze kupujac witamine C warto inwestowac dodatkowo w produkty ktore maja w miksie chocby bioflawonoidy sam jade na witaminie C od SFD i jest spoko;-) 2-3g dziennie

Moim zdaniem moglbys nieco mniej WW, chyba ze chcesz 6g/kg masy ciala. Wedlug mnie 300g WW powinno byc w sam raz czyli okolo 5,5g/kg. Silent Master __________________ www.q3hornet.prv.pl

Nie Luki. Ale nie zadaje pytan na ktore sam moge znalezc odpowiedzi i tym sposobem nie zawracam glowy komus innemu. Szanuj nasz czas. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Miałem ten sam problem jakieś pół roku temu, wtedy ktoś mi poradził, abym robił: Unoszenie ramion bokiem. Podobno za łopatki są odpowiedzielane mięśnie takie jak: równoległoboczne i zębate (zobacz w atlasie).

Miałem ten sam problem jakieś pół roku temu, wtedy ktoś mi poradził, abym robił: Unoszenie ramion bokiem (nie wiem czemu, ale po prostu pamiętam, że ktoś mi tak poradził). Podobno za łopatki są odpowiedzielane mięśnie takie jak: równoległoboczne i zębate (zobacz w atlasie).

słyszałem opinie ludzi, że po rozpoczęciu kuracji przez ok dwa do trzech tyg czuć obniżkę formy. Ale sam nie brałem i badań nie widziałem jesi o to chodzi. Z reszta analogicznie jest po boldzie, ze choć czuć lepszą synteze glikogenu i trochę wzrost siły, to przez 4-5 tyg typowa wydolność tlenowa jest obniżona

jak jaja się nie skórczyły to sam clomid 3dni po 2tab i do końca po jednej (24tab)

[...] to trzeba umiec sie rozciagac, klasyczy stretch wymaga przytrzymania pozycji w napieciu przez dluzszy okres czasem do 40 sekund... by miesien zaczynal puszcac i przywracal wlasna dlugosc. sam zdecydowanie wole wersje pnf/pir czyli poizomterycznej relaksacji miesnia, gdzie oszukuje sie jego system obronny i szybciej mozna przywrocic jego dlugosc.

tez sie zgadzam nic samemu jak zapewne wiesz tarczowek sam sobie nie zrobi tylko z kims kto potrafi to robic. robie nie tarczowek to nie jest taka prosta sprawa a kombibnacji jest sporo zle zrozumiales _knife_ dolkadnie chodzilo mi o to ze to go taniej wyjdzie i przede wszystkim wiecej sie nauczy jezeli bedzie trenowal z 1 osoba ktora bedzie go [...]

Sam suplement zdrowia Ci nie da, pamiętaj koniecznie o rozgrzewce przed treningiej jak i o rozciąganiu po trenigu. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

podałem tylko przykład jaki mogę zrobić nie musi być taki sam, podaj tylko zdjęcie i można działać ;]

Nie ma tak łatwo, za darmochę Ci nikt nie ułoży, włóż trochę wysiłku, i jakoś się nauczysz sam komponować posiłki.

Że WTF? :o chyba sam nie wierzysz w to co piszesz albo wszyscy PROsi robią to źle... O ile przy podchwycie biceps współpracuje to przy nachwycie prawie kompletnie nie.

Brzuch mu wisi od piwska. Nie kupuj tego gainera ani innego. W nich jest dużo cukru co sprzyja powiększaniu się brzucha tak jak piwo. Odstaw piwo i słodycze to po pierwsze. Mój znajomy miał ten sam problem. Robił i tak masę i brzuch mu spadł, a mięśnie powiekszyly. Zacznij jeść wartościowe posilki, naprawdę warto

akurat odpowiednio wkomponowany gainer, dobrej jakosci bedzie mial taki sam wplyw na odkladanie fatu, jak dodanie jednego dietetycznego posilku ponad norme, nie ma no winic odzywki, raczej zle oszacowanego makro

[...] własnym przykładzie się nie kieruje lecz jestem właśnie na cyklu kreatynowym wszyscy mi doradzali ze najlepiej ok 8-10 tygodni trwał cykl zdobyłem też i meil znanego polskiego kulturysty i stwierdził że powinno się brać kreatyne ok 8 tygodni ponieważ nie będzie działała tak długo więc sam widzisz ale powtarzam że na każdego kreta działa inaczej

Myślę, że dobry, choć sam się dobrze na tym nie znam :P