sam

Sam Stout zgodził się na pojedynek z Paul Kelly na gali UFC 89, która będzie miała miejsce 18 października w The NIA Arena in Birmingham, Anglii. Paul Kelly, niepokonany weteran brytyjskiej sceny mma będzie walczył w swoim kraju na gali UFC po raz drugi. Kelly legitymuje się rekordem 6-0-0. Paul debiutował w UFC na gali UFC 80. Pokonał wtedy [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 62 -pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki [...]

[...] na poręczach robię. Tomograf robiony w szpitalu, jest pełna ruchomość, więc git. Krwiak się wchłonie prędzej czy później i człowiek będzie mógł dźwigać. Tylko... jest to ten sam bark, co pobolewa mnie już od około 3 lat. Bagatelizowałem sprawę, bo raz bolał, potem przestawał. Jak nie ćwiczyłem to było generalnie lepiej itp., więc olałem temat. Po [...]

[...] ----------------------------- PO TYCH 10 TYG... PROPION-----co 2 dzien 1ml(100mg) (mam 20, wiec ok 1,5 miesiaca ) do tego STANAZOL 3 tab (1tab 10mg) dziennie przez ten sam okres co propion Prosze o pomoc co i jak z odblokiem, mam narazie sam clomid ok 50 tab, ale wiem ze sam clomid nie wystarczy, jesli nie to prosze co wziasc i ile ...z [...]

[...] pomóc a nie pisać tylko : OPRACUJ DOKŁADNĄ DIETE... inna sprawa że wiele osób która chodzi aktywnie na siłownie to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać [...]

[...] w zwiazku z celem jakim jest zgubienie jak największej ilości cm w bebzonie! Poniekąd jest to kontynuacja tematu jaki miał miejsce w styczniu - ale nie do konca. Ten sam cel ,ta sama formula - ale przede wszystkim chec zrobienia czegos razem, a dzieki tak zwanej ‘rywalizacji’ - motywacja będzie tym bardziej wieksza. Temat ten ma charakter [...]

Siemka prosilbym was o ocene planu ktory postanowilem zrobic sam.Moj staz to ok 2 lat,wiek-18lat, wymiary-185wz,86wg, 113cm-klata biceps-37 :(, udo-64cm, brzuch-80cm.Moim celem jest przyrost beztluszcowej masy ciala oraz poprawa sily.Chcialem zaznaczyc ze mam do dyspozycji laweczke,hantelki oraz sztange ok 120kg,Nie mam dostepu do profesjonalego [...]

[...] a chodzi o nadmiar pewnej tkanki wokół brzucha, głównie na bokach w okolicach bioder i udach, i chciałbym się tego pozbyć, wiem że będę się musiał trochę pomęczyć, no ale sam sobie tego piwa nawarzyłem i sam musze je wypić . Co do zastosowanych już działań to zapisałem się na siłownie i chodzę tam skrupulatnie co dzień za wyjątkiem [...]

[...] 5 razy dziennie 1tab. nic na masie lecz dzieki temu chyba duzo moglem wycisnac. a puzniej? Pozniej to juz smiech. 3 straly omki w ciagu 3 tyg. przyszly dwa centy do 40 i tak samo za miesiac sobie poszly. i na koniec 2 strzaly decki. przyznam ze jest to dobry srodek. po 2 strzalach az sie balem na silowni ze mi skora na przedramieniu sie [...]

[...] udowodnić to nie tylko sobie, lecz także innym, noszącym się z zamiarem zmiany wyglądu swojego ciała. Posiadam około 30% tłuszczyku, czego nie mogę wręcz ścierpieć, sam do takiego stanu się doprowadziłem, więc sam z tego wyjdę. Życzcie powodzonka :) O sobie: Mam na imię Maciek, lat 22, waga około 70 kg. We wrześniu 2001 splotłem swoje [...]

[...] zaskakującej porażce i zapowiedział koniec kariery. Z zapowiedzi jednak zostało nie wiele gdyż niecałe dwa tygodnie po tej wypowiedzi Enzo zdementował swoje słowa które jak sam powiedział były mówione pod wpływem emocji. Niestety wielkiego powrotu nie było... Następną walkę również przegrał, a jego rywalem był Rosjanin Denis Lebedev, walka też [...]

[...] Nad techniką pracowałem już nie jeden raz i mam wrażenie, że poprawnie to wykonuję. Motyle rosną, ale siły mimo wszystko brak. Co do diety, to obecnie nie mieszkam sam i nie jestem w stanie prowadzić sobie osobnej kuchni. Staram się zawsze zjeść odpowiedni posiłek potreningowy i ogólnie nie jeść badziewia, ale diety nie trzymam. I [...]

[...] należymy do ssaków to naszym pokarmem przez pierwsze lata po urodzeniu powinno być mleko matki. Początkowo na wyłączność, a następnie jest ono dominujące, podczas gdy w tym samym czasie otrzymujemy także ‘normalne’ pożywienie. Nie da się zaprzeczyć, że jako niemowlęta w pierwszych latach swojego życia rośniemy bardzo szybko, co idzie w parze z [...]

[...] Yue Fei za czasów dynastii Song. Generał Yue Fei był w Chińskiej historii sztuk walki postacią tak sławną że wiele systemów wiąże swoje powstanie z jego osobą. W ten sam sposób Yue Fei szybko zaczął być uznawany za twórcę Chuojiao. Wielu banitów/wojowników opisanych w klasycznej powieści „Banici z Mokradeł" specjalizowało się w tym stylu. [...]

[...] dzienniki zapewne mnie kojarzy, bo swój prowadzę już parę ładnych lat, także bez zbędnych głupot przejdę od razu do konkretów. Postanowiłem przerzucić dziennik, bo tak jak sama nazwa tematu wskazuje planuję w przyszłości stanąć na deskach, 2018 rok będzie ostatnim rokiem juniorskim i teoretycznie największa szansa dla mnie, żeby sobie coś [...]

[...] 3 serie po 3 ,4 powt na 90 95 proc mozliwosci 4 pompki na poreczach. 3 serie z obc.50kg po 4 powt.95 proc mozliwosci. 5 barki 4 serie po 6 powt na 95 proc mozliwosci. W ten sam dzien lub jesli ma czs w inny robie rowniez 1 grzbiet 6 seri po 6 powt na 95 proc 2 biceps 3 serie po 6 powt na 90 proc nogi maszyna 90 proc. a teraz mam pytania 1.co [...]

[...] to jeszcze szkodliwe! "Wyrzeźbienie" uzyskuje się głównie poprzez modyfikację diety oraz dodanie aktywności aerobowych (bieganie, marsze, rower itd.). Można zastosować ten sam trening siłowy. Trening siłowy - przygotowanie. W pierwszej kolejności, jeśli dłuższy czas nie prowadziliśmy żadnej aktywności należy zastosować trening aerobowy - np. w [...]

[...] uniemożliwiające wciąganie brzucha-szczególnie po treningu je mam moja dieta: Nie jest idealna, bo dopiero się jej uczę i nigdy nie stosowałam zasady BTW 30/30/40, tylko sam indeks glik. mój plan ćwiczeń: robię trening obwodowy, zaczęłam od jednego obwodu, teraz będę robić już trzy, trenuję między godz. 17 a 20 [...]

[...] coraz lepiej. 5x w tygodniu wieczorami robię trening ogólnorozwojowy nastawiony pod redukcję. Przede wszystkim siłownia i różnego rodzaju interwały. Plany układam sobie sam, zwykle na miesiąc. Siłowo cwiczę jakoś od lutego. Wcześniej zabawy hantlami itp, ale w lutym zorganizowałem sztangę i wziąłem sie za treningi porządnie. Cały czas bez [...]

[...] mieśni... jezeli ktos wi to MJ mial identyczny problem bo w moim wieku byl nizszy ode mnie a po roku rozciagania (m.in. zwisania bezwładnego na drązku ) urósł ok 13 cm (sam MJ mowi o tym w filmie MJ - COME FLY WITH ME sam ćwicze na atlasie i nie wiem czy te ćwiczenia moga ograniczac wzrost bo kazdy cm jest wazny....jezeli chodzi o wyskok [...]