sam

EAA to kompleks wszystkich aminokwasów rozgałęzionych, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Są one bardzo przydatne w momencie, gdy potrzebujemy zwiększonej regeneracji, przede wszystkim w etapach redukcyjnych, rekompozycji, ciężkich treningach wytrzymałościowo - siłowych lub bardzo ciężkich treningach siłowych. Mniej istotne [...]

Jak zapewne sam widzisz, poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest dość wysoki. Zdecydowanie nie wystarczy to do tego, aby budować dobrej jakości mięśnie. Dojdzie do otłuszczenia organizmu, co negatywnie wpłynie nie tylko ja wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na zdrowie. Warto jest zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero [...]

To sam ocen jaki masz %bf

Kiedyś bym o sobie nigdy nie powiedzial, że jestem mezo/endo a bardziej ekto. Teraz o ekto nawet nie myśle :D Sam wlasnie nie mogę JESZCZE określić jaką mam sylwetke. Mam chyba troche z ekto troche z mezo. No jest to coś w rodzaju skinny fat, tylko ze juz nie jestem taki skinny :D

z batoników snickers itp to najgorsze co może być, bo przeważnie cukier tam sam nie występuje a dodatkowo inne substancje które nagatywnie będą wpływały na twą redukcję, to puste kalorie a dodatkowo będą wyrzuty insuliny.

z batoników snickers itp to najgorsze co może być, bo przeważnie cukier tam sam nie występuje a dodatkowo inne substancje które nagatywnie będą wpływały na twą redukcję, to puste kalorie a dodatkowo będą wyrzuty insuliny. A rozumiem, że te wyrzuty insuliny przyczyniają się do tego, że jak znowu ona spadnie to jestem głodny czy po prostu brakuje [...]

Siemka. Co do ilości suplementów to raczej problemu nie będzie sam z rana biorę dość sporo suplementów (witc, magnez,D3+k2, astragalus, nac,omega, maślan, probiotyki, GW i jeszcze chyba coś tam się znajdzie bo sporo tego wychodzi) i wszystko jest ok z żołądkiem itp więc ilości tutaj bym sie nie bał. a wit C raczej nie spowoduje zmniejszenie [...]

[...] bardziej spektakularny. Zawsze numerem jeden będzie dieta. Jeśli chodzi o spalacze to obecnie numerami jeden są te produkty: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Warto też poczytać o samym odżywianiu, polecam ten artykuł: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_spali%C4%87_5_kg_t%C5%82uszczu_Spalanie_t%C5%82uszczu__fakty_i_mity-a2893.html

[...] to musisz bardzo się w to zaangażować bo nie ma nic za darmo.Musisz mieć potrzebę dowiedzenia się jak najwięcej chłonięcia wiedzy,dlatego warto poczytać podpięte tematy,sam jestem dopiero amatorem i wiem jak ciężko zacząć,ale jak już zaczniesz i się nie poddasz to poleci dalej,i nie chodzi tu tylko o budowanie sylwetki,ot taka mała [...]

/SFD/2022/6/7/b51d1931248945bd9990003a03c77d90.jpg Mikrouszkodzenia mięśniowe czyli DOMS bądź potocznie zwane zakwasami powstają gdy intensywność naszego treningu jest zbyt wysoka w stosunku do aktualnej formy sportowej. Niestety nawet osoby, które mają jakieś doświadczenie z treningiem często się na ten sam schemat nabierają. Zaczynają ćwiczyć, a [...]

diete mozesz ulozyc sobie sam,pomoga ci w dziale odzywianie

to jest, ze tak sie wyraze starszy już pan i on oczekuje ze sam sobie o to zadbam. wiec odpowiedz : NIE. zreszta rozmawialem dzis dosc dlugo ze znjm, ktory jest bylym kolarzem no i tez doradzil mi zebym zainwestowal w takie cuś. jak to powiedzial : "bez tego dlugo nie pociagniesz w cyklu wyscigowym"

[...] jest odpowiedni i raczej dawki też zgodne z tym co na opakowaniu, SFD czy all nutrition też raczej nie może sobie pozwolić na wtopy a prawda jest taka że każdy może sobie sam nawet przebadać suplement pod kątem składu więc trochę lipa by była gdyby się okazało że coś się nie zgadza, dla takiej firmy to też strzał w kolano więc nie warto ;)

[...] jest odpowiedni i raczej dawki też zgodne z tym co na opakowaniu, SFD czy all nutrition też raczej nie może sobie pozwolić na wtopy a prawda jest taka że każdy może sobie sam nawet przebadać suplement pod kątem składu więc trochę lipa by była gdyby się okazało że coś się nie zgadza, dla takiej firmy to też strzał w kolano więc nie warto ;) [...]

Czyli sam nie stosujesz forumowych tylko bardziej sprawdzone marki?

[...] a następnie dodaj 100/200 kcal ) wszystko wyczytasz w dziale odżywanie w tematach podwieszonych na górze strony , następnie musisz ułożyc sobie odpowiedni trening siłowy na całe ciało ( znajdziesz tematy podwieszone w dziale pierwszy rok treningów ) i jak to wszystko dopniesz to pracuj ciężko i sam zobaczysz jak zmienia ci się fajnie ciało

Wykroki (sam byłem jeszcze niedawno ich zwolennikiem) bym sobie darował na rzecz zakroków, które są bezpieczniejsze dla nas. Co do przysiadów i tych kolan przed palcami stóp to myślę, że nie ma co robić rabanu. Mnóstwo ludzi, żeby w ogóle zrobić przysiad, musi to kolano wysunąć przed palce. Dużo tu zależy od budowy, mobilności... czy typu [...]

W mojej sytuacji jakieś propozycje czy z tym treningiem musze sam ogarnąć.

Osobiście nie szukałbym najtańszym kosztem słabych jakościowo produktów białkowych, opartych na komponentach roślinnych i to często najsłabszej jakości (pszenica, soja), ryzykowanie problemów gastrycznych i mało przyjemnych dolegliwości, kiepskiego smaku, problemów z rozpuszczalnością itd, by przyoszczędzić parę złotych - nie zawsze ma sens. [...]

zrób kilka przysiadów a sam bicek urośnie :-)) poza tym ... post powyżej