najlepszy bialko dla kolarza.

witam. jestem tu nowy i chcialbym zaczerpnąć trochę porad i inf ;)

chodzi mi o to, jakie będzie najlepsze bialko dla kolarza. oczywiscie zalezy mi na w miarę tanim bialku, no ale też dobrym. ;)

trenuje intensywnie +2godz 6x w tyg. jedyne co biorę to witaminy

Białko dla kolarza nie będzie różniło się niczym istotnym od białka dla kulturysty, piłkarza, siatkarza, fightera czy też osoby, która nie trenuje żadnej dyscypliny sportowej

Białko to podstawowy budulec masy mięśniowej, najważniejsze by było ono dobrej jakości (białko zwierzęce), aby nie zawierało dużo cukru czy też innych zupełnie niepotrzebnych w takiej odżywce składników (np. duże dawki glicyny, kreatyny, proliny - substancji , które tylko na etykiecie podnoszą ilość białka na 100g, a w rzeczywistości ich zawartość obniża rzeczywistą ilość protein).

Tak więc, wybierz sprawdzone i wysokiej klasy odżywkę białkową, jak np.:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Szybkochwłanialny koncentrat białka serwatkowego, o wysokiej zawartości białka (70-80% w zależności od smaku), niedużej ilości węglowodanów i tłuszczów.
Do tego istnieje ogromny wybór smaków, rozpuszczalność instant, zero problemów gastrycznych czy żołądkowych.

Białko uzupełniamy według braków w diecie, czyli najczęściej do uboższych w proteiny posiłków, w porze okołotreningowej lub na noc przed snem.

ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN BIAŁKO 2kg+1kgGRATIS zastanawialem się nad tym

Zmieniony przez - inshion w dniu 2011-04-03 19:54:28

Zmieniony przez - inshion w dniu 2011-04-03 19:55:22

diete masz?

hah, powiedzmy ^_^ może nie aż tak konkretną jak czasem tu czytam no ale w miarę tak

ja bym wybral co z tego zamiast tego co podales
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

dziekuje za pomoc a jeszcze taki offtop czy potrafilbyś mi pomoc ustawić taką dokladną dietę? czy to ma sens? staram się jeść zdrowo, wszystkiego co mi potrzeba. jedyne konkrety to to, że jem przed treningiem dużo makaronu, to samo po i przez zimę kiedy treningi nie są jeszcze bardzo intensywne godzinke po treningu zjesc jajko z tunczykiem itp (bialko). a tak to normalne jedzonko

diete mozesz ulozyc sobie sam,pomoga ci w dziale odzywianie

no tak, wiem. tylko czy jest sens układać takową dietę skoro nie odczuwam żadnych braków ?

to skad wiesz, ze brakuje ci bialka?

hah :D też się zastanawialem nad tym wlasnie pisząc poprzedniego posta ^_^. to akurat odczuwam :D no i takie mam zalecenia od "trenera"

a twoj trener zna rozklad twoich posilkow i ilosci b/w/t?