Taka wersja jak tu dałeś na zdjęciu jest jak najbardziej ok i sam tak robię bo super czuje naramienne ale jednak nie wznoszę tak wysoko jak na grafice , coś Ala jak tu Głuchowski pokazał ale tu znów ja daję ciut wyżej więc docelowo coś pomiędzy grafika a filmem https://youtu.be/ycXPZBiwIP0 Natomiast tą poniższą wersję odradzam i w sumie [...]
Taka wersja jak tu dałeś na zdjęciu jest jak najbardziej ok i sam tak robię bo super czuje naramienne ale jednak nie wznoszę tak wysoko jak na grafice , coś Ala jak tu Głuchowski pokazał ale tu znów ja daję ciut wyżej więc docelowo coś pomiędzy grafika a filmem https://youtu.be/ycXPZBiwIP0 Natomiast tą poniższą wersję odradzam i w sumie [...]
[...] hipertroficznych, w skrócie czy mogę rotować ciężarami na każdym treningu w tych ćwiczeniach gdzie nie umiem zwiększać obciążeń z treningu na trening? Zgadza sie, nie tylko sam ciezar daje nam mozliwosci progresji, mozemy wykorzstac w tym celu zmeinny zakres powtorzen. np. ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% [...]
Witaj! Skoro czekasz juz 6 dzien i nic sie nie poprawia to znak, ze koniecznie musisz udac sie do specjalisty, aby wykonac obrazowanie w miejscu urazu. Z odcinkiem szyjnym nie ma zartow. Niestety jego budowa jest na tyle delikatna, ze nie tylko moglo dojsc do uszkodzenia krazkow miedzykregowych, ale również do uszkodzenia stawów miedzykregowych [...]
Rozumiem to jest jakieś wyjaśnienie, że ze względów praktycznych nie warto i się sam przychylam do tego, ale z drugiej strony dalece nieparktyczne jest schodzenie do poziomu szkieleta z bfem, bo w w większości przypadków pierwsze przyrosty to będzie czysty smalec i często może się skończyć tak jakbyśmy tej redukcji nie robili o to się tyczy [...]
[...] w podobny sposób. Znam kilka osób od siebie z siłki, które mają podejście, że jak masa to masa i jedzą ile chcą i trenują, bf rośnie później długa redukcja i są w tym samym miejscu od kilku lat. Oczywiście podejść jest cała masa i jak komuś na bf nie zależy to ma dowolność w doborze sposobu odżywiania. A niestety większość tego co robimy [...]
/SFD/2024/3/27/68290fb14da940b282ec346b7376b5a2.jpg Trudno doradzić coś konkretnego bo sam okres treningowy niewiele mówi znam osoby z 10 letnim stażem treningowym, które nadal trenują jak początkujący, a znam takich co trenują dwa lata i lecą na prawdę fajnymi planami treningowymi i podnoszą solidne ciężary. Regresja jest dość ciekawa pod [...]
[...] co lubisz robić najbardziej ? Cardio to cardio - może jedno działa troszeczkę lepiej, czy ingeruje bardziej w daną grupę mięśni...ale cel i efekt mniej więcej będzie ten sam. Śmiało możesz więc wybierać to co LUBISZ. Różnorodnosc oczywisćie jest wskazana wszędzie więc od czasu do czasu możesz zrobić coś co lubisz mniej - ale nic przeciw [...]
Fajnym przyrządem do wzmacniania palców, nadgarstków i przedramion jest powerball. Można go łatwo kupić w sklepach internetowych. Sam go używam od dawna i mogę go polecić. /SFD/2020/6/29/84f1e680b8374dcd81554a5fc1b7613a.jpg
Ogólnie żeby wzmocnić całe dłonie mo mam hmmm kobiece, sam jednak to zrobię jeżeli temu gościowi pomogło to i mi amatorowi pomoże pomoże :) za jakiś czas pokażę moją wersję
Kwestia jaki jest problem bo gumy tak samo jak cięzary mogą powodować odpowiedni opór ( kwestia jaka i ile gum użyjesz) też ( jak i 40% ludzi po 40r życia :) ) od wielu wielu lat mam ten sam problem i ćwiczę bez większych przeciwwskazań .
[...] proste ręce. Kiedys Małecki to pokazywał na jakimś filmiku, tylko tyle że on sobie mógł na taki zabieg pozwolić przy swoim wzroście i długości rąk. W moim przypadku to niestety odpada i startuje z dołu bo inaczej nie idzie. Ale to musisz sam u siebie przetestować, najważniejsze żeby ten "pęd" mieć żeby jak najmniej siły użyć przy zarzuceniu :)
Tak sam orobie nad kolanami kładę i się przekręcam po prostu w tył, nigdy nie zarzucałem hantli w stylu jedną noga potem drugą, tez nie korzystam z opcji by mi ktoś podawał nie lubie tego. Ale pierwsze powtórzenie zawsze u mnie jest gorsze, jak już pierwsze wycisne to idę. Nie i wiem jak inni ale ja startuje z wyciskania z dołu nie opuszczania.
Tutaj tak jak zostało już wyjaśnione :) Sam głównie ćwiczę w domu bez asekuracji żadnej i pomocy kolegi i jak np siadanie na ławkę dodatnią jest proste bo hantle na wysokości kolan i w momencie siadania na ławkę albo jednoczesne podbicie kolanami hantli albo naprzemienne i jest ale na płaskiej jest trochę cieżej , ja akurat roboczo [...]
[...] nopopa i 1g piracetamu, ogolnie tutaj duzo lepiej sprawdzi sie polaczenie noop-a i choliny, jezlei chcemy uzyskac efekt synergistyczny, 3. Jezeli juz pira i noo to od kogo? na PW wyslalem ci dobry suplement, ktory sam stosowalem i dzialal naprawde bardzo mocno jezlei chodiz o dzialanie takie "ekstra" wpsomagajace nauke :) mozesz sobie obczaic
[...] i stosownaie jednego nie zmniejsza zapotrzebowania na te drugie. Dlatego mozna smialo stosowac i kwasy omega 3 i witamine d3 w dawkach, jakie bedziesz potrzebowal:) ja sam wrzucam okolo 1g epa i dha i obecnie wrzucilem d3 w dawce 8000 jedostek, ale w tabletce twardej, wiec tutaj warto spozywac taka tabletke w obecnosci tluszczy aby byla [...]
/SFD/2023/8/4/05f5cd0ee3f842b4a6da4395150b675f.jpg Rozumiem pewne obawy o zdrowie, ale aż tak bym się tym nie przejmował jeśli chodzi o skutki zdrowotne. Rozumiem, że trenując sztuki walki co jakiś czas się trafiają jakieś kontuzje, drobne urazy, siniaki itp ale musimy rozróżnić amatorski trening sztuk walki od tego zawodowego. Sam przez wiele lat [...]
W BJJ też jest cała masa urazów sam nie raz wyłapałem kolano na pysk jak koleś wchodził szybko w garde i nie zdążyłem załapać że będzie skakał. Tak wiem że to dziwne jak tak pomyślisz ale na poziomie początkującym są różne cyrki hehe
[...] transportujące cholesterol do i z wątroby. Ograniczenie jajek to mit, jednak są osoby, które reagują na podaż jajek zwiększony cholesterolem. Jednak musisz pamiętać, że sam poziom cholesterolu nie jest wyznacznikiem zdrowia układu krwionośnego. Musisz pamiętać również o trójglicerydach, poziomie cukru, poziomie insuliny. Także testuj ile [...]
