sam

Tłuszcz z dołu brzucha schodzi u mężczyzn na sam koniec, więc bądź cierpliwy i rób swoje :) Powodzenia!

[...] i zapewne się przyda w aktywności. No chyba, że sytuacja wygląda tak, że masz jak masz jeszcze inną aktywność fizyczną, w której ten brzuch masz uwzględniony. Co do samych pompek na poręczach to ja bym je dał w treningu A jako ćwiczenie zamiast tego wyciskania hantli/pompek bo jakościowo to będzie zdecydowanie lepsze, a przetrenuje Ci [...]

[...] się mało w okresie budowania masy, bo nie mam czasu na więcej(a matura w tym roku w dodatku) dlatego dieta ketogeniczna mi pasuje - sycące i małe posiłki a stan ketozy sam w sobie już zapobiega odkładaniu się fatu. Zaś jako główny bodziec rozrostowy widzę tutaj coweekendowe ładowanie węglami do oporu i zastrzyk insuliny. Ale jeszcze mało [...]

Żadnych dodatkowych, negatywnych skutków dla zdrowia, wynikających ze spożywania gainera z alkoholem nie odczujesz... Natomiast powinieneś wiedzieć, że już sam alkohol jest absolutnym złem i największym szkodnikiem dla Twojej sylwetki i zdrowia. Utrudnia on budowanie masy mięśniowej jak i utrzymanie jej w dobrej jakości. Oczywiście raz nie znaczy [...]

[...] Powiem Ci na początek, że jak chcesz realnie oceniać swoją sylwetkę w określonych odstępach czasu to staraj się robić zdjęcia w takiej samej pozie i najlepiej w takim samym oświetleniu pewne drobne rzeczy się zmieniły w sylwetce ale gdyby zdjęcia były lepiej zrobione i w podobnych pozach to łatwiej dostrzec [...]

[...] w pierwszej 8 powtórzeń lecz już mam problemy, więc w kolejnej serii 7, w kolejnej 6. Z racji, że w trzecim tygodniu nie udało mi się wykonać 8 powtórzeń. Zostawiam ten sam ciężar. Zaczynam od 6. Kolejny tydzień 7. W kolejnym 8 w trzech seriach, więc mogę już dołożyć ciężar. Za mną ten system nie przemawia, lecz chciałbym was dopytać. Jaki [...]

a co panowie z tą przysadką, dośc problematyczna w moim przypadku? bo sam fakt, że już kupe czasu chodzę zblokowany działa na główkę.

Nie unoś się. Ty to nie wszyscy, kupa ludzi bije ovi i nie narzeka, niedawno ziomeczek poprawny odblok zrobił sobie po 8 msc ON na ovi właśnie, sam przybiłem ostatnio na cyklu i symexu trzeba było dołożyć bo estro w tydzień x2 poszło. Hcg jest tak tanie, że żal tam mniej sypać, kwestia, że działa słabiej to wina przechowywania i transportu ale to [...]

[...] robisz normalnie trening nóg tylko nakładasz sobie ciężary pod siebie , najpierw piszesz ze możesz machac i machac a w drugim poscie ze jednak 140 siało dwa razy wiec sam widzisz że wystarczy dobrac odpowiedni cieżar i nogi poczujesz [...]

witaj. w sumie sam odp na pytanie :) musisz przejsc z treningu wytrzymalosciowego na typowo hipertroficzny/silowy. Przestan robic serie po 20-40 popwtorzen, bo faktycznie ciekzo bedzie tutaj zbudowac miensie wykonujac taki wysilek wytrzymalosicowy, jak i wydolnosciowy. Ewentualnie taka serie mozesz wykonac w ramach rozgrzewki. ustal sobie sposob [...]

Daj zdjecie sylwetki bo patrzac na cały post można wnioskowac że masa na twoim poziomie doświadczenia i wiedzy to zły wybór i moze warto by skupić się najpierw na redukcji , co do przodopochylenia to nie unikaj głównych ćwiczeń z tego powodu tylko uwzględnij w swoim planie ćwiczenia które pomogą ci korygować wadę postawy . Nie masz w [...]

to zalezy czy lubisz pobudzenie :) kofeina z joszka dziala synergistycznie wiec ja bym byl za opcja tego z kofeina:) sam tak walsnie robie, kupuje podstawowe termogeniki i uzupelniam je typowo joszka i sprawdza sie bardzo dobrze taka strategia. Chyba ze juz koncowka redukcji to wteyd juz szukam czegos mocnego, co po prostu pozoli mi wykonac mocny [...]

Kreatyna sprawdza sie bardzo dobrze jako antykatabolik i jako wsparcie do utrzymania sily mięśniowej :) Ja sam jem ja caly rok niezaleznie od pory roku, czy okresu budownaia formy. Z tym trzymaniem wody to jest nieco mityczna retencja u osob, ktore jedza przetworzone posilki, maja w diecie psoro cukru, soli i efekt później jest, jaki jest. Lub [...]

[...] mięśniowe trenujesz dwa razy w tygodniu tylko nogi raz i jeszcze słabo. Z 6 miesięcznym stażem to tak na prawdę jesteś początkujący i każdą partię powinieneś traktować tak samo. Przy czym nogi to tak na prawdę połowa ciała i trzeba nogi trenować solidnie. W tym planie, który masz to zwrócę Ci uwagę na pewne rzeczy, które są ewidentnie do [...]

[...] fbw wzmacniający całe ciało, a po jakimś czasie wprowadzić dodatkowe ćwiczenia. Z ankiecie wpisałeś, że masz skoliozę i hiperlordozę więc w Twoim przypadku jakiekolwiek samodzielne układanie planu treningowego mija się z celem. Tutaj jest potrzebna ścisła współpraca z fizjoterapeutą bo samodzielne układanie planu może się skończyć [...]

Dziękuje na biceps stosuje wymyślone przez siebie ćwiczenie które sam sobie dobrałem pod siebie jest troszkę niebezpieczne bo dostaje skurczu za mocno krew pompuje i lewy biceps mialem mala kontuzje ale wykonyane jest sztangielkami.

Witam Jeśli trenujesz naturalnie to sylwetka całkiem fajna. Generalnie przy tym wzroście musisz zbudować naprawdę dużą ilośc masy mięsniowej by dobrze wyglądać, jednak jeśli to Ci się uda to będziesz robił wrażenie i rzucał sie w oczy. Sam mam ponad 190cm i wiem ile czasu mi zajęło by wyglądać masywnie. Jednakże jeśli mamy oceniać sylwetkę [...]

Ja mogę Ci napisać ale proporcje sam juz sobie dobierzesz, jaja na twardo, awokado, pomidor, mozarella. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-09 17:04:51

[...] To powinno pokazać ogólnie , gdzie w ogóle szukać rozwiązania. Taki cukier jak miałeś to nić strasznego, zależy też czy czegoś nie zjadłeś, nie wypiłeś przed badaniem itd. Czasem o tym zapominamy a wypijemy np. kawę z cukrem , czy jakiś słodzony napój. Jak miewasz z cukrem małe problemy, to kup glukometr i sam sobie możesz to kontrolować z rana.

1. Tego nie da się określi tak z marszu objętość treningowa jest takim samym parametrem treningowym jak inne i powinno się go zmieniać, a raczej kontynuować z wcześniejszego planu treningowego. Potrenuj nim trochę i zobaczysz czy idzie do przodu czy nie. 2. Wsparcie przysiadu ale w jakim sensie? Brakuje mocy, w którymś konkretnym zakresie czy jak. [...]