[...] będzie dobra opcja dla Ciebie. Tak dzień przerwy faktycznie poprawi regenerację w znacznym stopniu, a intensywność będzie się regularnie zwiększać w treningu więc musisz sam obserwować. A z czasem jak będziesz widział, że dajesz radę to dobrym pomysłem będzie wprowadzenie tego szóstego dnia treningowego i ponowna obserwacja czy wprowadzenie [...]
[...] Powielanie mitów z zawodowej kulturystyki która rządzi się swoimi prawami które sę nie przekładają na taki osoby jak ty. Nie wiem ile je pies i ile ty masz jeść bo to trzeba samemu testować na sobie a nie brać same gotowce z forum że masz jeśc tyle i koniec bo jak sam piszesz im bardziej się skupiasz na diecie tym gorzerej ci to wychodzi to [...]
Dobrze wrzuce jak bede w domu, po raz kolejny jak w którymś już wątku i zaqsze kończy się tak samo: "dieta wydaje się ok" i ewentualnie "coś robisz nie tak". Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ? Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie. Pytanie moje jest proste czy na [...]
[...] 200 kal i było ich w sumie 2700, przeprałem 0,5 kg , niby nic, ale w pasie 2 cm, reszta wymiarów bez zmian. Czyli robi się nie ciekawie i powiem Wam że trzeci rok to samo, tak jak opisałem to na początku wątku, liczę kalorie, unikam słodyczy i alkoholu jedynie co to w niedzielę 2-3 lamki wina. Proszę Was o wasze uwagi, ale nie typu że coś [...]
[...] tu piszący posiadacie ogromną wiedzę, ja jedynie na chłopski rozum powie tak. Lepiej jeśli przez powiedzmy pół roku będę jadło jajecznice na boczku ze sklepu, schab który sam zrobię na pieczeń, niż zupki chińskie i gorące kubki, parówki, mielonki turystyczne a do tego chipsy i ciasta na mące pszennej i proszku do pieczenia, że o margarynie nie [...]
Moja rada jest taka nie słuchaj wszystkich jak leci i nie ulegaj sugestia . Musisz sam sprawdzić co jest dobre dla Ciebie . IF to system który nie będzie odpowiedni dla wszystkich i nie jest on taki idealny prozdrowotny jak co poniektórzy zachwalają . Poczytaj sobie art ale nie od Jasia i Henia tylko od poważnych osób którzy siedzą w tym lata . [...]
[...] mniejszą ilością białka- 1,5 g na kgmc, ww na poziomie całkowitym 50-60 g wystarczają. Ale 300 g tłuszczu to nie wiem jak to wchłonąć, dla mnie 160 g to już jest osiągnięcie :-? No chyba że zacznę jeść smalec z wieprza- który sam wytapiam ze słoniny i boczku- na łyżki, oczywiście za jakiś czas ;) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-08 23:01:23
[...] a wiec większa pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś [...]
[...] a wiec większa pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś [...]
[...] mięso to żadna dieta tłuszczowa nie zaleca jeść dużych ilości mięsa, to już jest kwestia wyboru, mi się zdarzyło nawet przez tydzień go nie jeść. Co do tych ziółek to chodziło mi o to, że nie ma jakichś zaleceń żeby je stosować ale nie mówię też, że nie można, ja jestem fanem zielonej herbaty, na podgonienie trawienia jest w sam raz, polecam :-)
[...] ciepłej temperaturze i dostępnie światła i tlenu. Czyli warto ją szczelnie zamknąć i przechowywać w temperaturze pokojowej. Jeżeli struktura jej nie jest skamieniała, a jak sam piszesz, data do spożycia jest jeszcze długa, to jak najbardziej możesz ją spokojnie stosować. Wśród zalecanych kreatyn, sprawdzonych firm polecić mogę Ci Allnutrition [...]
Podbijam sam :) Może ktoś jeszcze miał podobny problem? Próbuje się z nim uporać? Na obecną chwilę czekam na wizytę u ortopedy. Może ktoś napisze jakieś wskazówki na co warto zwrócić szczególną uwagę podczas wizyty PIERWSZEJ u ortopedy, jakie pytania zadawać?
[...] skutki jak przy neurotmezie czyli przerwaniu nerwu z tym ze neuropraksja jest odwracalna. Porazenie nerwów obwodowych jakiekolwiek by to nie bylo nie nalezy lekcewazyc,sam calkiem niedawno przechodzilem porazenie nerwu twarzowego. Z doswiadczenia moge doradzic abys trzymal noge w cieple, nerwy a szczegolnie porazone z zaburzona funkcja [...]
[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...
[...] najwyzej naprostowac jesli pozwolicie ze to tak ladnie nazwe Czlowiek zgarbiony i z krzywym kregoslupem (oczywisie zaleznie od tego skrzywienia) moze byc nizszy niz ten sam czlowiek tylko zdrowy Takie jest moje zdanie na ten temat... jesli podacie medyczne info na temat Waszych teorii - chetnie poczytam i zmienie zdanie pozdrawiam Jak jesz [...]
[...] dokupic jeszcze jedno opakowanie - a wtedy cena wzrasta do 578zl (!!!!!!) a za to mamy juz spory zapas inncyh sprawdzonych juz suplementow jesli jednak ktokolwiek probowal - prosze o zamieszczenie tutaj swoich opinii na ten temat sam sie nie skusze za cholere Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
witam . mam ten sam problem ;/ kość wystaje mi w identyczny sposób co na zdjęciu . za kilka dni wybieram się do specjalisty, ale chciałabym się dowiedzieć co lekarz może powiedzieć odnośnie leczenia . mam nadzieje, że nie czeka mnie jakaś męczarnia z operacją ..;/ a i dodam jeszcze, że przy poruszaniu ręką nie odczuwam tak dużego bólu tylko czuje [...]
oo proszę czyli ja sam tego nie mam, mam to pfff dobre 2 lata ale myślałem ze to po prostu że jestem chudy i brak mi mięśni, lecz wczoraj jedna pani (koleżanka matki) powiedziała ze to nie z tego że jestem chudy tylko coś z kośćmi. Jak wspomniałem mam to dobre 2 lata i wygląda to gorzej niż na zdjęciu do tego mam to po obydwu stronach. Chciałbym [...]
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
