sam

[...] zainwestować w parowar? Czy jedzenie z parowaru będzie odpowiednie do rozpoczęcia zdrowego odżywiania z zamiarem delikatnego schudnięcia? Tak jak mówi Paula. Generalnie sam fakt gotowania na parze niczego nie zmieni, jeżeli nie zmieni się produktów. Tak naprawdę większość sposobów przygotowywania żywności jest ok o ile używa się do tego [...]

[...] WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 2x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 - pompki na poręczach 2x 12-8 / to to samo co dipy? niestety nie umiem to zrobiłabym pompki max Biceps: - uginania ze sztangielkami stojąc oburącz 3x 12-8 - uginania na ławce skośnej naprzemienne z supinacja 3x [...]

hej. jeśli robię trening siłowy a następnie kardio to kiedy robić rozciąganie? przed kardio czy na sam koniec?

W sumie i tak i tak można. Osobiście bym jednak na sam koniec robił, żeby się dwa razy nie schładzać.

Warto w tej kwestii odwiedzić ortopedę. Ja sam mam np lekkie płaskostopie i też ściera mi się nierównomiernie podeszwa w bitach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-16 21:55:38

prawdziwych interwałów za dużo się po prostu nie zrobi. Jeśli wysiłek ma być maksymalny lub submaksymalny, a nie jakieś "głaskanie" to tak jak proponuje bziu będzie w sam raz.

Po przysiadach ten HT moim zdaniem będzie ok. - ewentualnie na sam koniec po mc jako takie dopompowanie pośladków bez szaleństwa ciężarem.

Też uważam że zamiast krążeń lepiej robić wymachy w różnych płaszczyznach i z różnie skierowanymi dłońmi. Krążenia pod sporty siłowe to takie sobie rozwiązanie. Sam nie robię krążeń w czasie rozgrzewki przed treningiem..

Tak, miałabym postawić tylną nogę na podwyższeniu ok 10-20 cm. Sam powiedział,że bynajmniej nie ławka lub step. Wykroki robię w miejscu - czyli w teorii jak ustawię nogę to schodzę w dół i do góry bez ruszania tej nogi z tyłu. We wszystkich innych kombinacjach póki co mnie buja. A tak mam szansę dobrze się ustawić, poprawić i mogę zrobić [...]

Nie bardzo rozumiem o co chodzi. Ale jeśli o sam pot - to ręcznik załatwia sprawę ;-)

Ja bym robiła po prostu fronty. Bo to generalnie ten sam układ ruchu tylko może jak ktoś ma problem z mobilnością łokci i nadgarstków to może robić taką wersję, chociaż ja sensu nie widzę :P

Miesnie na plecach maja byc bo doslownie niedowlad plecow i zamknieta klata powoduja problemy z kregoslupem. Niech tesciowa sama lepiej zacznie bo poki co to jej tych miesni na starosc ubywa. Teściową mam w porządku akurat i raczej nic złego nie miała na myśli, ale sam fakt, że na plecy zwróciła uwagę świadczy o tym, że urosły i pomiary z resztą [...]

[...] i jakie fazy i ramy czasowe ewentualnie stosować? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-19 17:11:57 Ja to widzę tak: 1. Dobrze by było zrobić. Tydzień dwa. 2. Ten sam trening ale wchodzisz mocno z obciążenia i nie dodajesz powtórzeń. Na dwa tygodnie po prostu dajesz na luz i dajesz odpocząć UN 3. Robić tak długo aż idzie siła w górę. [...]

[...] pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ Może się tak [...]

yoyo , widze ze mamy podobny problem, tyle ze u mnie tluszcz odlozyl sie troche inaczej (glownie w obrebie samego sutka i tej "plamy" ciemniejszej skory -nie wiem jak sie to okresla) no i ja walcze z tym od 17 roku zycia czyli bedzie jakies 10 miesiecy. Generalnie mam tez mniejsza mase miesn co utrudnia cala sprawe. Ale koresponduje z [...]

wg mnie to jest lipo, jedz z tluszczem nadal w dol (sam mialem lipo ale rozpietki na linkach zalatwily spraweoczywiscie po jakims czasie) dopoki bedziesz trzymal niski bf bedzie to "ludzko" wygladalo. chociaz teraz tragiczne to nie jest

Mi na sutashi pomogło trochę opalanie A problem miałem ten sam, wiszą suty ale jak jest zimno to kurczą się całkowicie i wyglądają normalnie, trochę się opaliłem i wygląda na to, że lekko się cofnęły

[...] piersiowej jest niestety efektem mocno zaburzającym wygląd sylwetki. Do czynienia możemy mieć z lipomastią lub ginekomastią. Oba problemy na pierwszy rzut oka wyglądają tak samo. Z tym że lipomastia jest jedynie tkanką tłuszczową, a ginekomastia tłuszczową i gruczołową. Aby dokładnie określić, co Ci jest, warto udać się do lekarza specjalisty - [...]

Dobra, w sumie to faktycznie i tak najlepiej bedzie jak sprawdze sam na sobie, czy jest jakas roznica i jak to wyglada, bo inacze to nigdy sie nie dowiem, a chyba jakichs strasznych skutkow ubocznych nie bedzie. W kazdym razie dzieki za odpowiedzi i pomoc :)

Mnie, się wydaje że za bardzo panikujesz jak bierzesz viagę dziadki tak nie panikują bierzesz 0,25mg i sam oceniasz pozytywne i negatywne skutki. Odnośnie l -argininy na mnie nie działa w żaden sposób na libido. Arginina to aminokwas endogenny, jak dla mnie tylko jako przed-treningówka się sprawdza choć nawet bardziej odczuwam bcaa. Jak dla [...]