Tłuszcz na "cyckach"

ja jem m&m'sy

pzdr/

koniu jak ty cos ******lniesz to ino raz

yoyo , widze ze mamy podobny problem, tyle ze u mnie tluszcz odlozyl sie troche inaczej (glownie w obrebie samego sutka i tej "plamy" ciemniejszej skory -nie wiem jak sie to okresla) no i ja walcze z tym od 17 roku zycia czyli bedzie jakies 10 miesiecy. Generalnie mam tez mniejsza mase miesn co utrudnia cala sprawe. Ale koresponduje z gosciem ktory sie tego pozbyl i pokazal mi co jemu pomoglo. Mianowicie low carb ( to juz masz) , aeroby krotkie po silowym (silowy robil 5x5 bill bo wg Niego pozera to glikogen i potem latwo palic ) i kazdego wiczoru bieg/skakanka!!/w ostatecznosci rower/stepper , (z tym ze polecal skakanke) no i na koniec spalacz z yohimbina. Trzeba zejsc naprawde nizej niz 15%bf ale na dobrej low carb/ckd spadki samej wagi moga byc nieiwelkie. Sam jestem na drugiej redukcji, wczesniejsza sie nie udala wiec masowalem jakis czas ale lekko i teraz drugie podejscie . Redukuje od 3 tyg ,spadlo 2 kg i teraz dorzucam 2 silne spalacze i polece na nich jakies 25 dni~~ ,mam nadzieje ze wystarczy. Pozdro

tylko, cycki da sie zrzucic jak sa FATEM, a ja pod skórą czuje cos twardszego wlasnie, efekt bedzie taki że spale wszystko a suty zostaną :]

Co do spalaczy to san na ktorym jade wlasnie Yohi zawiera, nie wiem jak ty to jesz jak masz 17 lat troszke za młody.. no ale nie zabraniam :]

Skakanka to dobra rzecz ktoą kiedyś dołoże. Generalnie robie w tygodniu ze 2 aeroby i 2 interwały, do tego wale co jakis czas w worek taki duzy treningowy cwicze forme... ale tak ze leje sie ze mnie bardziej niż po interwałach :) Treningi siłowe 2 do 3 razy / tydz...

Na 1 mesiacu spalania z efedryną (źle zrobilem bo mogłem ja zostawic na koniec) biegałem ostro CODZIENNIE ale dzis wiem że to wiele szybciej nie spali niż długotrwała dieta i optymalne treningi...

Eh, ja ******le



Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-06-28 16:35:51

Yo , to ze jest "cos twardego pod spodem " to normalne i wcale nie oznacza ze jest to gino.Trudno mi wytlumaczyc bo do konca nie pamietam tego jak mi to tlumaczono ale tluszcz "wyrzuca " troche na zewnatrz gruczoly sutkowe, dlatego mozesz czuc cos twardego. Jezeli staja sie jednak normalne gdy jest zimno to bardziej prawdopodobne ze masz lipo. Tez mam sana nowego (xtreme~~) i polecam. Moj wiek teraz to 18 wiec raczej ok na wszystko co nie wplywa na tescia itd~~ Efedryny z yoszka nie polecam bo pobudzenie az za duze (przynajmniej dla mnie) no i cos serce za szybko myka. Idz do endokryny do Ci sie sytuacja wyjasni, mimo wszystko warto sprobowac spalic ten tluszcz niz operacja bo a)taniej b) wypalisz tluszcz w innych miejscach. Jezeli wiesz jak robic te aero i umiesz sie zabezpieczyc przed katab~ bo aeroby codziennie duzo dadza , ale nie "ostre bieganie" bo to mi wyglada na jakis beztlen a bardziej spokojne tlenowe spalanie :) Pozdro

hehe :) troche na otuche :] czyli jednak jest jakas szansa ze to tylko lipo jest :)

Co do treningów moze interwały wygladaja na anaeorobowe, jednak cos w tym jest skoro tyle o tym piszą :] Ale własnie nawet anaaeroby mają wpływ na spalanie wiec wlasciwie to... byle bytrzymac diete i cwiczyc to bedzie lecieć.

Tighta mam niestety zwykłego, ale za to jak biegam na czczo to zabezpeiczam bcaa. Pozdr ;]

wg mnie to jest lipo, jedz z tluszczem nadal w dol (sam mialem lipo ale rozpietki na linkach zalatwily spraweoczywiscie po jakims czasie) dopoki bedziesz trzymal niski bf bedzie to "ludzko" wygladalo. chociaz teraz tragiczne to nie jest

tak sobie siedze na necie i szukam ziomkow co maja 15% fatu i jak sie okazuje to jescze sporo jest jezeli mazy sie o dobrej rzezbie i miesniach brzucha, wklejam foto ziomka co ma 15% fatu po lewo i po prawo co ma 5%. Powodzenia zejscia jak najnizej i spalenia upierdliwego fatu na cycach. Jak wiemy kazdy by cial miec kratke i wygladac jak ten po prawo ale wymaga to chyba wiecej niz 15%


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-29 12:22:21

Mi na sutashi pomogło trochę opalanie A problem miałem ten sam, wiszą suty ale jak jest zimno to kurczą się całkowicie i wyglądają normalnie, trochę się opaliłem i wygląda na to, że lekko się cofnęły

Tu jecze ciekawa tabelka, bo zawsze patrzymy na kulturystow i cchemy tak wygladac, ale jak wiemy zejscie do takiego poziomu jest mozliwe tylko na dzien konkursu i moze kika dni po tym, na dluzej jest po prostu zagraza zyciu, my jednak patrzymy na te foty i myslimy ze tak mozemy wygladac caly rok

Contest bodybuilder ( zawody kulturystyczne): 3-5%
Extremely lean: ( barzdo szczupla sylwetka) 6-9%
Lean: 10-15% ( szczupla)
Average Male: 16-20%
Poor: 20-25%
Very Poor: 25%+



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-29 12:31:40